حاب توصل نسبة هرمون النمو (gh) بلجسم لحد 2000% (بدون هرمون ) ... تفضل !!!!

السلام عليكم ورحمة الله

كيف الحال يا شباب .. باختصار اليوم حاب اتكلم عن برنامج ( IF ) للتغذيه ... تضخيم او تنشيف
بصراحه يمكن الجدول هذا مش معروف عندنا (العرب) .القليل يمكن يعرفه .. واللي يعرفه وسمع عنه ما جربه .. لكنه معروف عند الاجانب
ومجربينه ونتايجه واضحه في اليوتيوب ..
برنامج (IF) باختصار : عباره عن الانقطاع عن الاكل ( صيام ) لمدة 16 الى 20 ساعه بليوم وما تبقى من وقت يكون فترة الاكل اللي تدخل فيها على جسمك كل الكالوري اللي تحتاجه سواء في التضخيم او التنشيف .. واول وجبه اللي تكسر فيها الصيام تكون بعد التمرين مباشره (التمرين على معده فاضيه ) .. مسموح استخدام مكملات البمب والبور وحوارق الدهون وال BCAA (الاحماض الامينيه بشكل عام) اثناء الصيام (قبل التمرين)
واثناء البرنامج مسموح شرب شاي وبلاك كوفي ( بدون سكر ) + علك (بدون سكر ) .. وشرب ماي كثير اثناء الصيام
.. والبرنامج هذا له فوائد كثيره جدا مثل
1. رفع هرمون النمو بلجسم لحد 2000% للرجال و 1300 للنساء
2. رفع هرمون التستسترون لاعلى مستوياته ..
وفوائد ثانيه كثيره ... وهذا الكلام حسب الدراسات وراح ابينها لكم في مقاطع الفيديو والروابط اليي حطيتها
http://www.youtube.com/watch?v=W1fiGJxkFWU هذا المقطع يتكلم عن هرمون النمو

http://www.youtube.com/watch?v=Q4mP1-x8mhQ

واشكر اخوي (معتز) اللي كان له موضوع قبل كم يوم وذكرنا باهمية هذا النضام ....
اي تعليق او استفسار انا بلخدمه .

راح اجرب .. لكن مافهمت قصة الوجبة .. يعني اصوم 19 ساعة واروح الجيم واتمرن كذا عدت 20 ساعة وارجع البيت واكل وجبة فيها 3000 سعرة حرارية ؟؟
السؤال هو وشهي الوجبة الي تحتوي على 3000 سعرة حرارية ؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متعطش

راح اجرب .. لكن مافهمت قصة الوجبة .. يعني اصوم 19 ساعة واروح الجيم واتمرن كذا عدت 20 ساعة وارجع البيت واكل وجبة فيها 3000 سعرة حرارية ؟؟
السؤال هو وشهي الوجبة الي تحتوي على 3000 سعرة حرارية ؟

---

هههههه مرحبا اخوي متعطش يشرفني مرورك .. انا حاليا شغال على هذا الجدول ما صار لي اسبوع .. بس شغال تنشيف .... خلني اشرح لك .. اذا تصوم 18 ساعه راح يكون عندك 6 ساعات تاكل فيها كل الكالوري .. انت احسبها على انها 24 ساعه يعني يوم كامل .. صوم 18 ساعه من 24 ساعه الباقي = 6 اساعات اللي هي فترة الاكل ..واحسب فترة التمرين خلنا نقول ساعه ... احسبها ضمن ال 18 ساعه اللي انت تصومها .. والوجبات كل ساعتين وجبه بمعدل ثلاث وجبات ..خلال 6 ساعات ... كل وجبه حاول تاكل فيها 1000 كالوري او حسب تقسيمك للوجبات .. في اليوتيوب في وصفات كثيره للنضام هذا من قبل اشخاص مارسو هذا النضام اكتب INTENRMTEN FASTING BULK MEAL وراح يطلع لك ... واكيد مش كل اكلك راح يكون صحي لازم تخرب شوي على شان تكسب كالوري .. مثل الكورن فلكس 100 جرام منه يحتوي على 88 جرام كارب ممتاز جداا مع نص لتر حليب .. + بروتين بودره + كم ملعقة فول سوداني ..في هذي الحاله راح تغطي حاجتك ... طبعا في المضام هذا لا غتى عن البروتين بودره وراح تعتمد عليه بشكل اساسي لاني مثل ما قلت لك اذا على الاكل ما راح تلحق ..مع كل وجبه حط لك سوب ونص او سكوب بروتين .. ولا تنسى الكارب كثر منه

