عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :179 متر
الوزن : 82 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم اعزائي الاعضاء
انا عندي مشكلة ليست بسيطة و من زمان ملاحظها الا وهي انو انا عندي تقوس بسيط في ظهري وابغى اخليه مستقيم والله اني اتعقد ويجيني احباط لما اطالع في ظهري ياليت مساعدة من الخبراء في المنتدى بطرق تجعل الظهر مستقيم مع العلم انو لي 3 شهور تقريباً في الحديد و لا استعملت أي مكمل
شكرا احبتي
تمرين العقله الخلفى والامامى ده افضل تمرين لاستقامه الظهر ( عقله واسع )
ملف مرفق 355635
اخي ديزل اذا كنت تقصد هذا التمرين انا اسويه كل اسبوع مره خلفي وامامي ومن المنتصف
لاتخاف مع الوقت راح يزبط
لان نفس المشكله كان يعاني منها اخوي وحاليا تعدل شكل ظهره
كل يوم خلي تسخينك عقلة واسع وايضا متوازي كل واحد ثلاث جلسات
الله يبشرك بالخير ياغالي بس مدري ليه احس انه ماراح يتعدل لأن هذي المشكلة وراثة عندي اخي الصغير نفس المشكلة بس لأنه صغير ونحيف ماهو باين كثير زيي :28:اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة humax2007
المشكلة المدرب يقولي ماتسخن الا عشرة دقايق وينافخ :28:اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة C.L.A.S.S.I.C
عندنا زي هذي في النادي بس المدرب ماعمره قالي جربهااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ديزل ديزل
لو المدرب ملقش العب عقله او حتى جر العبها متزعلش منى دى ميعرفش حاجه عن كمال الاجسام العقله من اهم تمارين كمال الاجسام ومينفعش الواحد يستغنى عنها هى والمتوازى العقله بتعمل على فرد الظهر والاستقامه
اخي ديزل
المدرب يخليني العب هذي في يوم تدريب الظهر خلفي وامامي و من النص
http://www.montada2.com/attachment.p...547465&thumb=1
وهذا التمرين يلعبونه الشباب اللي اجسامهم متطورة
http://uaesm.maktoob.com/up/uploads/741731b124.jpg
صورة ظهري مرفقة
وينكم ياشباب
أخوي أنت تقصد أنه ظهرك محندب للأمام ، نأتي للأسباب :
لو كان السبب وراثي مثل ماقلت فالوضع صعب انه يتغير ، يعني ممكن شيئ بسيط يتغير
اما لو كان السبب عادات خاطئة تعملها مثل الجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويلة وظهرك مقوس كذا أو وقفتك تكون خاطئة إلى الخ ، فالحل اولا انك تغير هذه العادات ، ثانيا توجد مشدات للظهر لتجعل الظهر يكون بشكل مستقيم
ملف مرفق 355643
وثالثا يأتي التمرين مثل ماقالو لك الشباب ركز على هذه التمارين .
نعم اخي المشكلة وراثية عندي أخ صغير نفس المشكلة
اما انا اجلس عند الكمبيوتر لوقت طويل لكن متكي على اليمين
بخصوص الحزام هذا وش اسمه وين الاقيه
^ ^
أسمه : posture support ، تحصله بالصيدليات الكبيرة
شكرا اخي بس هل الحزام ممتاز وفيه احد جربه
الوقايه خير من العلاج
انا مثلك تقريبا
بس هذا الكلام قبل 4 سنين يعني قبل لا ادخل النادي
وكان السبب طريقة النوم > كنت انام بشكل حلزوني خاصه في الشتاء > ادور الدفا
وكنت انام على سرير حديد النوع القديم ( اللي يجيك اسلاك ويهتز ) > المفروض احط خشب عشان ما يتحرك وهذا افضل للظهر عشان ما ينحني مع انحناء الاسلاك
وكانت المرتبه اللي استخدمها اسفنج > والاسفنج غير صحي للظهر بعكس القطن على حسب علمي
المهم غيرت كل هالاشياء وخلال شهور قليله بدأ يرجع ظهري مستقيم
ياسلام عليك يابطل الله يبشرك بالخير يعني في امل يرجع ظهري مستقيم مع انه زمان ونا صغير كان عادي :28: