عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :182 متر
الوزن : 138 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
انا تعبت بجد من السمنة و من الوزن الزائد جداااا و الواحد زهق و قرف من الاكلات السريعة و من الامراض الي بتيجي من ورا السمنة
عايز حد يقولي اتصرف ازاي علشان اخرج من الي انا فيه ده لا عارف اجد نظام غذائي مناسب ميخلنيش اجوع جامد ولا عارف اجري ولا امارس رياضة فين
خش عالمواضيع المميزة بتلقى حاجات حلوه
وابدا بقطع اي شي من المطاعم غير صحي
واشترك في جيم
^ ^
هههههههههه عبد الرحمن قلبت مصري .. :09:
::::::::::::::::::::::::::
أخوي صاحب الموضوع ، بالاول عليك انك تبتعد عن الوجبات السريعة والاطعمة الدهنية ، هل انت مستعد لذلك ؟
إذا انطلق نحو هدفك وراح توصل لهدفك يوما ما ، الان عليك انك تاخذ فره مثل ماقال اخوي عبد الرحمن على المواضيع المميزة وشوف اللي يناسب طموحك ..
ما قصروا الوحوش
واهم شي الاراده!! ولو ما عندك عزيمه ولا اراده والله لو ننصح من هنا لسنه ما راح تستفيد شي!!
اسال نفسك انت جااد بالتمرين وبالنظام الغذائي ولا لا ..!!
السلام عليكم
هلا بالوحش :) ..
اولا الابطال ماقصروا ...
ثانيا لدي سؤال : اجيب عليه واوعدك بقدرة الله اولا
ثم ببرنامجي سأنزل وزنك ..
وهذا وعد من (( صاارم )) .
هل السمنة معك منذ طفولتك .؟
ماعليش على المداخله بس ايه هو الفرق بين السمنه من الطفوله او من بعد الطفوله !
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو مالكـ
هلا أخوى لأأنه أحيانا يصيب الاطفال التهابات الغدة .
وتزيد الوزن وهذا حللها اولا بمراجعة الطبيب .
بالفعل السمنة عندي من الطفولة بس كان بيجي فترات كنت برفع فيها بس بعدين بعد العك في الاكل برجع للسمنة مرة اخري و هكذااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صارم
بجد والله الواحد حاسس انه عايش ميت بسبب السمنة . لا ملابس عارف يلبسها . ولا خروجات عارف يخرجها . حتي الصلاة لربنا مسببة ضغط للواحد فيها . فنفسي بجد اخرج من الي انا فيه و اعيش زي اي انسان
ما هيا الارادة موجودة و نفسي بجداقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
بس المشكلة انت فاهم يعني ايه واحد بقاله 24 سنة مقضيها اكل و حلويات و ووجبات سريعة و مفيش رياضة مستمرة و وزن بيلعب في 140 كيلو
فبجد نفسي قلاقي الي يحس بالي انا فيه و يفدني لعل و عسي حياتي تتظبط
لا عليك يأخوى امرك بسيط جدا بإذن الله ,اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kazamiza22
اولا راجع طبيب غدد واكشف على حالتك ..
وثانيا سأعمل لك برنامج غذائي ورياضي سيساعدك بإذن الله .
المهم تؤكل على الله وأعد العدة :)
انا بالفعل كشفت عند دكتور في مركز تخسيس متكامل بس ده كان من كزا سنة و قالي مفيش عندي مشكلة في الغدداقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صارم
هيا المشكلة كلها في الاكل اه لو اقدر اظبط نفسي مع الاكل و اجد نظام غذائي كويس
وجزاك الله كل خير يا اخ صارم
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kazamiza22
الحمد لله أذا الا الامر بيدك بعد قدرة الله ,,,,
أصرارك وصبرك هو من بيحقق هدفك بإذن الله ..
