تغير جسمي ( والحمدالله ) بنسبه ممتإزه .. مع صور جسمي + البروتينات !!

السلام عليكم ورحمة الله وبركااته !!

اول شي حبيت أعرفكم على نفسي .. انا محمد من الكويت وحبيت اعطيكم راي من بعد فتره لعبتها بالنادي ,,
صراحتاً ترددت بـ وضعي لهالموضوع بس حبيت أخذ رايكم .. لانه يهمنيَ :o
اولا بحط اسماء البروتينات الي خذيتهاُ وانا بالنادي صارلي تقريباً 9 أشهر ومازلت العب :**

البروتينـــات التي اخذتها !!

* ايزو مااس جينر لمدة 7 شهور
* ترو ماس اخذته فترة رمضان مدة شهر بس
* سوبر جينر فيول ( 5 كيلو ) شهر ومازلت أخذه ( زادني 3 كيلو خلال 4 ايام ) !!

الأمينـو والبـور !!

* آمينو ليكويد ( 6 أشهر )
* كرياتين جينر مع جلوتامين بلس لمدة شهر فقط
* امينو 10,000
* أمينو انيرجي
* سل ماس

هذي بدايتي بالبروتينات ,, طبعاً غير الاكل ..
قبل كانت وجباتي 2 باليوم .. من بعد مآدخلت النادي وجباتي صارت من 5 لـ 6 باليوم :)

والحين بحط لكم صورتي قبل وبعد :*

قبــــل : طبعاً هني كان وزني ( 55 كيلـو ) هههه لحد يضحك : (

ملف مرفق 349522


بعــد : هذي صورتيــن , صار وزني ( 75 كيـلو ) لوول :*

- 1 -
ملف مرفق 349524

- 2 -
ملف مرفق 349525



وبسس .. والحمدالله هذا بفضل ربي وانا معجب بـ ادائي ووصولي لهذه المرحله الممتازه :)
ونترك لكم المايك واتمنى الكل يعطي رايه .. وطبعاُ احترم رأي كل واحد فيكم :*
وشششششكراً :*

ممتاز أخوي شغلك عدل يعجبني الشخص اللي تكون إرادته قوية لتحقيق حلمه
الله يوفقك ومنها للأفضل إن شاء الله :أفكر:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

ممتاز أخوي شغلك عدل يعجبني الشخص اللي تكون إرادته قوية لتحقيق حلمه
الله يوفقك ومنها للأفضل إن شاء الله :أفكر:

---

مشكور اخوي على مرروك .. و ردك اطربني الصراحه .. :*

و الحمدالله على كل شي :*

لك وديُ :**

ما شاء الله عليك اخوي

والله اصفق لك على هذي النتايج الحلوة

الله يبعد عنك كل سوء و ان شاء الله تتقدم اكثر و اكثر

بس سؤال اخوي ^^

ممكن تعطينا نظرة عامة عن الوجبات

و اشكرك على الموضوع الرائع

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
..حي الله اهل الكويت حبايبنا .. منور بيننا اخوي
مشاء الله تبارك الرحمن.. تغير جذري وللاحسن
اهنيك على هذا الاصرار والتقدم يابطل
تقبل مروري

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة RweshdaN

ما شاء الله عليك اخوي

والله اصفق لك على هذي النتايج الحلوة

الله يبعد عنك كل سوء و ان شاء الله تتقدم اكثر و اكثر

بس سؤال اخوي ^^

ممكن تعطينا نظرة عامة عن الوجبات

و اشكرك على الموضوع الرائع

---

مشكور اخوي على مرورك الرائع ..

عطيتني اراده اقوى بـ كلامك فديتك :**

وجباتي كالتالي :

الصبح : تفاحه في الصبح .. وبعدها بـ ساعه تقريباُ افطر والفطور يتكون من ( جبن - طماط - خس ) مرتديلا واحياناُ اشرب حليب وبعدها اشرب بروتيني بعد نص ساعه او ساعه !!

الساعه 12 الظهر تقريباُ بعد آكل اشياء خفيفه لان اكون بدوامي كـ ( صمونتين جبن ) مع لوز وفستق مع جم حبة تمر : )

الساعه 3 العصر اتغدى وغداي يتكون من ( عيش ودياي او معكرونيه او برغل ) حسب الغداء الموجود .. اكثر شي آكل الاكل الي فيه نسبة بروتين : )

انام ساعتين .. و الساعه 7 ليلاً اكل ( تمر - موزه - مع عصير ) و من بعدها اشرب البروتينُ وبعدها بـ نص ساعه اخذ البور .. وبعدها بـ ساعه اروح للنادي : )

بعد التمرين عشاي يتكون من ( فيليه او لحم او دجاج او ستيك او كباب ) .. لازم بعد التمرين اكل شي فيه نسبه كبيره من البروتين وبعد العشا اخذ البروتين ايضاً :)

واتمنى ان اكون أفدتك بـ روتيني اليومي .. وشكراً :*

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oOhimaOo

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
..حي الله اهل الكويت حبايبنا .. منور بيننا اخوي
مشاء الله تبارك الرحمن.. تغير جذري وللاحسن
اهنيك على هذا الاصرار والتقدم يابطل
تقبل مروري

---

الله يحييك ويبقيك وبيت مكه يودييك ..

تشرفنا فيك اخوووي برهـووم !!

واشكرك على اعطائك الري لـ موضوعي ..

تسلم وماقصررت ,, :*

ماشاء الله
مبروك اخوي واهنيك على المستوى الي وصلت له
واستمر يابطل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi

ماشاء الله
مبروك اخوي واهنيك على المستوى الي وصلت له
واستمر يابطل

---

الله يبارك فيك خييو ..

واشكرك على اعطائك الراي ..

ماقصرتُ :*

الله يعطيك العافية اخوي

مشكور و ما قصرت ^^

والله الجدول الغذائي هو مشكلتي الوحيدة هههه

بحاول اسوي الي نصحتني

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة RweshdaN

الله يعطيك العافية اخوي

مشكور و ما قصرت ^^

والله الجدول الغذائي هو مشكلتي الوحيدة هههه

بحاول اسوي الي نصحتني

---

الله يسلمك ويعافيك ..

لوول ميخالف حاول نظم وقتك .. ومع الايام راح تلقى روتينك تغير وكل شي تغير ..

اهم شي بلعب الحديد ( الاراده ) .. ولا تقول ( مالي خلق ) هالكلمه تخليك خامل و كسول ههههه ..

واهم شي عندك ( النـوم - الاكل ) :**

منها للاعلى ,, وواصل يابطل :**

واي شي انا حااضر : )

ماشاء الله
تقدم ممتاز
واصل ياوحش ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة samimo2006

ماشاء الله
تقدم ممتاز
واصل ياوحش ..

---

اشكررك على مرورك يا غالي ..

دمـت :*

ماشاء الله تبارك الله عليك ,,

شد على نفسك واوصل لـ فورمة اجمد من كذا ,,

ياليت تسدح جدول تمارينك , وتجربتك مع بروتين التروماس ( لأني حبدأ فيه هـ الاسبوع ) يعني مميزاته وسلبياته ,,


لاتوقف ياوحش

دمت بود

ماشاء الله وحش

واستمر يابطل

مشألله عليك يا بطل استمر
اللهم صلى على محمد وال محمد

ماشاء الله اعطيك سنة على نفس الحماس تطلع وحش
وموضوعك تحفيز للشباب واللي يحط الف سبب وزني وزني واعذار

ماشاء الله تبارك الله

الله لا يضرك

صراحه اخوي عطيتي دافع قوي اني اكمل على مكملات القنر لزياده الوزن

انا حالياً استخدم لأول مره التروماس بس ناوي اذا خلص اخذ البرو ماس او السرياس

شو تفضل ..... واذا ممكن تعطينا جدولك وايام الراحه

لان من جد ابهرني اصرارك واتمنى انك تستمر لفترة طويله بطلع من جد وحش

موفق يالغالي

ما شاء الله تباركـ الله ،،

قوة أصرارك وعزيمتكـ وصلوك لمستوى حلو ،،
شد حيلك أكثر وأعتبر هذه مرحلة البدايه وليست النهايه ،،
أستمر بمجهودك وبإردتكـ ،، وأن شاء الله توصل للجسم اللي تطمح له ،،

الله يوفقكـ يا وحش ،،

ماشاء الله تبارك الله ..

