عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :179 متر
الوزن : 82 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم اعزائي الاعضاء
انا عندي مشكلة ليست بسيطة و من زمان ملاحظها الا وهي انو انا عندي تقوس بسيط في ظهري وابغى اخليه مستقيم والله اني اتعقد ويجيني احباط لما اطالع في ظهري ياليت مساعدة من الخبراء في المنتدى بطرق تجعل الظهر مستقيم مع العلم انو لي 3 شهور تقريباً في الحديد و لا استعملت أي مكمل
شكرا احبتي
عضو كمال اجسام خبير
تمرين العقله الخلفى والامامى ده افضل تمرين لاستقامه الظهر ( عقله واسع )
عضو جديد
اخي ديزل اذا كنت تقصد هذا التمرين انا اسويه كل اسبوع مره خلفي وامامي ومن المنتصف
عضو متواصل النشاط
لاتخاف مع الوقت راح يزبط
لان نفس المشكله كان يعاني منها اخوي وحاليا تعدل شكل ظهره
عضو كمال اجسام خبير
كل يوم خلي تسخينك عقلة واسع وايضا متوازي كل واحد ثلاث جلسات
عضو كمال اجسام خبير
عضو جديد
الله يبشرك بالخير ياغالي بس مدري ليه احس انه ماراح يتعدل لأن هذي المشكلة وراثة عندي اخي الصغير نفس المشكلة بس لأنه صغير ونحيف ماهو باين كثير زييالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة humax2007
عضو جديد
المشكلة المدرب يقولي ماتسخن الا عشرة دقايق وينافخ
عضو جديد
عندنا زي هذي في النادي بس المدرب ماعمره قالي جربها
عضو كمال اجسام خبير
لو المدرب ملقش العب عقله او حتى جر العبها متزعلش منى دى ميعرفش حاجه عن كمال الاجسام العقله من اهم تمارين كمال الاجسام ومينفعش الواحد يستغنى عنها هى والمتوازى العقله بتعمل على فرد الظهر والاستقامه
عضو جديد
اخي ديزل
المدرب يخليني العب هذي في يوم تدريب الظهر خلفي وامامي و من النص
وهذا التمرين يلعبونه الشباب اللي اجسامهم متطورة
عضو جديد
صورة ظهري مرفقة
عضو جديد
وينكم ياشباب
عضو كمال اجسام خبير
أخوي أنت تقصد أنه ظهرك محندب للأمام ، نأتي للأسباب :
لو كان السبب وراثي مثل ماقلت فالوضع صعب انه يتغير ، يعني ممكن شيئ بسيط يتغير
اما لو كان السبب عادات خاطئة تعملها مثل الجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويلة وظهرك مقوس كذا أو وقفتك تكون خاطئة إلى الخ ، فالحل اولا انك تغير هذه العادات ، ثانيا توجد مشدات للظهر لتجعل الظهر يكون بشكل مستقيم
وثالثا يأتي التمرين مثل ماقالو لك الشباب ركز على هذه التمارين .
عضو جديد
نعم اخي المشكلة وراثية عندي أخ صغير نفس المشكلة
اما انا اجلس عند الكمبيوتر لوقت طويل لكن متكي على اليمين
بخصوص الحزام هذا وش اسمه وين الاقيه
ضوابط المشاركة
