• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
    النتائج 1 إلى 15 من 18

    الموضوع: اخطاء قد تؤدي الى مشاكل في نموك العضلي

    1. #1
      التسجيل
      01-11-2011
      المشاركات
      146
      المواضيع
      22
      شكر / اعجاب مشاركة

      Arrow اخطاء قد تؤدي الى مشاكل في نموك العضلي





      بسم الله الرحمن الرحيم

      السلام عليكم ورحمة الله وبركاته














      اذا واجهتك المشاكل في نموك العضلي فأنك قد تكون قد وقعت فى احد هذا الاخطاء







      1 - الحماسة المفرطة :



      أنت تريد ان تزيد حجمك العضلي , ولكن تذكر أن لا شئ يحدث بين ليله وضحاها
      ولذلك ان الزياده الكبيره من تمرين معين مثل تمرين الباي
      لن ينمو بسرعه بل قد يحدث العكس وهذا ما لا نريده لك
      وايضا لا تزيد فى سرعه التمرينات حيث ان هذا يزيد من هرمونات المدمره للعضلات
      لذلك عليك ان تتعلم ان التدريب لا ينمى العضلات لوحده ولكن الراحه والغذاء الجيد







      2 - عدم التغيير في التمارين :


      حيث ان كل تغير فى تمرين معين يؤدى الى تمرين اجزاء اخرى من العضلة
      حيث أن وضع الجلوس يختلف عن الوقوف فى اداء بعض التمارين
      لذلك كل تغير يساعد فى بناء عضله اكثر اكتمالا فيجب عليك ان تعرف وتتعلم هذا التغير جيداَ .







      3 - عدم الاستفادة القصوى من وقتك فى صاله التدريب :


      عليك أن لا تهدر وقتك فى صاله التدريب
      فأنك تدفع مقابل هذا الوقت اموالا لكي تبني جسمك
      فعندما تذهب لصالة التدريب فلا تقضي وقت طويلاً فى الراحه والتجول والثرثرة
      لذلك يجيب عليك أن تذهب الى صالة التدريب من أجل التدريب فقط .







      4 - عدم التركيز فى التدريب :


      اذا قد تعرضت لمرحله توقف لتقدمك أو لنمو عضلاتك فيجب عليك أن تنصت جيداً لجسدك وتركز فى التمرين
      لا تركز على التكرارات والمجموعات بل ركز بدلا من ذلك على ضخ الدم
      وعليك ان تنوع فى أساليب التدريب حتى لا تتعرض لهذا الموقف .








      5 - الإهمال في ممارسة الاشياء البسيطة او الصغيرة :


      المحترفون يفرقون بين الم المفاصل والم العضلات
      ومثل هذه الاشياء يجب أن لا تخفى عليك ايضا حيث أنه كلما زاد تقدمك عليك الاهتمام بتلك الاشياء الصغيرة
      حيث عليك ان تؤدي احماء قبل التمرينات حتى لا تتعرض للاصابة ( ايضا يجب عليك التفرقة بين الالم المفيد والالم الضار ) .








      6 - عدم الانتباه :


      اذا اسعدك الحظ وكان لديك زميل فى التدريب فيجب عليك أن تستغل هذا لمصلحتك
      حيث سيساعدك زميلك فى رفع اوزان اكبر وحاول ايضا ان ترد له الجميل بمساعدته
      ( عدم انتباهك لزميلك في التدريب قد يعرضه للاصابة ان كان يؤدي باوزن ثقيله فحاول ان تنتبه له ولا تنشغل عنه ) .












      والله ولي التوفيق

      دمتم بود ومحبه
      التعديل الأخير تم بواسطة bAnGoOo ; 31-07-2012 الساعة 12:51 PM
      ( لا يؤمن أحدكم حتى يحب لأخيه ما يحب لنفسه )


      * Do your best, forget the rest *


    2. #2
      التسجيل
      20-03-2010
      الدولة
      الرياض
      المشاركات
      1,205
      المواضيع
      60
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اخطاء قد تؤدي الى مشاكل في نموك العضلي

      موضوعك يستاهل التقييم.
      +
      واضيف اضافه لابد من التغيير بالتغذيه والمكملات.
      بيض الله وجهك..
      موقف تمرين الى إشعار آخر