شد حيلك يابطل وان شاء الله لمستوى أعلى ..

موفق ياوحش :)

تقدم ممتاز واصل واستمر ..

يعطيك الف الف عافيه السمي على هالموضوع
وما شاء الله عليك تقدم واضح وتغيير قوي واتمنى لك افضل المستويات ان شاء الله ومنها للاحسن

بطل واصل مشوراك
ممتاز 22 كيلو ب 9 شهور والله ابداع

مشاء الله تبارك الله ... كذا الشغل والا بلاش

بس تغير واضح وفرق جدا ممتاز .... بالتوفيق يابطل وعقبال ما نشوفك احسن واحسن.

تحياتي

ماشاء االله عليك

اهنيك ع التغير الجذري

منها للاحسن ان شاء الله

ماشاء الله 20 كيلو في 9 شهور الله لا يضرك .. : )
بس ياليت تقولي متى استخدمت الكرياتين بأي شهر ؟
وكيف طريقة استخدامك له ؟
وماتخوفت منه لأن له مخاطر كثيرةةةةةةةة :/

جسمك رائع ونسبة الدهون طيبه

بس جسمك من النوع اللي مايخزن دهون يعني تلعب حديد وإنت مرتاح ويبين على جسمك ماشاء الله

على عكسنا, لو أنا أخذت البروتينات اللي أخذتها كان وزني من 98-100

مكسب عضلي رائع بالتوفيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لؤي طارق

ماشاء الله تبارك الله عليك ,,

شد على نفسك واوصل لـ فورمة اجمد من كذا ,,

ياليت تسدح جدول تمارينك , وتجربتك مع بروتين التروماس ( لأني حبدأ فيه هـ الاسبوع ) يعني مميزاته وسلبياته ,,


لاتوقف ياوحش

دمت بود

---

آهلين أخوي لؤي ,, مشكور حبيبي على رايك الجمييل ..

جدولي اغيره كل 3 اسابيع .. طبعا على حسب تمارين المدرب الي يعطيني اياها .. فـ ماقدر اشرحها لك بالضبط لانها طويله .. بس اسمها تمارين ضخامه : )

بالنسبه لـ بروتين ( ترو ماس ) يفضل اخذها مع المجموعه الحمراء وتتكون من 5 بروتينات تقريباُ ومنها البور والجلوتامين والبروتين نفسه : )

انا انصحك بـ الايزو ماس ,, بروتين قوي ومعروف على مستوى العالم يغير جسمك بـ فتره قليله ويزيدها ..

ولي يقولك هالبروتين فيه نسبة فات ومادري شنو لا تمشي على كلامه ,, لان الفات الي تاخذه تحرقه بتمرينك .. طبعاُ مع لعبك للمعده : )

اخذ الايزو ماس جينر مع امينو ليكويد راح ينفعونك .. اخذته 7 أشهر واستفدت عليه .. اما الترو مآس اخذته بروحه وما استفدت عليه : )

مميزات الترو ماس مثل ماقلت لك .. تاخذه مع المجموعه الحمرا ( اسال المدرب عنها راح يعرفها ) راح يتغير وزنك بس اذا بروتين بروحه ماراح تحس بفرق : )

ونسبة الفات الي فيه أقل من الايزو ماس :**

وانت محتااج فات اذا كنت ضعيف // على حسب وزنـك : )

موفق حبيبي : )

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض

ماشاء الله تبارك الله

الله لا يضرك

صراحه اخوي عطيتي دافع قوي اني اكمل على مكملات القنر لزياده الوزن

انا حالياً استخدم لأول مره التروماس بس ناوي اذا خلص اخذ البرو ماس او السرياس

شو تفضل ..... واذا ممكن تعطينا جدولك وايام الراحه

لان من جد ابهرني اصرارك واتمنى انك تستمر لفترة طويله بطلع من جد وحش

موفق يالغالي

---

الله يسلمك يابعد راسي ..

