عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :160 متر
الوزن : 62 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
مرحبا
حاب يكون جسمي كذا
http://www.daveywaveyfitness.com/wp-...ning-zone1.jpg
شو تنصحوني اسوي
على علم قبل كنت فالجم حوالي 3 مرات من فنره لفتره بس من غير تغذيه وماستفدت ؟؟
شو الفرق بين تمارين الحديد والتمارين السويديه ؟؟؟
بالحديد بتوصل للي في الصورة بعد كم سنه وكم كورس
السويدي لتخفيف الوزن ويكون جسمك رشيق بدون ملامح
اولا شكرا على الرداقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي
يعني حتى لو مع استخدام البروتينات بتاخذ كم سنة؟؟؟؟؟ ما اظن !!
انا مو مهم عندي يكون بضبط نفس بالصورة بس حاب العضله تظهر يعني انا نشفت بس الكتله العضليه عندي ليست بالحجم المناسب
حاب اضخم شوي وبعدها انشف (هذي الطريقه صحيحه ولا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟)
شباب حد عنده طريقه او خبره او اي شي مممكن يفيدني ..
عندي كم سؤال شو يعني بروتين بار ؟
شو هو الامينو؟هل هو مهم للزياده كتله العضليه ؟ ضار يعني له اثار جانبيه ؟ هل هو بودر او كبسولات ؟
خير شو صاير في المنتدى في رمضان
الامينو هي الماده اللي يتحول لها البروتين بعد الهضم وهي اللبنه الاساسيه للنسيج العضلياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ali amiri
نعم جدا مهم
لا ولكن كل شي له حدود
بودر وتابلت وكبسولات
شكرا يالناعسي على الرد
اي نوع من بروتينات تنصحوني استخدم لتضخيم العضلة ؟
شو فالفرق بين بروتين الدب الروسي 50000 والدب الروسي 10000؟؟؟
على طولك ووزنك بيناسبك الواي بروتين
خذ واي بروتين او بروكومبلكس مع اكستند
مشكورين شباب
سؤال اخر
؟
كم وجبه المفروض اكلها باليوم اذا بستخدم البروتين ..؟
تاكل 7 وجبات مع البروتين
تحيااتي
قريت مقال مضمونها
(اذا كان وزني 60 كيلو المفروض اخذ 60 جرام من البروتين ) هذا صح ولا ؟
120
لانه جرام بروتين لكل باوند من جسمك و60 كيلو يعني 120 باوند
اها
اوكي لو خذيت بروتين بار فاليوم 120 جرام كنسبه بروتين فما فوق بتكون مناسبه؟
2- كم نسبه البروتين في البيض ؟
السؤال الاول شالمقصود بالضبط ؟ لانه مافهمته
اما السؤال الثاني
في كل بيضة تقريبا من 5 - 7 قرام بروتين
البياض لوحده تقريبا 4 قرام