البروكملكس وطريقة ومشكله

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :172 متر
الوزن : 61 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف الحال عساااكم بخير


...

البروكملكس طريقة استخدامه

بعد النوم سكوب مع حليب ع الريق _ وبعد التمرين سكوب _ وقبل النوم سكوب مع حليب ...

طيب مايكون افضل لو يكون بعد التمرين سكوبين ....؟؟؟


الحين اذا اخذت اسكوب بعد النوم وبعد التمرين وقبل النوم راح يكون مجموع البروتين اللي اخذته باليوم غير الاكل 180 نسبه عاليه جداً

وانا احتاااااااااااج 122 بروتين اذا اخذت 180 راح يتحول الزايد الى دهووووووووووووووووون ؟؟؟

اتمنى من الجميع المشاركه

وتكفون لاتنسون اخوننا في سوريا .. من صالح الدعاء ..

ليش تبي سكوبين بعد التمرين هل عندك نقص ببرنامجك الغذائى؟
السكب الواحد فيه مايقارب ال 30
لان سكوبين على ما اعتقد من بروكوكمبلكس 60

الله ينصر اخواننا في سوريا وفي كل بلاد المسلمين يارب


بالنسبة لطريقتك صحيحه مايحتاج تاخذ سكوبين

وحسبتك خطأ انت لو اخذت 3 سكوبات باليوم راح تكون حصلت على 90 قرام بروتين من المكمل
حاول من اكلك توصل على الاقل 50 قرام
يعني وجبتين صدور دجاج غدا وعشا ضروريات
+ باقي الوجبات عاد

اذا اخذت سكوبين مع بعض راح يتكون عندك خواصر
لان الجسم خلال الوجبه الواحده مايمتص اكثر من 35 جرام والزائد يتخزن على شكل دهن

يعطيك العافيه ع هيك ردوود والله وحووووش بس ماتحسون ان اخذ سكوب ع الريق قويه شوي ماتنقبل .. ؟

اللهم انصر اخواننا المسلمين في سوريا

وعجل بهلاك المجرم والطاغيه بشار واعوانه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة درقـن درقـن

يعطيك العافيه ع هيك ردوود والله وحووووش بس ماتحسون ان اخذ سكوب ع الريق قويه شوي ماتنقبل .. ؟

---

قويه شلون من اي ناحية ؟

الطريقة عادي تبيه على الريق او عقب الافطار ب ساعتين

اخذت ع الريق انا ماتفرق معي ;)

بس واحد من اصحابي يقولي مقدر اخذها ع الريق احس انه صعبه وابي رد مقنع ويعطيك العافيه ع الرد

انا ماعرف وش المقصد من صعبه عشان اعطيك رد مقنع ؟


وش الصعب خض بروتين واشربه والحمدلله
مثله مثل بعد التمرين ومثل كل وقت
ممكن البعض مثلي ما احبه كان تقبل للنفس يعني اخذه على الريق وانا توي صاحي
افطر وبعده اخذ
لكن برضوا احيانن اكون مستعجل عادي

وع العموم الافضل برايي هو تاخذه بعد الافطار بساعتين
لو كنت تبي تاخذه صباحا

ربي يكتب لك الاجر على كل ماتقدمه

طيب انا اخذه الساعه 7 ونص وافطر تسع ونص حلوو طريقتي

واسف ع قرقي الكثيررررر

وقت بينهم كثير
والجسم صباحا يحتاج بروتين + كارب عالي + فيتامينات
يعني برايي لو تعكسهم افضل
تفطر 7 ونص وتاخذه 9 ونص

وانت براحتك كلتا الطريقتين صحيحه لكن الي قلتلك من وجهة نظري افضل

طيب في ايام الرراحه كيف طريقة تناوله هل تختلف ؟؟؟

ولبى قلبك بدران والله وحششششششش ربي يوفقك ..

السلام عليكم
بيوم الراحه اكتفي بعد الافطار بساعتين على الاقل سكوب

يعني في ايام الراحه سكوب واحد بسس احسسس فيه شي خطأ

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة درقـن درقـن

طيب في ايام الرراحه كيف طريقة تناوله هل تختلف ؟؟؟

ولبى قلبك بدران والله وحششششششش ربي يوفقك ..

---

شوف درقن درقن

خذ سكوب قبل الفطور بساعتين ولا بعد الفطور بساعتين بحليب

وقبل النوم سكوب مع الحليب ..

يعني اذا كان عندك راحه تأخذ مرتين في اليوم
.....

والله مافرقت سكوب سكوبين يا درقن درقن
على حسب احتياجك الغذا ئى السكوب اعتبره وجبه
اذا احتياجك الغذائى تعبان , سكوبين الى ثلاثه
واذا ممتاز ماتحتاج ترا : )