شرف كبير لي أني اعطي دافع لـ اي شخص بهالمنتدى .. :*

مثل مآقلت لـ اخوي لؤي .. مدامك اول مره تستخدم بروتين اخذ لك ايزو ماس .. وراح تلقي بـ دخولك لـ كذا موقع للبروتينات ان الايزو ماس يناسب جسمك اذا كنت ضعيف !!

يزيد الوزن بـ نسبه ممتازه .. وراح تاخذه 3 مرات باليوم ( الصبح بعد الفطور بـ ساعه ) + ( قبل التمرين وبعد التمرين ) : )

واخذ معاه امينو ليكويد لانه يغذيك بالالياف ويعطيك عضل صافي : )

جدولي يكون مشكل طبعاُ .. واسع وضيج حسب تمارين المدرب .. اما بالنسبه لايام الراحه خلي بين كل عضله كبيره يوم راحه كـ عضلة الصدر والباي .. : )

تقريباُ ارتاح يومين بالاسبوع :*

نظم جدولك كالاتي :-

* صدر مع باي ..

يوم راحه ..

* بطان تراي مع سواعد
* اكتاف مع مثلثات
* ارجل و بطات - لا تلعب الارجل مع اي عضلات اخرى .. خليها يوم بروحها : )

وهكذا .. استمر حسب الجدول الي يعطيك اياه المدرب : )

واشكرك اخي على مرورك لـ موضوعي واعطائي حماس اكثر ..

لك ودي :*

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متعطش

ماشاء الله 20 كيلو في 9 شهور الله لا يضرك .. : )
بس ياليت تقولي متى استخدمت الكرياتين بأي شهر ؟
وكيف طريقة استخدامك له ؟
وماتخوفت منه لأن له مخاطر كثيرةةةةةةةة :/

---

الله يسلمك حبيبي ويخليك لاهلك :*

الحمدالله على كل شي .. هذا بفضل الله سبحاانه :**

بالنسبه للكرياتين وراح تلاحظ هالشي مكتوب على العلبه نفسها ( يستخدم من اسبوع لـ 8 تقريباُ ) تقدر تقول شهر ونص وتوقفه , لمن تخلص العلبه لازم تريح شوي منه فتره ع الاقل عشان لا يضرك : )

طريقى استخدامه .. تاخذه الصبح بس طبعاُ قبل لا تاخذه لازم تدخل فيتآمين لـ جسمك كـ اكل تفاحه او شي في فيتامين ,, وبعدها ب 10 دقايق اخذه .. وتاخذه قبل التمرين بـ نص ساعه : )

يعني مرتين باليوم فقط .. الكميه = ( ملعقة قهوه صغيره ) مع ماءً : )

انا كنت اشرب باليوم 2 لتر ماي .. والماي يحمي كليتك من هالنوع من البروتينات .. الكرياتين يعطي قوة تحمل اكثر بالتمرين .. اخذته مع الجلوتامين واخذته شهر بس ما اذكر اي شهر يمكن 11 .. نسيت والله :*

واستفدت منه كـ محفز قوي للجسم .. لو تبي نصيحه مني اي بروتين تاخذه اقرى المعلومات الي مكتوبه عليه واذا راح تسمع كلام فلان وعلان راح تتخوف اكثر وتصير عندك عقده بالبروتينات :**

والحمدالله على كل شي .. الله بيده الشفاء وليس البروتين من يشفي ويضر :)

واشكرك على مرورك لـ موضوعي :*

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Perfect Body

جسمك رائع ونسبة الدهون طيبه

بس جسمك من النوع اللي مايخزن دهون يعني تلعب حديد وإنت مرتاح ويبين على جسمك ماشاء الله

على عكسنا, لو أنا أخذت البروتينات اللي أخذتها كان وزني من 98-100

مكسب عضلي رائع بالتوفيق

---

تسلم خييو ,, عيونك الرائعه ..