غريب النظام هذا خصوصا اذا كان لمرحلة التضخيم بس ان شاء الله يمشي معاك ووافينا بالنتائج لا تنسى : )

طبعا للفائده هذي بعض المقاطع اللي تبين النضام الغذائي لل ( IF) للتضخيم .. لان التنشيف يختلف يكون قليل الكارب والدهون ...http://www.youtube.com/watch?v=AMMHakbX6rI

http://www.youtube.com/watch?v=HIFPLgqD8yQ


http://www.youtube.com/watch?v=0JKs0nLkIGw

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Black Volcano

غريب النظام هذا خصوصا اذا كان لمرحلة التضخيم بس ان شاء الله يمشي معاك ووافينا بالنتائج لا تنسى : )

---

هههههه ان شاء الله اي نتايج راح اخبركم .. انا حاليا تنشيف ...

حلو هذا النظام كم يخسر الدهون في اسبوع في التنشيف علما اني داخل تنشيف ياليت تنصحني كيف اطبقة وعلما ان التمرين بعد صلاة الظهر مباشر
والاكل ومن متى ابد اكل ومن متى ابد اوقف الاكل
وشكرا

هوا النظام شكلو جيد شفت الفديوهات بس انا من رأي انك ما تبدأ فيه لو انك مبتدأ يعني بعد ما تبني جسم متوسط وفوق المتوسط يكون جسمك اتكونت فيه الياف عضلية تساعدك خصوصا الصيام فترة جدا طويلة صراحة بس ماعرف هل استشارو الطبيب فيه ولا لا :33: لان الغذاء ليس فقط للعضل وانما للاعضاء الاخرى عندك الدماغ الاعضاء الداخلية

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ياضلوم

طبعا للفائده هذي بعض المقاطع اللي تبين النضام الغذائي لل ( IF) للتضخيم .. لان التنشيف يختلف يكون قليل الكارب والدهون ...http://www.youtube.com/watch?v=AMMHakbX6rI


http://www.youtube.com/watch?v=0JKs0nLkIGw

---

الادمي هذا اشوف انه يغير وجهته من كمال اجسام الى طباخ ههههههههههههههه

والله اني محتار انا لي شهر في فترت تنشيف الامور ماشيه ممتاز لكن البرنامج الناس شافت نتائج جباره ناوي عليه نهاية الاسبوع ..
لو كان عندي يوم كارديو نفس الكلام اللعب علي بطن فاضي ؟!

مع احترامي البرنامج هذا ماينفع مع اعمالنا او مع جونا الحار
مثلا انا معلم ومن الصباح للظهر وانا اشرح وينهد حيلي وفوق هذا اصوم 18 ساعه
وايضا الجو الحار يجعل الجسم يفقد السوائل بسرعه

الله يعطيك العافية صراحة برنامج جدا روعة خصوصا اني ارتحت من وجبة الفطور لي اسبوع مستمر عليه واحس ببور عالي جدا وقت التمرين عكس قبل طبعا استخدم نو اكسبلود.

اقدر العب كارديو بالليل وقت الصيام ؟

السؤال كم المده الي امشي فيها على هذا البرنامح ؟
يعني مره بالاسبوع بالشهر ولا كل يوم ؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Musaad 87

والله اني محتار انا لي شهر في فترت تنشيف الامور ماشيه ممتاز لكن البرنامج الناس شافت نتائج جباره ناوي عليه نهاية الاسبوع ..
لو كان عندي يوم كارديو نفس الكلام اللعب علي بطن فاضي ؟!