برنامج تغذية+ الاشتراك بنادي + الصبر على النتائج
طيب لو امكن حضرتك تساعدني ببرنامج غذائي بالنسبة لوزني ؟اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صارم
وبالنسبة للنظام الرياضي هل يمكن الاكتفاء بممارسة رياضة المشي السريع ساعه يوميا صباحا ولا ادخل الحديد معاها ؟
طيب ممكن حضرتك تساعدني في نظام غذائي بالنسبة لوزني ؟اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صارم
وهل يكفي ممارسة رياضة المشي السريع ساعه يوميا صباحا ولا لازم ادخل معاه حديد ؟
booyakaاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
هو المصرى وحش او حاجة ؟؟؟؟؟ :12: :jap012: :jap028: :soapbox: :33:
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة m.h.a
هههههههههههههه
نيابة عن أخي عيسى , والله لا يقصد شي . :)
انتم أهلنا وأحبابنا ..
ولكن صاحبنا كلمة خليجية وكلمة مصرية :D
تحياتي للشعب المصري ..
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kazamiza22
على عيني ورأسي أخوى ..
اولا انصحك ان تسجل بنادي فيه مدربين جيدين , ولو لم
تستطع امشي يوميا ساعه كافيه , والحديد لا أنصحك به
الان مستقبلا ممكن .
وسأضع لك جدول غذائي مختصر , أمشي به لمدة شهر ,
وبعدها نقيم الوضع .
طبعا أختر حد الوجبات هذه ولو تغير يوم بعد يوم
يكون أفضل
لكي لا تمل .
الفطور
1. بيضتين مسلوق + قطعة خبز صغيرة بر + عصير برتقال .
2. قطعتين توست أسمر + جبنه قليلة الدسم + عصير برتقال
الغداء
1. صدرين دجاج مسلوق اومشوي + سلطة خضروات
2 . سمك مشوي اوتونه مصفاه من الزيت + سلطة خضروات
3 . لحم مسلوق او مشوي+ سلطة خضروات
4.شوربة خضار مسلوق + سلطه
العشاء :
2 روب زبادي + سلطة خضروات
ملاحظات مهمة :
- الاكثار من شرب الماء .
- تناول الثلاث الوجبات الرئيسية يوميا .
- الامتناع عن الملح والسكر قدر المستطاع
- الفواكه مسموحه بجميع انواعها ماعدا
- لموز والتين و المانجا
- اذا احسست بجوع بين الوجبات تستطيع تأكل سلطة خضروات او اكل فاكهة واحد فقط
الرجيمات كثيرة بالمنتديات والمواقع ولكن
المهــــــــــــم
هي عزيمتك وهمتك أخوى
واستسمحك كتبتها على عجل ..
بالتوفيق أخوى ..
حبيب قلبي هذا الكلام مهب لك اوكي ... كنت أكلم صاحبنا :12:اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة m.h.a
اخونا خليجي فهو تكلم مصري فمزحنا معاه ، وانت وش دخلك بالقصة
ابي اعرف وش فيها جملة قلبت مصري هل فيها إهانة لكم انت لو قلت لصاحبك ها قلبت خليجي فهل هذه إهانة للخليجيين ؟؟ ياشين الفكر بس ، اللهم لك الحمد والشكر ...
والله محد غيرك فاهمني ياصارم .. :أفكر:اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صارم
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
بص حقولك حاجة انت قولت قلبت مصرى و مصرى دى جنسية يعنى لو شتمت المصريين و انت بتكلم واحد غيرى اعدى عادى يعنى بس عشان تعرف فرق مستوى الكلام بينك و بين الاستاذ صارم يعنى لمل قريت كلاموا كان عادى و خلاص و اخوات بس انت برضوا دخلت شمال و على اى حال شكرا ليك و على زوقك :)
يا باشا كفاية زوقك و طريقتك المحترمة فى الكلام دى كفاية عندى و ميهمنيش حد تانى تحياتى ليك :):):):)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صارم