الحمدالله .. هذا ساعدني كثيراُ لـ اوصل لهالمرحله :)

بالنسبه للاجسام التي تخزن دهون تخليك تفكر كثير بـ جسمك وشلون تبي توصل لـ مرحله تخففهم : )

وكل جسم يختلف عن جسم ثاني .. في بروتينات فيهآ نسبه عاليه من الدهون .. وانا جسمي دهني بس قليل مو وايد : )

.. اشكرك حبيبي على مرورك الطيب ..

دمت بـود :*

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شموخ المملكة

يعطيك الف الف عافيه السمي على هالموضوع
وما شاء الله عليك تقدم واضح وتغيير قوي واتمنى لك افضل المستويات ان شاء الله ومنها للاحسن

---

الله يسلمك يالسمي ويخليك ..

الحمدالله على كل شي .. وان شاء الله انت بعد توصل للمرحله الي تبيهـا ..

موووفق خير :* :)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kook2211

ماشاء االله عليك

اهنيك ع التغير الجذري

منها للاحسن ان شاء الله

---

مشكور حبيبي على مرورك الجمميل والانييق :*

الله يسلمك ويخليك ان شاء الله ,,

وبآذن الله راح استمر ..

لك ودي :)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.sam22

آهلين أخوي لؤي ,, مشكور حبيبي على رايك الجمييل ..

جدولي اغيره كل 3 اسابيع .. طبعا على حسب تمارين المدرب الي يعطيني اياها .. فـ ماقدر اشرحها لك بالضبط لانها طويله .. بس اسمها تمارين ضخامه : )

بالنسبه لـ بروتين ( ترو ماس ) يفضل اخذها مع المجموعه الحمراء وتتكون من 5 بروتينات تقريباُ ومنها البور والجلوتامين والبروتين نفسه : )

انا انصحك بـ الايزو ماس ,, بروتين قوي ومعروف على مستوى العالم يغير جسمك بـ فتره قليله ويزيدها ..

ولي يقولك هالبروتين فيه نسبة فات ومادري شنو لا تمشي على كلامه ,, لان الفات الي تاخذه تحرقه بتمرينك .. طبعاُ مع لعبك للمعده : )

اخذ الايزو ماس جينر مع امينو ليكويد راح ينفعونك .. اخذته 7 أشهر واستفدت عليه .. اما الترو مآس اخذته بروحه وما استفدت عليه : )

مميزات الترو ماس مثل ماقلت لك .. تاخذه مع المجموعه الحمرا ( اسال المدرب عنها راح يعرفها ) راح يتغير وزنك بس اذا بروتين بروحه ماراح تحس بفرق : )

ونسبة الفات الي فيه أقل من الايزو ماس :**

وانت محتااج فات اذا كنت ضعيف // على حسب وزنـك : )

موفق حبيبي : )

---

ما شاء الله عليك ..

انا نفسك .. من 4 شهور 52 والحين 68 .. لكن مو بشكل جسمك ما شاء الله

البروتين تقصد هذا

http://forum.4kwt.com/imgcache2/e694...afad4d0250.jpg

او غيره .. و منتج الباور شلون كان وضعه معاك .. ولا تنصحني بالسوبر جارج

وعساك ع القوه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

مشاءالله تقدم ممتاز
واضح انك ماشي صح ولله الحمد
نصيحتي لك لا تغير من خطواتك واختياراتك سواء كانت غذائية او مكملات او تمارين
الا حين تتوقف التطورات وتبقى مدة من الزمن لا تستفيد هنا غير نظامك

بالتوفيق ان شاء الله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 3issa

ما شاء الله عليك ..