---

توكل على الله ... العب على معده فاضيه يفضل لو انك تستخدم اتوميك 7 او اكستند (هذي مكملات ريكفري وتحمي العضل ) ..خذ سكوب الصبح + سكوب قبل التمرين .. ... لا تنسى شرب الماي كثير

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة humax2007

مع احترامي البرنامج هذا ماينفع مع اعمالنا او مع جونا الحار
مثلا انا معلم ومن الصباح للظهر وانا اشرح وينهد حيلي وفوق هذا اصوم 18 ساعه
وايضا الجو الحار يجعل الجسم يفقد السوائل بسرعه

---

الله يعينك .. ههههههه ... يا اخوي يصير تشرب ماي قد ما تقدر وتشرب شاي وتشرب قهوه سوداء (كلهم بدون سكر ) وتقدر تاكل علك بدون سكر ..والجو الحار راح يساعدك تخسر كالوري ... انا طالب جاامعه وش اقول وانا ادور من كليه لكليه .. اقدرها باكثر من ثلاث كيلو مشي يوميا في الجامعه وخارج الجامعه .. هذا غير الكارديو قبل التمرين 20 دقيقه وبعد التمرين 30 دقيقه ( مشي متوسط ) .. جرب والله يعينك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة manhattan ks

السؤال كم المده الي امشي فيها على هذا البرنامح ؟
يعني مره بالاسبوع بالشهر ولا كل يوم ؟

---

والله ما اقدر افتيلك لكن من خلال مقاطع الفيديو اللي انا حطيتها ما ذكرو انو فيها اضرار او اي شي .. بلعكس هرمون التست يكون عالي طول الوقت وهرمون النمو يوصل ل 2000% .. يعني تمااااام .. انا راح امشي عليه بأذن الله والله يقويني ان شاء الله واواصل لبعد رمضان ... شبكه وحده هههههه ... لعبة كمال الاجسام لعبة تجارب ..وصبر .. يعني اذا نفع معاي راح امشي عليه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حسموو

هوا النظام شكلو جيد شفت الفديوهات بس انا من رأي انك ما تبدأ فيه لو انك مبتدأ يعني بعد ما تبني جسم متوسط وفوق المتوسط يكون جسمك اتكونت فيه الياف عضلية تساعدك خصوصا الصيام فترة جدا طويلة صراحة بس ماعرف هل استشارو الطبيب فيه ولا لا :33: لان الغذاء ليس فقط للعضل وانما للاعضاء الاخرى عندك الدماغ الاعضاء الداخلية

---

لا اكيد ما ينفع للمبتدئين .. يبيلها واحد عنده اساس عضلي ...وبلنسبه للاضرار واستشارة الطبيب .. ما اعتقد انو فيه مشكله .. لو فيه ضرر كان ما عندنا شي في الاسلام اسمه رمضان وصيام .. شكرا على مرورك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة I3bady

الله يعطيك العافية صراحة برنامج جدا روعة خصوصا اني ارتحت من وجبة الفطور لي اسبوع مستمر عليه واحس ببور عالي جدا وقت التمرين عكس قبل طبعا استخدم نو اكسبلود.

اقدر العب كارديو بالليل وقت الصيام ؟

---

الله يعافيك .. انا مثلك بلنسبه للبور عالي جدا الاوزان اللي اشيلها بلتضخيم مازلت اشيلها في التنشيف ... والكارديو ينفع في اي وقت ..على فكره تقدر تستخدم مكملات بور قبل التمرين ... اسعدني مرورك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة stam33

حلو هذا النظام كم يخسر الدهون في اسبوع في التنشيف علما اني داخل تنشيف ياليت تنصحني كيف اطبقة وعلما ان التمرين بعد صلاة الظهر مباشر
والاكل ومن متى ابد اكل ومن متى ابد اوقف الاكل
وشكرا

---

بلنسبه لكم تخسر دهون ما اقدر احدد هذي تختلف من جسم لجسم ثاني وعلى مدى التزامك بلدايت ...والتمرين خلنا نقول انك تبدى تمرين 12 الظهر وتنتهي 1 .. يعني ساعه ..او ساعه ونص على راحتك ..عند انتهاء التمرين لازم تاكل .. وتهي الاكل من بعد ما تخلص تمرين ب 6 ساعات .. يعني خلصت تمرين على ال 1 ونص الظهر تبدا اكل بعده مباشره وتنهي اكل على ال 6 ونص المغرب .. وتستمر على الصيام لين ثاني يوم وتتمرن على معده فاضيه وبعدها ترجع تاكل وتستمر الخ ... اتمنى وضحت الصوره

ياضلوم .. بارك الله فيك ...