      __________________________________________________
      http://youtu.be/JM6QhEzLffY


    3. #3
      مشاري الرياض غير متصل عضو كمال اجسام خبير
      0
       
      التسجيل
      12-07-2011
      المشاركات
      2,102
      المواضيع
      78
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اخطاء قد تؤدي الى مشاكل في نموك العضلي

      الله يعطيك الف عافيه

      كلام سليم

      مشكور


      يسلمووو عيسى

    4. #4
      صارم غير متصل عضو كمال اجسام خبير
      طبيعي
       
      التسجيل
      03-12-2009
      المشاركات
      2,449
      المواضيع
      187
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اخطاء قد تؤدي الى مشاكل في نموك العضلي

      بارك الله في على النقل المفيد

      ومشكوور على تفاعلك بالقسم يالغالي ..



    5. #5
      الصورة الرمزية Booyaka
      Booyaka غير متصل عضو كمال اجسام خبير
      طبيعي
       
      التسجيل
      19-02-2008
      الدولة
      ҳ̸Ҳ̸ҳ ENIGMA ҳ̸Ҳ̸ҳ
      المشاركات
      2,094
      المواضيع
      21
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اخطاء قد تؤدي الى مشاكل في نموك العضلي

      كلام سليم جدااا ، بارك الله فيك اخي الكريم على الطرح المميز ..


    6. #6
      التسجيل
      14-08-2011
      الدولة
      الامارات-عجمان
      المشاركات
      416
      المواضيع
      21
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اخطاء قد تؤدي الى مشاكل في نموك العضلي

      موضوع يستاهل التقييم

      اشكرك اخوي على الموضوع المفيد والمعلومات المفيده

      65kgNew update
      15/2/2014
      ماشاء الله

    7. #7
      التسجيل
      17-05-2011
      المشاركات
      156
      المواضيع
      3
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اخطاء قد تؤدي الى مشاكل في نموك العضلي

      الله يعطيك العافية يابطل
      موضوع مفيد ومرتب .

    8. #8
      التسجيل
      01-11-2011
      المشاركات
      146
      المواضيع
      22
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اخطاء قد تؤدي الى مشاكل في نموك العضلي

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان.. مشاهدة المشاركة
      موضوعك يستاهل التقييم.
      +
      واضيف اضافه لابد من التغيير بالتغذيه والمكملات.
      بيض الله وجهك..
      اضافه ممتازه منك

      تسلم على مرورك

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض مشاهدة المشاركة
      الله يعطيك الف عافيه

      كلام سليم

      مشكور
      الله يعافيك اخوي

      والف شكر على المرور

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صارم مشاهدة المشاركة
      بارك الله في على النقل المفيد

      ومشكوور على تفاعلك بالقسم يالغالي ..
      العفو وهذا اقل شي نسويه للقسم

      نورت متصفحتي

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka مشاهدة المشاركة
      كلام سليم جدااا ، بارك الله فيك اخي الكريم على الطرح المميز ..
      الله يبارك بعمرك اخوي

      لاخلا ولا عدم

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة S.alkalbani مشاهدة المشاركة
      موضوع يستاهل التقييم

      اشكرك اخوي على الموضوع المفيد والمعلومات المفيده
      تسلم واهم حاجه الاستفاده وان شاء الله بتعمل فيها وتعلم بها

      لا خلا ولا عدم

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة X TREME مشاهدة المشاركة
      الله يعطيك العافية يابطل
      موضوع مفيد ومرتب .
      الله يعافيك اخوي

      نورت
      ( لا يؤمن أحدكم حتى يحب لأخيه ما يحب لنفسه )


      * Do your best, forget the rest *


    9. #9
      الصورة الرمزية نجر العتيبي
      نجر العتيبي غير متصل THE LORD of THE GYM
       
      مستانس
       
      التسجيل
      04-06-2012
      المشاركات
      1,073
      المواضيع
      21
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اخطاء قد تؤدي الى مشاكل في نموك العضلي

      يعطيك ألف عافيه أخوي على هالموضوع الجميل والمهم .
      ولكن من الصعب حصر هالعوامل فقط على موضوع مشكلة النمو العضلي
      فهناك عوامل جذريه أهم منها وفعلا قد تسبب تأخر في النمو العضلي .
      ولعل أهمها التغذيه والراحه وحدة التدريب التي لاتفغل عن الكثير .