انا نفسك .. من 4 شهور 52 والحين 68 .. لكن مو بشكل جسمك ما شاء الله

البروتين تقصد هذا

http://forum.4kwt.com/imgcache2/e694...afad4d0250.jpg

او غيره .. و منتج الباور شلون كان وضعه معاك .. ولا تنصحني بالسوبر جارج

وعساك ع القوه

---

آهلين اخوي ..

اي هذا البروتين الي كنت اخذه فيه 65 من نسبة البروتين : )

منتج قوي جداً .. وانا حسيته فعلاُ اقوى من السوبر جينر فيول الي استخدمه حالياُ الذي يعتبر فيه نسبة بروتين 100 !! ..

انا قاعد افكر ارجع لهذا البروتين لان فعلا قوي ويبين لك الفرق بجسمك : )

بالنسبه للبور .. انا حاس ان البور يعطيك نسبه خفيفه ويساعدك بالتمرين .. بس لا تعتمد عليه كـ بور .. اعتمد على الغذاء الي فيه نسبة كربوهيدرات لانها تساعدك في التمرين : )

اما بالنسبه للسوبر جارج .. ماعندي خلفيه عنه لانه ماجربته صراحتاً : (

بس السوبر جارج يعتبر فيه كميه من الكرياتين مع مزيج من البروتين : )

اسال قبل لا تأخذه .. موفق خير :)

والله يقوويك ان شاء الله :*

ماشاءالله
استمر يا وحش

والله تطور رهيب عوافي عليك

انا لو اقولك ما تصدق ،، لي مع كمال الاجسام اربع سنوات شهر اروح وشهرين اقطع ههههههههههههههههههه وهذا حياتي بس مثلك صار لي فرق من 53 كيلو إلى 70 والحمدلله :$

لكن البروتين اللي تستخدمه اول مره اسمع فيه وجاني حماس اني استخدمه لكن مو متوفر عندنا بالسعودية .. لكن ودي اعرف الامينو تقصد هذا http://www.bodybuilding.com/store/dym/liquid-super-amino.html


وعساك عالقوه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الوحش كاسر

والله تطور رهيب عوافي عليك

انا لو اقولك ما تصدق ،، لي مع كمال الاجسام اربع سنوات شهر اروح وشهرين اقطع ههههههههههههههههههه وهذا حياتي بس مثلك صار لي فرق من 53 كيلو إلى 70 والحمدلله :$

لكن البروتين اللي تستخدمه اول مره اسمع فيه وجاني حماس اني استخدمه لكن مو متوفر عندنا بالسعودية .. لكن ودي اعرف الامينو تقصد هذا http://www.bodybuilding.com/store/dym/liquid-super-amino.html


وعساك عالقوه

---

الله يسلمك ياغالي ..

هههههه لازم تستمر وماكو فايده انك تقطع شهر وترجع مره ثانيه وتقطـع : (

الحديد يبيلهاا اراده قويه : )

بالنسبه للامينو ليكويد هذا النوع الجديد الي نزل ع طعم الفروتي ..

اي هذا الامينو ليكويد الي اقولك عنه بس انا كنت اخذ النوع الأقدم الي لونه اسود اسمه امينو ليكويد فقط .. هذا سوبر امينو ليكويد ,, بس نفس الشي ما اعتقد في فررق : )

يعطيك عضل صافي ويغذي جسمك بالاليـاف الازمه للجسم :*

موفق حبيبي . واستمر لا تقطـع :)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة omar joseph

ماشاءالله
استمر يا وحش

---

مشكوور اخوي على مرورك :)

ماشاء الله تبارك الله ,,, اللهم زد وبارك
تحول ممتاز وتغيير واضح استمر وبالتوفيق
الله يديمها عليك نعمة ويحفظها من الزوال

^^

مشكور اخوي على مرورك ..

الله يديمهآ على الجميع ويحقق اهدافه ..

لك ودي :)

ما شاء الله عليك .. يعطيك ألف عافية ع الموضوع الراقي ..

وأتمنى لك مزيدا من الهمّة والضخامة ..

استمر ومن الاحسن للأحسن
تحياتي\

^^

مشكور اخي على مـرورك :*

دمـت :)