انا ببداء من النظام من بكره .. شجعتني كثير ...

بس ماقدرت اضبط جدولي

لاني اداوم الساعه 7 وما ارجع الى 2 ... ولازم اقيل الى الساعه 4

ياليت تحدد لي ساعات التمرين مع وقت الاكل بارك الله فيك

وش تنصحني بالوجبات وشكرا

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هوج هوجن

ياضلوم .. بارك الله فيك ...

انا ببداء من النظام من بكره .. شجعتني كثير ...

بس ماقدرت اضبط جدولي

لاني اداوم الساعه 7 وما ارجع الى 2 ... ولازم اقيل الى الساعه 4

ياليت تحدد لي ساعات التمرين مع وقت الاكل بارك الله فيك

وش تنصحني بالوجبات وشكرا

---

هلا اخوي .. وبارك الله فيك ... خلنا نقول انك تصحى من النوم على الساعه 4 العصر ok خذ لك اتوميك7 او اكستند ( مكملات ريكفري للحفاظ عل عضل ) خذ سكوب من اي واحد منهم الصبح على الريق وقبل التمرين ......وبعد السكوب بنص ساعه تمرين يعني على ال5 .. راح تخلص تمرين مثلا على ال 6 ونص المغرب .. بعد ما تخلص على طول تبدا اكل على حسب رغبتم سواء للاكل سواء تضخيم او تنشيف وتنهي اكلك على ال 12 ونص بلليل .. يعني كل الكالوري اللي يحتاجه جسمك لازم تاخذه خلال هذي ال 6 ساعات بعد التمرين ... وكل ما قلت مدة الاكل افضل يعني 5 الى 4 ساعات يكون الفايده افضل واكبر لكن صعب شوي .. واذا وقفت اكل على الساعه 12 ونص بلليل .. تبدا صيام لين ثاني يوم بعد التمرين وتتمرن على معده فاضيه طبعا مسموح مكملات الريكفري اللي ذكرتها لك والماي بكثره .. شاي وقهوه سوداء بدون سكر .وحوارق الدهون ومكملات الطاقه .. شد حيللك واي استفسار انا بلخدمه للجميع ... الله يحقق اللي في بالك .. اسعدني مرورك

جزاك الله الف خير

وعلى ردك السريع .....اقدر ابدل اتوميك7 او اكستند بـــ البروكمبلكس للحفاظ على العضله

وشكرا لك

البروكمبلكس او اي واي بروتين ضروري جدا بعد التمرين مباشره مع موزه ... لكن انت تحتاج مكملات الريكفري قبل التمرين لانها خاليه من الكالوري على شان تتمرن على معده فاضيه مثل ما قلت لك .. والبروتين فيه كالوري يعني ما ينفع الا بعد التمرين

شباب هذا مثال على وجبة تضخيم .. بعد التمرين طبعا قبلها تكون ماخذ بروتين بودره .....http://www.youtube.com/watch?v=A4RWc0Q23gY

كفيت ووفيت ياوحش والله يكثر من أمثالك

بعد اسبوعين لي رجعه وبعطيكم النتائج باذن الله

سلمت ياعزيزي

ياليت توافونا بالنتائج كل اسبوعين

متابعين بقوووه

مع العلم يا شباب خلو يوم الغش اللي تاكلون فيه اي شي يكون كل 10 ايام .. و في يوم الغش اتبع نفس النضام يعني صيام .. واذا جا وقت الاكل اللي هو 6 ساعات او 8 ساعات تاكل اللي تبي ....

