عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 53 كيلوجرام
نسبة الدهون : لا ا
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم شباب
الحين يا شباب انا عظم يدي نحييييييييف زيادة صراحة
هل اذا كثرت من شرب الحليب يعرض؟وهل اذا زاد وزني بيعرض ولا يتم كذا؟
أخي حسب خبرتي البسيطة
تحتاج إلى تغدية جيدة 6 وجبات في اليوم
و مكمل غدائي خد لك optimum serious mass لأنه بحتوي على الكالسيوم بنسبة مؤهلة
أنت لا تزال في مرحلة النمو فلا تستعجل
فقط نظم غدائك و ركز على مشتقات الحليب
موفق
انتظر الخبراء
16 سنة لا تستخدم مكملات اهتم بتغيتك 6 وجبات فاليوم مع التمارين ولا تخاف شوية شوية جسمك بيتحسن
لين 18 سنة ابدأ فالمكملات وبتوفيق ..
السلام عليكم
انا عندي نفس المشكلة
انا عمري 31 و طولي 173 و وزني 70
بس عندي نحافة في العظام و خصوصا عظام الساعد و تحديدا الرسغ
هل من طريق لجعله اكبر ؟؟
ارجو الافادة
آلعب سواعد وان شاءالله تكبر اليد
وعليكم السلام
ماذكرتلنا تلعب حديد او لا .. عالعموم ماتحتاج بروتين او غيره الان.
حاول تتغذى ولاتهمل اكلك , وبالنسبه للكالسيوم لاتكثر منه لان له اعراض تضرك + الكالسيوم بروحه ماينفع لابد تتناوله مع بعض المركبات
كاليود والD
وانت في طور نمو وان شاالله يتحسن حجمها
وانا بعد عظامي ماهي كويسه ايدي نحيفه جداً ومش طايق حالي فشو تنصحوني اقوي الاعظام؟
والله نفس حالتك يااااخي :(
طيب يا شباب اللي يقول 6 وجبات في اليوم , و ش هي بالضبط ؟!
ما عندي مشكلة أنا أسويها ^_^
اخوي انت لسة صغير انتظر لحد مايكتمل نموك
اما للاخوة الباقيين
للاسف اعاني من مشكلة ضعف العظام ايضا
وهاذا المشكلة وراثية مافي الها حل :( لا بكالسيوم ولا بطيخ ممكن فقط بهرمونات النمو
الله يوفقكم اخواني ويوفقني معاكم
ادخل على المواضيع المميزة لكمال الاجسام وبتلاقي برامج كثيرة للضخامة
ولا تحتاج لست وجبات لانها كثيرة على وزنك ويكفي ان تتناول 4 وجبات متوازنة وغنية بالكارب والبروتين مع دهون نافعة
وستلاحظ زيادة فالوزن
ان بغيت برتب لك جدول بس ماقلت انت تلعب حديد ؟؟
تسلموا يا اخواني ما قصرتوا الله يعطيكم العافية
والله بحاول اشد في الاكل مع اني صراحة اكل بس مافي فايدة
وللاخ حمد و ذا كاست نعم العب بس صراحة متقطع ما اكمل فترة طويلة
ويا شباب هاذي صورة يعني لو ممكن ردودكم التشجيعية :P
ووالله اني اكل اكل بس ما يزيد وزني ماعرف ليش !
ما شاء الله على جسمك ممتاز بس لو تضخم زياده يسير احسن تبرز العضلات اكثر طيب ورينا صوره ليدك خلينا نشوف الضعف عندك وين يمكن انت تشوف نفسك ضعيف
ياخي جسمك رهيب!
ورنا ضعف العضم اللي فيك (:
يا شباب هاذي صورة
انا الحمدلله الباي عندي اوكي بس عظم اليد ضعييييييف والله
ياشباب
هاذي المشكلة
شوفو في الصورة النحافة
انا اشوفه طبيعي ومتناسق مع جسمك
وصدقني اول ما تضخم بتلاقي كل اجزااء جسمك متناسق
مع احترامي لبعض الردود الا ان عامل الوراثة له دور كبير في شكل الجسم عموما فتجد بعض الناس لديهم نحافة الا ان سواعدهم عريضة وكذلك سيقانهم
وهذا لا يمنع من تحسينها بالتغذية الجيدة فهناك بعض لاعبي كمال الأجسام سواعدهم عند منطقة الرسغ نحيفة وانا سألت دكتور متخصص في هذا المجال
وأخبرني بهذه المعلومة
اخي من وجهة نظري واشوفها صحيحه انت ما عندك نحافة عظم !! عرض الساعد مافيه شي ابدا بالنسبه لوضع جسمك انته ما تلعب سواعد !! ركز على السواعد مرنها مع الباي والتراي ومع الوقت بتشوف تغيير ملحوظ
لكن ماكو شي بيوم و ليله ! الصبر ثم الصبر
http://www.montada.com/attachment.ph...1&d=1319484901
اذا كانت هذي صورة جسمك فأنا اقول جسمكـ أوكييييه ماعندك لا ضعف ولا يحزنون ضخم أكثر واهتم بالتغذيه والراحه وراح تطلع ضخم بإذن الله.والصورة الثانيه بعد حلوة ماشاء الله.....إستمر ياوحش وإنتبه من القطع تراه مشكله
ايه كابتن هذا انا
انزين هاذا جدولي حق الاكل
اقوم على السبعة ماكل شي لان بسرعة اروح على المدرسة
الفسحة الاولى اكل سندويش زعتر او جبن مع عصير تكون الساعة 9
الثانية تكون 12:30 نفس الشي
ارجع البيت ساعة 3 اتغدا مكرونة بيشاميل او رز مع دجاج
4:30 اروح الجيم
ارجع 6 اكل يا تونة يا 4 بيضات مع حليب
بعدين كي على ال9 او 10 اكل اي شي بسيط
وقبل النوم اشرب حليب
بس وزني مايزيد شباب يعني في اي زيادة؟
للرفع
!!!!!
!!!!!!!!!!!!!!
خذ لك بروتين وعدل وجباتك يعني خل الفطور 7 واكل مره ثانيه 10 وهكذا كل اربع ساعات وجبه افضل
ياخوي عليك بالحليب ولا اقولك عليك بالحلبه والثووم واالبصل واكل ست وجباات يومياً *..*