    10. #10
      الصورة الرمزية mr.dark.gym
      mr.dark.gym غير متصل عضو كمال اجسام خبير
      مغرم
       
      التسجيل
      10-02-2012
      الدولة
      UAE
      المشاركات
      1,515
      المواضيع
      48
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اخطاء قد تؤدي الى مشاكل في نموك العضلي

      سلــــمت يداك على هذا الموضوع المفــــــيد ..

      بصصراحه استفدت منه ..


      " أن الله مع الـــصابريـــن "


    11. #11
      M5Q غير متصل عضو جديد
       
      التسجيل
      01-03-2011
      الدولة
      السعـوديـة
      المشاركات
      271
      المواضيع
      29
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اخطاء قد تؤدي الى مشاكل في نموك العضلي

      موضوع كبييير صراحة !
      ربي يعطيك العافيـة !


    12. #12
      التسجيل
      01-11-2011
      المشاركات
      146
      المواضيع
      22
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اخطاء قد تؤدي الى مشاكل في نموك العضلي

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة د. نجر العتيبي مشاهدة المشاركة
      يعطيك ألف عافيه أخوي على هالموضوع الجميل والمهم .
      ولكن من الصعب حصر هالعوامل فقط على موضوع مشكلة النمو العضلي
      فهناك عوامل جذريه أهم منها وفعلا قد تسبب تأخر في النمو العضلي .
      ولعل أهمها التغذيه والراحه وحدة التدريب التي لاتفغل عن الكثير .
      الله يعافيك عزيزي
      واكيد الراحه والتغذيه اهم حاجه مثل ماتفضلت
      بس هذي اقل القليل من المشاكل اللي يطيح فيها بعض الشباب في تأخر نمو العضلات عنده فلازم اخذ الحيطه والحذر

      دمت بود

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym مشاهدة المشاركة
      سلــــمت يداك على هذا الموضوع المفــــــيد ..

      بصصراحه استفدت منه ..
      الله يعافيك اخوي

      لا خلا ولا عدم
      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة M5Q مشاهدة المشاركة
      موضوع كبييير صراحة !
      ربي يعطيك العافيـة !
      الكبير الله سبحانه

      ربي يعافيك ومشكور على مرورك وردك
      ( لا يؤمن أحدكم حتى يحب لأخيه ما يحب لنفسه )


      * Do your best, forget the rest *


    13. #13
      التسجيل
      26-06-2011
      الدولة
      السعودية / القصيم
      المشاركات
      768
      المواضيع
      28
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اخطاء قد تؤدي الى مشاكل في نموك العضلي

      ماقصرت ياكابتن .. ومشاكل النمو العضلي كثيرة ولك ماتطرقت له اعتبرها في وجهه نظري ارشادات مهمه تبقى في ذهل اللاعب خلال التمرين و خارجه

      تحياتي لكــ ..

    14. #14
      التسجيل
      24-07-2012
      الدولة
      amman
      المشاركات
      17
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اخطاء قد تؤدي الى مشاكل في نموك العضلي

      مشكور والله يعطيك العافية

    15. #15
      التسجيل
      01-11-2011
      المشاركات
      146
      المواضيع
      22
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اخطاء قد تؤدي الى مشاكل في نموك العضلي

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 071071 مشاهدة المشاركة
      ماقصرت ياكابتن .. ومشاكل النمو العضلي كثيرة ولك ماتطرقت له اعتبرها في وجهه نظري ارشادات مهمه تبقى في ذهل اللاعب خلال التمرين و خارجه

      تحياتي لكــ ..
      سعدت بمروك

      لا خلا ولا عدم

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة bodybuilder710 مشاهدة المشاركة
      مشكور والله يعطيك العافية
      الله يعافيك وشكرا على المرور
      ( لا يؤمن أحدكم حتى يحب لأخيه ما يحب لنفسه )


      * Do your best, forget the rest *


    صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •