تخلص من مشكلة الباي الصغير (بالصور و الفيديو) حصري من اعدادي...

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

هلا اخوااني الكباااتن ... شحاالكم عسااكم طيبين

http://i1110.photobucket.com/albums/.../pumped-up.jpg

هذا موضوع حصري من اعدادي يتطرق لموضوع قصر طول عضلة البااي!!

هذه الصورة توضح شكل الباي القصير

/\


http://i1110.photobucket.com/albums/...hortbiceps.jpg


و هذا الباي الطويل ( الصورة مش لين هناك لكن هذه افضل وحده تقريبا شفتها )

/\

lue ferrigno

http://i1110.photobucket.com/albums/...u-ferrigno.jpg

http://i1110.photobucket.com/albums/...-pictures1.jpg


الفرق بينهم

(الصورة هذي و اللي تحت انا مسوي لهم سكان من كتاب ارنولد)

http://i1110.photobucket.com/albums/.../bicepscom.jpg

السبب الرئيسي و المعروف هو الورااثة

ثاني شي
التمرين بالبار بشكل عام هو اللي حدد شكل الباي.. كيف؟!!

ez bar او البار المنحني المعروف انه يركز على العضلة الداخلية لعضلة البايسبس و هذا هو اللي يكور العضلة و يخليها ضخمة اكثر من ان تكون طويلة و فيها كثافة!!


ملف مرفق 354412



شوف هذا الفيديو عسبة تتوضح لك الصورة اكثر

http://www.youtube.com/watch?v=bQ0Yf-2euT8

........


على العكس البار المستوي ( البار العادي ) يركز على الجزأ الخارجي للعضلة فهو اللي يعطيها الطول

ملف مرفق 354413


نرجع لموضوعنا و هو حل المشكلة!!

الحل كالتالي :- بعد كل جلسة بالدمبل تلف يدك 180درجة من 5 ل 6 مرات

شوف الصورة

/\


http://i1110.photobucket.com/albums/...M/twisting.jpg


تم بحمد الله


:wink2::wink2::wink2:
...............


اتمنى انكم استفدتم من الموضوع و لو بشي بسيط;)

تحيااتي لكم

بن غانـم

للامانه موضوع ممتاز استر في مواضيعك

موضوع جميل جداً

الله يعطيك العافية اخوي يماع على جهدك

واعجبتني النظرية

ينقل للمواضيع المميزة

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ahmed Alanzi

للامانه موضوع ممتاز استر في مواضيعك

---

تسلم عالمرور

تحيااتي لك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.

موضوع جميل جداً

الله يعطيك العافية اخوي يماع على جهدك

واعجبتني النظرية

ينقل للمواضيع المميزة

---

الله يعافيك استااذي و مشكوور على التعديل و النقل

تحيااتي لك

شكرا لك يا بطل على الموضوع المفيد..

رائع جدا واستفدت من فكرة الباي القصيرة والطويلة كنت اظن ان التكوير الجيد هو الي يجعلها تظهر قصيرة اثناء الانقباض

يعطيك العافيه على المعلومه القيمه
ايضا يمكن تفادي هذه المشكله بتنفيذ الثلاث قبضات لبار المستوي والمتعرج وهي الوسيعه والمتوسطه والضيقه.
وفيه تمرين الحقيقه ما اسوف احد يتكلم عنه وهو تمرين العقله بثقل الجسم للباي وهو من افضل التمارين لتشكيل عضلة الباي وبحاول اجيب فيديو للتمرين.

الصراحة مافهمت شي
ممكن فيديو للتمرين ؟

يعطيك العافية على الموضوع المميز

يعطيك العافيه واصل ياذيب

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة X TREME

شكرا لك يا بطل على الموضوع المفيد..

