اخطاء قد تؤدي الى مشاكل في نموك العضلي

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته














اذا واجهتك المشاكل في نموك العضلي فأنك قد تكون قد وقعت فى احد هذا الاخطاء







1 - الحماسة المفرطة :



أنت تريد ان تزيد حجمك العضلي , ولكن تذكر أن لا شئ يحدث بين ليله وضحاها
ولذلك ان الزياده الكبيره من تمرين معين مثل تمرين الباي
لن ينمو بسرعه بل قد يحدث العكس وهذا ما لا نريده لك
وايضا لا تزيد فى سرعه التمرينات حيث ان هذا يزيد من هرمونات المدمره للعضلات
لذلك عليك ان تتعلم ان التدريب لا ينمى العضلات لوحده ولكن الراحه والغذاء الجيد







2 - عدم التغيير في التمارين :


حيث ان كل تغير فى تمرين معين يؤدى الى تمرين اجزاء اخرى من العضلة
حيث أن وضع الجلوس يختلف عن الوقوف فى اداء بعض التمارين
لذلك كل تغير يساعد فى بناء عضله اكثر اكتمالا فيجب عليك ان تعرف وتتعلم هذا التغير جيداَ .







3 - عدم الاستفادة القصوى من وقتك فى صاله التدريب :


عليك أن لا تهدر وقتك فى صاله التدريب
فأنك تدفع مقابل هذا الوقت اموالا لكي تبني جسمك
فعندما تذهب لصالة التدريب فلا تقضي وقت طويلاً فى الراحه والتجول والثرثرة
لذلك يجيب عليك أن تذهب الى صالة التدريب من أجل التدريب فقط .







4 - عدم التركيز فى التدريب :


اذا قد تعرضت لمرحله توقف لتقدمك أو لنمو عضلاتك فيجب عليك أن تنصت جيداً لجسدك وتركز فى التمرين
لا تركز على التكرارات والمجموعات بل ركز بدلا من ذلك على ضخ الدم
وعليك ان تنوع فى أساليب التدريب حتى لا تتعرض لهذا الموقف .








5 - الإهمال في ممارسة الاشياء البسيطة او الصغيرة :


المحترفون يفرقون بين الم المفاصل والم العضلات
ومثل هذه الاشياء يجب أن لا تخفى عليك ايضا حيث أنه كلما زاد تقدمك عليك الاهتمام بتلك الاشياء الصغيرة
حيث عليك ان تؤدي احماء قبل التمرينات حتى لا تتعرض للاصابة ( ايضا يجب عليك التفرقة بين الالم المفيد والالم الضار ) .








6 - عدم الانتباه :


اذا اسعدك الحظ وكان لديك زميل فى التدريب فيجب عليك أن تستغل هذا لمصلحتك
حيث سيساعدك زميلك فى رفع اوزان اكبر وحاول ايضا ان ترد له الجميل بمساعدته
( عدم انتباهك لزميلك في التدريب قد يعرضه للاصابة ان كان يؤدي باوزن ثقيله فحاول ان تنتبه له ولا تنشغل عنه ) .

والله ولي التوفيق

دمتم بود ومحبه

موضوعك يستاهل التقييم.
+
واضيف اضافه لابد من التغيير بالتغذيه والمكملات.
بيض الله وجهك..

الله يعطيك الف عافيه

كلام سليم

مشكور

بارك الله في على النقل المفيد

ومشكوور على تفاعلك بالقسم يالغالي ..

كلام سليم جدااا ، بارك الله فيك اخي الكريم على الطرح المميز .. :أفكر:

موضوع يستاهل التقييم

اشكرك اخوي على الموضوع المفيد والمعلومات المفيده

الله يعطيك العافية يابطل
موضوع مفيد ومرتب .

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..

موضوعك يستاهل التقييم.
+
واضيف اضافه لابد من التغيير بالتغذيه والمكملات.
بيض الله وجهك..

---

اضافه ممتازه منك

تسلم على مرورك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض

الله يعطيك الف عافيه

كلام سليم

مشكور

---

الله يعافيك اخوي

والف شكر على المرور

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صارم

بارك الله في على النقل المفيد

ومشكوور على تفاعلك بالقسم يالغالي ..

