معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :183 متر
الوزن : 98 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شحالكم ؟
يالربع قريت عن تمرين اسمه P90X
اباكم تخبروني عنه !!
عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :183 متر
الوزن : 98 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شحالكم ؟
يالربع قريت عن تمرين اسمه P90X
اباكم تخبروني عنه !!
هذا البرنامج ليس لبناء العضل
ليكون جسمك مقسم على الخفيف و تكون صحي
اما تبني عضل من وراه انسى
تحياتي
وعليكم السلام
البرنامج طويل وعريض
الافضل تحصل على البرنامج وتقرأ الملفات المرفقة معه
فيه شرح للنظام والنظام الغذائي والفرق بين كل نظام ونظام لانه عدة انظمة
البرنامج ممتاز لتخسيس الجسم للسمين
وممتاز ايضا لتطوير الجسم للنحيف
كيف يعني برنامج !!!
تقصد ان P90X مب تمرين ؟
وانا احتاجه للتخسيس
لأني باندا خليجي :silly:
^^^^
تمرين كيف مو تمرين
اذا هدفك تخسيس فوت عليه و قول بسم الله
اما لا تحاول تبني عضل من وراه
اخوي نصيحة
سجل في نادي و كل يوم روح و سوي كارديو لمدة ساعة
٣ شهور تشوف نتائج اجسن من البرنامج P90X
مجرب من صديقي
اخوي ماعندنا نادي رياضه فالمنطقه !!!
انا نزلت البرنامج من النت
بس باقي الاغراض !
ساعدوني
اخي العزيز هذ نظام تدريبي لمدة 90 يوم
راح تحتاج الى دمبلز وبار لأداء تمارين العقلة
البرنامج مقسم الى عدة تمارين وكل تمرين يمارس لمدة ساعة
التمارين تمارس لمدة ست ايام متتالية وفي كل يوم يوجد تمرين مختلف
اليوم السابع تقدر ترتاح فيه او تمارس تمارين الإطالة
انا صراحة جربت البرنامج وهو ممتاز جدا ونتائجه تظهر بسرعة اذا اتبعت الأكل المناسب
بعد تحميل البرنامج كل شيء بيكون موضح فالملفات
اي خدمة اخرى انا موجود
بالتوفيق
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة FreeRunner
اخوي ممكن تحط صور الاجهزه ؟
لأني ماعرفها بالاسم !! :boggled:
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة JumaaAltamimi
اهلا اخوي بالنسبة للدامبلز يفضل يكون وزن متوسط وهذا هو
ملف مرفق 354201
وبالنسبة للبار فهو هذا
ملف مرفق 354202
انزين ياخوي كم وزن الدمبلز ؟
والبار يتحمل وزني ؟
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة JumaaAltamimi
اهلين اخوي والله اسعار الدمبلز شوي غالية انا عندي دمبلز 20 كيلو شريتهم ب 200 ريال
وبالنسبة للبار ففي نوع ممتاز اسمه IRON GYM شوفه فالمحلات الرياضية سعره 50 ريال ويتركب على طول ما يحتاج مسامير ولا شيء ويتحمل الى 150 كيلو
اخوي انا سويت بحث في قوقل واليوتيوب وموقع امازون
واكتشفت ان Iron Gym Pull Up Bar
يتعلق في فريم الباب !!!
يعني في احتمال انه يأثر ع الفريم او يكسر صح ؟
اذا الوزن زائد يكسر الفريم
ولد عمي وزنه شوي عالي
مره طلع عليها ,, البناية حتنزل معاها مو بس الفريم ههههههههههههه:09:
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هاوي كمال اجسام
هههههههه
عيل شو البديل ؟!
uppppppppp
اخوي مافي في منظقتك نادي ؟
من هنا لهنا :33:
شو في الصحرة عايش ؟:bigeyes::bigeyes::bigeyes:
لان الصراحة النادي يغنيك عن كل التعب دا
يكون عندك صالة كارديو كاملة
فيها دراجة و جهاز سير و اذا حبيت تنزل على صالة الحديد عندك انواع الدامبلز
اما و الله في راي الشخصي حرام اشتري الدنبل في ٢٠٠ ريال :bigeyes:
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هاوي كمال اجسام
!!!!!!
انا منزل الموضوع استفسر مب للاستهزاء !!
يعني تتوقع لو عندنا صاله ماكنت بروح مثلا
سبحان الله
المهم اخوي يعطيك العافيه .. واطمن ماعندنا صاله
وانا عايش في جزيرة =) ;)
اخوي و الله ماني اتمسخر ولاشي
كل ما هنالك ما بدي ياك تدفع مبلغ و قدره
و الشي هاد راجع الك
على كل حال جبت لك الاغراض المطلوبة و براحتك
اول الشي البار
http://www.amazon.com/Iron-Total-Upp...f=pd_sim_sg_86
و الدمبلز عندك نوعين
النوع الاول و افضلك ياه لان فيه كل الاوزان من ال 5 باوند الى ال 52 باوند
http://www.amazon.com/Bowflex-Select...ords=dumbbells
و الثاني يجيك وزن واحد تتقيد فيه ( ما افضله للعلم الفرق بسيط بين الاول و الثاني)
http://www.amazon.com/Champion-Barbe...ords=dumbbells
و اخر الشي القرار لك
و اذا زعلت حقك على راسي :o
تحياتي لك