---

العفو استااذي ^__^

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jkd1

رائع جدا واستفدت من فكرة الباي القصيرة والطويلة كنت اظن ان التكوير الجيد هو الي يجعلها تظهر قصيرة اثناء الانقباض

---

تسلم ع المرور

تحياااتي لك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Strong Muscle

يعطيك العافيه على المعلومه القيمه
ايضا يمكن تفادي هذه المشكله بتنفيذ الثلاث قبضات لبار المستوي والمتعرج وهي الوسيعه والمتوسطه والضيقه.
وفيه تمرين الحقيقه ما اسوف احد يتكلم عنه وهو تمرين العقله بثقل الجسم للباي وهو من افضل التمارين لتشكيل عضلة الباي وبحاول اجيب فيديو للتمرين.

---

هلا استااذي

هذا الفيديو و هو عقلة بقبضة ضيقة
http://www.youtube.com/watch?v=uWZ62PRdaPg

تحيااتي لك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قول تم

يعطيك العافيه واصل ياذيب

---

ربي يعاافيك و شااكرلك مرورك

تحيااتي لك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متعطش

الصراحة مافهمت شي
ممكن فيديو للتمرين ؟

---

مرحبا اخوي متعطش

شوف هذا الفيديو و ان شاء الله تستفيد بس بدون رفع الدمبل و بسرعة اخف شوي
http://www.body-mind-strength.com/we...bbell_row.html

تحياااتي لك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مجاشع

يعطيك العافية على الموضوع المميز

---

الله يعافيك الغالي

تحيااتي لك

الله يجزاك خير ياكابتن ابن غانم
موضوع جميل ومهم

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi

الله يجزاك خير ياكابتن ابن غانم
موضوع جميل ومهم

---

جزااك الله كل خير استااذي بريداوي

تحيااتي لك

ماشالله موضوع ممتاز واستفدت منه، شكرا لك

موضوع طيب .. بحطه ببالي ان شاء الله وبضيف تمرين جديد للباي سب بعد موضوع هذا :] .

شكرا على الطرح

فعــلآ مششكله الباي القصير مششكله

شــــكرآ لك أخي على الموضوع المميز

عندك تمرين الهمر بالدامبل ..هذا يساعد في أطاله الـباي ..

الف شكر لك اخوي على هالموضوع

جدا الكل يحتاجه لمشكلة الباي عند الاغلب

بس ياليت اللي يعرف تمارين آخرى لتطويل عضلة الباي يفيدنا بمشاركه على شان الكل يستفيد

ودمتم بود

مشكوووووووووووووور ع الموضوع
تقبل مروري

موضوع في قمة الروعة يا ذيب بس يا ريت لو تفهمني اخر نقطة كتبها وهي (

بعد كل جلسة بالدمبل تلف يدك 180درجة من 5 ل 6 مرات )
هل تقصد كل تمرين باي نقوم بين جلسات بهذا التمرين الدمبل ؟ او المقصود فقط تمرين EZ و العادي
وجزاك الله خيرا

يعطيك الله العافيه اخي بن غانم على جهدك المفيد .

ويستطيع اللاعب صاحب الباي القصير ان يغطى على هذا النقطه بتضخيم السواعد السفليه . التي تخفي هذه المشكله نوعاً ما وخصوصاً في ( البوزنق ) تبع الدبل بايسيبس .

ماشاء الله

موضوع مميز وقيم

بارك فيك أخوى .

مشكور يا معلم

شكرا يا كابتن على المعلومات بس كان ناقص الموضوع تتكلم عن زوايا الباى الداخليه والخارجيه ;)

اليوم طبقت تمرين الرفع مع التدوير الي تم عرضه بالموضوع وشفت ان التمرين مزعج ومب مريح وماحسيت بإستفادة منه >_> ..

بس تمرين الرفع (بول ابس) كان ممتاز .. صح اني ما قدرت اسوي اكثر من 2 في كل مره هههه .. بس ان شاء الله اواصل معاه ومع الوقت بتحسن .

يعطيك العافيه على الموضوع القيم زالذي يعم بالفائده الكبيره لهذا المنتدى ..

شكرا لكـ .. ^_^

موضوع ممتاز بصراحه انا عندي مشكله انه ايدي طويله والباي عندي ظايع وطول عمري وانا العب ما عندي باي جيد

السلام عليكم

هلا اخوااني السمووحة على ع الرد المتأخر

و اشكر كل الاخوة اللي شاركوا بالموضوع

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Challanger92

موضوع في قمة الروعة يا ذيب بس يا ريت لو تفهمني اخر نقطة كتبها وهي (

بعد كل جلسة بالدمبل تلف يدك 180درجة من 5 ل 6 مرات )
هل تقصد كل تمرين باي نقوم بين جلسات بهذا التمرين الدمبل ؟ او المقصود فقط تمرين EZ و العادي
وجزاك الله خيرا

---

هذا لكل التمارين بشكل عام

يدك تكون نازلة تحت مع الدمبل و تلفها اقصى اليمين لل اقصى الياسر او بالعكس (تلف المفصل من الكتف)..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة FinalFantasy9

اليوم طبقت تمرين الرفع مع التدوير الي تم عرضه بالموضوع وشفت ان التمرين مزعج ومب مريح وماحسيت بإستفادة منه >_> ..

بس تمرين الرفع (بول ابس) كان ممتاز .. صح اني ما قدرت اسوي اكثر من 2 في كل مره هههه .. بس ان شاء الله اواصل معاه ومع الوقت بتحسن .

---

هلا استاذي

التمرين بدون رفع :bigeyes: :bigeyes:

و بالتوفيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بن غانـم

هلا استاذي

التمرين بدون رفع :bigeyes: :bigeyes:

و بالتوفيق

---

اقصد هالتمرين :-

http://www.body-mind-strength.com/as...w_starting.jpg
اضغط هنا
انا ما اعاني من هالمشكلة كثير لاني مركز بتمارين الهامر او ممكن جينات ما ادري .. بس تمرين البول ابس عجبتني واضفتها على الروتين :] .

هلا استااذي .. معاك حق

التمرين هذا شكله مزعج جدا

تحيااتي لك و بالتوفيق

من اكبر المشاكل التي تواجهني وهي الباي ... شكرا على الموضوع القيم

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملك الحزن

من اكبر المشاكل التي تواجهني وهي الباي ... شكرا على الموضوع القيم

---

العفو استااذي و تسلم ع المرور

تحياااتي لك

طيب انا عضلة الباي وانا واقف ..ماهي طالعه بشكل مستقيم (مواجهه لك)...رايحه اقرب لجهة الصدر ..
لما تتضخم اكثر يتعدل شكلها ولا وش حلها ذي ؟

هذه " المنشار " ونلعبها لعضلة الضهر عندنا طبعا واضح انها بتعطي للباى ولاكن كما قلت اننا نلعبها كحركة رئيسية للضهر على كل حال زيادة الخير خيرين وعصفورين بحجر ضهر وباي شكرا لك عزيزي والله ما قصرت و بارك الله فيك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبوديفتش

طيب انا عضلة الباي وانا واقف ..ماهي طالعه بشكل مستقيم (مواجهه لك)...رايحه اقرب لجهة الصدر ..
لما تتضخم اكثر يتعدل شكلها ولا وش حلها ذي ؟

---

الصرااحة ما فهمت عليك!!

تحيااتي لك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة salahalshater

هذه " المنشار " ونلعبها لعضلة الضهر عندنا طبعا واضح انها بتعطي للباى ولاكن كما قلت اننا نلعبها كحركة رئيسية للضهر على كل حال زيادة الخير خيرين وعصفورين بحجر ضهر وباي شكرا لك عزيزي والله ما قصرت و بارك الله فيك

---

تسلم ع المدااخلة

تحيااتي لك

موضوع رائع وشيق ..
الى الامام وننتظر الجديد ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Loismand

موضوع رائع وشيق ..
الى الامام وننتظر الجديد ..

---

تسلم :wink2:

شرح وافي

يعطيك الف عافيه

موضوع قمممممة الروعه
يعطيك العافيه:33:

مشكوورين على المروور

تحيااتي لكم