---

العفو وهذا اقل شي نسويه للقسم

نورت متصفحتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

كلام سليم جدااا ، بارك الله فيك اخي الكريم على الطرح المميز .. :أفكر:

---

الله يبارك بعمرك اخوي

لاخلا ولا عدم

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة S.alkalbani

موضوع يستاهل التقييم

اشكرك اخوي على الموضوع المفيد والمعلومات المفيده

---

تسلم واهم حاجه الاستفاده وان شاء الله بتعمل فيها وتعلم بها

لا خلا ولا عدم

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة X TREME

الله يعطيك العافية يابطل
موضوع مفيد ومرتب .

---

الله يعافيك اخوي

نورت

يعطيك ألف عافيه أخوي على هالموضوع الجميل والمهم .
ولكن من الصعب حصر هالعوامل فقط على موضوع مشكلة النمو العضلي
فهناك عوامل جذريه أهم منها وفعلا قد تسبب تأخر في النمو العضلي .
ولعل أهمها التغذيه والراحه وحدة التدريب التي لاتفغل عن الكثير .

سلــــمت يداك على هذا الموضوع المفــــــيد ..

بصصراحه استفدت منه ..

موضوع كبييير صراحة !
ربي يعطيك العافيـة !

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة د. نجر العتيبي

يعطيك ألف عافيه أخوي على هالموضوع الجميل والمهم .
ولكن من الصعب حصر هالعوامل فقط على موضوع مشكلة النمو العضلي
فهناك عوامل جذريه أهم منها وفعلا قد تسبب تأخر في النمو العضلي .
ولعل أهمها التغذيه والراحه وحدة التدريب التي لاتفغل عن الكثير .

---

الله يعافيك عزيزي
واكيد الراحه والتغذيه اهم حاجه مثل ماتفضلت
بس هذي اقل القليل من المشاكل اللي يطيح فيها بعض الشباب في تأخر نمو العضلات عنده فلازم اخذ الحيطه والحذر

دمت بود

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym

سلــــمت يداك على هذا الموضوع المفــــــيد ..

بصصراحه استفدت منه ..

---

الله يعافيك اخوي

لا خلا ولا عدم

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة M5Q

موضوع كبييير صراحة !
ربي يعطيك العافيـة !

---

الكبير الله سبحانه

ربي يعافيك ومشكور على مرورك وردك

ماقصرت ياكابتن .. ومشاكل النمو العضلي كثيرة ولك ماتطرقت له اعتبرها في وجهه نظري ارشادات مهمه تبقى في ذهل اللاعب خلال التمرين و خارجه

تحياتي لكــ ..

مشكور والله يعطيك العافية

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 071071

ماقصرت ياكابتن .. ومشاكل النمو العضلي كثيرة ولك ماتطرقت له اعتبرها في وجهه نظري ارشادات مهمه تبقى في ذهل اللاعب خلال التمرين و خارجه

تحياتي لكــ ..

---

سعدت بمروك

لا خلا ولا عدم

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة bodybuilder710

مشكور والله يعطيك العافية

---

الله يعافيك وشكرا على المرور

معلومات مفيده شكرا على الموضوع المميز

بس انت نسيت تذكر التغذيه والراحه ^_^

مشكور اخوي
و الله معلومات من ذهب
تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة KiToOoOo

معلومات مفيده شكرا على الموضوع المميز

بس انت نسيت تذكر التغذيه والراحه ^_^

---

ياهلا بك اخوي

بس لو ترجع للموضوع وتقرأ من جديد راح تشوف النقطه هذي مذكوره

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة bAnGoOo

لذلك عليك ان تتعلم ان التدريب لا ينمى العضلات لوحده ولكن الراحه والغذاء الجيد

---

والف شكر لك على مرورك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هاوي كمال اجسام

مشكور اخوي
و الله معلومات من ذهب
تحياتي

---

العفو اخوي

شكرا لمرورك وردك
وان شاء الله انك تستفيد وتاخذ بالكلام وتطبقه