ماشاءالله عليك موضوع ممتاز تسلم يديك والله وعلى فكره ترا هذا نظام Greg plitt ياكل وجبه كبيره وحده باليوم


الله يجزاك خير ع الموضوع

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Hes7222

ماشاءالله عليك موضوع ممتاز تسلم يديك والله وعلى فكره ترا هذا نظام Greg plitt ياكل وجبه كبيره وحده باليوم


الله يجزاك خير ع الموضوع

---

العفو اخوي .. ان شاء الله الجميع يستفيد .. اسعدني مرورك

انا ببتدي في البرننامج من يوم الجمعة ان شاء الله بس مشكلتي مو عارف شكثر احتاج اكل بروتين وكارب .. وزني 66 وطولي 166
وبدخل تنشيف لمدة شهر ونص ورتاح سبوعين وبدخل تضخيم مع كورس قوي

اتمنى تشرح لي نظام الاكل لاهنت
ومشكور مقدما

<< متحمس جدا جدا ع البرنامج هذا

نبي نشوف نتايج ونبلش فيه

اخوي هل تعتقد ان هالبرنامج بالنسبه للضخامه يعتبر اسرع مفعول من البرنامج الاعتيادي للي يضخمون وياكلون 6 وجبات مقسمه ع اليوم كله مع المكملات ؟؟

طيب بالنسبة للريكفري ينفع إسكوب جلوتامين قبل التمرين كبديل عن الإكستند؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Omarb

طيب بالنسبة للريكفري ينفع إسكوب جلوتامين قبل التمرين كبديل عن الإكستند؟

---

نعم ينفع . واي مكمل ريكفري ثاني

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Illegenda

اخوي هل تعتقد ان هالبرنامج بالنسبه للضخامه يعتبر اسرع مفعول من البرنامج الاعتيادي للي يضخمون وياكلون 6 وجبات مقسمه ع اليوم كله مع المكملات ؟؟

---

انا ما جربته في التضخيم .. لكن على حسب تجارب اللي جربو البرنامج يقولون في التضخيم ..تكون عضل صافي ..

حبيبي باضلوم لو ماعليك كلفة تقدر تكتب برنامجك الغذائي مع نظام الـ IF خاصة أنك وضحت انك مستخدمه للتنشيف وبإذن الله ببدأ تنشيف الأسبوع الجاي :)

المكملات الموجودة : ايزو.100 / اكستند / جلوتامين / انيمال كتس / انيمال ستاك / اوبتي من / اوميغا 3

الحمدلله اليوم بدأت بالنظام هذا وإن شاء الله بعد اسبوعين اعطيكم النتائج علما بأني بفترة تنشيف

تمريني الحديد بيكون قبل العصر والكارديو بعد صلاة العصر مباشرة فهل بعد تمرين الحديد اتناول مثلا حبة موز وبعدها البروتين وألا استمر بالصيام إلى أن انهي تمارين الكارديو وبعدها ابدأ بالأكل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Omarb

الحمدلله اليوم بدأت بالنظام هذا وإن شاء الله بعد اسبوعين اعطيكم النتائج علما بأني بفترة تنشيف

تمريني الحديد بيكون قبل العصر والكارديو بعد صلاة العصر مباشرة فهل بعد تمرين الحديد اتناول مثلا حبة موز وبعدها البروتين وألا استمر بالصيام إلى أن انهي تمارين الكارديو وبعدها ابدأ بالأكل

---

اذا الكارديو حقك بعد الحديد مباشره استمر بلصيام وبعد الكارديو تقدر تاكل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة wiz ahmed

حبيبي باضلوم لو ماعليك كلفة تقدر تكتب برنامجك الغذائي مع نظام الـ IF خاصة أنك وضحت انك مستخدمه للتنشيف وبإذن الله ببدأ تنشيف الأسبوع الجاي :)

المكملات الموجودة : ايزو.100 / اكستند / جلوتامين / انيمال كتس / انيمال ستاك / اوبتي من / اوميغا 3

---

ابشر .. مكملاتك ممتازه ... الجدول الغذائي تقريبا صيام 19 ساعه او 18 واتمرن على معده فاضيه وبعده مباشره موزه + سكوبين واي بروتين +بعده ب 30 دقيقه 300 جرام صدور دجاج سلق او شوي +كم حبة خيار وبرتقاله او تفاحه خضراء .. وبعده بساعتين سكوب واي +200 جرام صدور دجاج مع خيار ..واحياناا اضيف حبتين او ثلاث جبن شرائح خالي الدسم .وملعقة زيت زيتون . هذا الجدول .. اتمنى انك تستفيد بس كمية البروتين تختلف من شخص لشخص على حسب الوزن

شكرا ياضلوم
هوا تمريني راح يكون قبل صلاة العصر مباشرة وانتهي منه مع الصلاة بعده اصلي العصر وع الكارديو وبعده ابدأ بالأكل كذا تمام

تمام ^^^^ .. ان شاء الله تحقق اللي في بالك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ياضلوم

ابشر .. مكملاتك ممتازه ... الجدول الغذائي تقريبا صيام 19 ساعه او 18 واتمرن على معده فاضيه وبعده مباشره موزه + سكوبين واي بروتين +بعده ب 30 دقيقه 300 جرام صدور دجاج سلق او شوي +كم حبة خيار وبرتقاله او تفاحه خضراء .. وبعده بساعتين سكوب واي +200 جرام صدور دجاج مع خيار ..واحياناا اضيف حبتين او ثلاث جبن شرائح خالي الدسم .وملعقة زيت زيتون . هذا الجدول .. اتمنى انك تستفيد بس كمية البروتين تختلف من شخص لشخص على حسب الوزن

---

ماتقصر يا غالي طيب والمكملات كيف برنامجها خاصة إن عندي كرياتين كمان بس اتوقع إنه مايفيد ف التنشيف ؟

وبالنسبة للأكل هل أثبت عليه ؟ خاصة إن معدل الأيض ف جسمي عالي ووزني اصلا مايزيد ؟

وتسلم على الموضوع المفيد وردك على الاستفسارات :)

الحمدلله مر أول يوم والبرنامج جميييييييل جدا

ياضلوم اليوم أخذت امينو 2222 ما أدري ينفع استعمله قبل وبعد التمرين مباشرة 4 حبات قبل و4 بعد سألتك لأن الحبتين فيهم 15 سعر حراري يعني 4 حبات 30 سعر حراري ما ادري ينفع والا أتناوله كله مع الوجبات ؟

الحمدلله اليوم اول يوم ف البرنامج
مكملاتي .. بروكمبلكس .. فش اويل .. اوبتي من ..حبوب الكرنتاين .. اكستند..واخيرا ام ستاك قبل التمرين
اليوم بوزن وبجوف نسبة الدهون بالظبط وبعد 10 ايام برجع اوزن واذا حصلت نتيحة بمشي على البرنامج شهر ونص وبعدها ببتدي اول كورس هرموني ..

السلام عليكم اخوي،

انا قريت عن هالنظرية وشفت اشخاص كثير يطبقونها ومبسوطين بالنتائج،
حبيت اطبق هالبرنامج وان شاء الله اطبقها الاسبوع الجاي طبعا انا لسى في فترة الضخامة
راح أبدا تمريني صباحا ممكن على الساعة ١٠ كذا ومن ١٢ الى ٥ راح أحاول اكل وجبتين تحتوي على

٣٢٥٠ كلوريز
٤٥٠ كارب
١٠٨ فات
١٢٢ بروتين

لكن مادري ايش هي الوجبتين الي تحتوي على هالكمية من الكلوريز.
اتمنى الافادة. وشكرا.

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ياضلوم

انا ما جربته في التضخيم .. لكن على حسب تجارب اللي جربو البرنامج يقولون في التضخيم ..تكون عضل صافي ..

---

بس بديهيا اخوي دام الجي اتش بيوصل 2000 بالميه بهالبرنامج رايح يكون اسرع بالضخامه من باقي البرامج

ولا ؟؟

ياليت لو تحط لنا ناس مجربين ويتكلمون عن هذي التجربه,,


بالنسبة لي غريب هالموضوع وما اقدر اجربه

ماراح تقدر تتمرن وباوزان عاليه , اذا كنت على معده فاضيه
لما تاكل او تشرب ، والمعده فاضيه، نفسيتك تنسد عن الأكل كم ساعه حتى ينهضم الأكل


الموضوع يحتاج بعض العقلانيه !! والمنطق!!

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Weld AD

ياليت لو تحط لنا ناس مجربين ويتكلمون عن هذي التجربه,,


بالنسبة لي غريب هالموضوع وما اقدر اجربه

ماراح تقدر تتمرن وباوزان عاليه , اذا كنت على معده فاضيه
لما تاكل او تشرب ، والمعده فاضيه، نفسيتك تنسد عن الأكل كم ساعه حتى ينهضم الأكل


الموضوع يحتاج بعض العقلانيه !! والمنطق!!

---

بلنسبه لي قوتي في رفع الاوزان ما تاثرت ابدا ... وهذا النظام عليه دراسات مش من عندي .. وانا حطيت مقاطع فيديو تثبت الكلام .. على العموم شاكر مرورك واي استفسار انا بلخدمه .. واللعبه لعبة تجارب

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Illegenda

بس بديهيا اخوي دام الجي اتش بيوصل 2000 بالميه بهالبرنامج رايح يكون اسرع بالضخامه من باقي البرامج

ولا ؟؟

---

كلامك صحيح .. وحتى في التضخين راح تكون ناشف بسبب نسبة هرمون النمو العاليه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Could I DO IT

السلام عليكم اخوي،

انا قريت عن هالنظرية وشفت اشخاص كثير يطبقونها ومبسوطين بالنتائج،
حبيت اطبق هالبرنامج وان شاء الله اطبقها الاسبوع الجاي طبعا انا لسى في فترة الضخامة
راح أبدا تمريني صباحا ممكن على الساعة ١٠ كذا ومن ١٢ الى ٥ راح أحاول اكل وجبتين تحتوي على

٣٢٥٠ كلوريز
٤٥٠ كارب
١٠٨ فات
١٢٢ بروتين

لكن مادري ايش هي الوجبتين الي تحتوي على هالكمية من الكلوريز.
اتمنى الافادة. وشكرا.

---

حاول تخليها ثلاث وجبات .. يعني فترة الاكل كل ساعتين ... وجبة بعد التمرين مباشره خذ لك بروتين جينر مثل بروكمبلكس او سيريس ماس ..وبعده بساعه او اقل بشوي كل وجبه ثانيه +بعد ساعتين وجبه ثالثه ..وانا حطيت مقطع فيديو في الصفحات الاولى عن 4000 كالوري ..اتمنى يفيدك المقطع

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Omarb

الحمدلله مر أول يوم والبرنامج جميييييييل جدا

ياضلوم اليوم أخذت امينو 2222 ما أدري ينفع استعمله قبل وبعد التمرين مباشرة 4 حبات قبل و4 بعد سألتك لأن الحبتين فيهم 15 سعر حراري يعني 4 حبات 30 سعر حراري ما ادري ينفع والا أتناوله كله مع الوجبات ؟

---

ما انصحك فيه يعني حاول ما تدخل على جسمك اي كالوري غير الماي .. لافضل النتايج .. انصحك تستخدم مكملات ريكفري قبل التمرين مثل اتوميك 7 او اكستند

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة wiz ahmed

ماتقصر يا غالي طيب والمكملات كيف برنامجها خاصة إن عندي كرياتين كمان بس اتوقع إنه مايفيد ف التنشيف ؟

وبالنسبة للأكل هل أثبت عليه ؟ خاصة إن معدل الأيض ف جسمي عالي ووزني اصلا مايزيد ؟

وتسلم على الموضوع المفيد وردك على الاستفسارات :)

---

اذا انك حاب تنشف ابعد عن الكرياتين واستمر على طريقة الجدول الغذائي اللي ذكرته لك مع تغيير في كمية البروتين على حسب وزنك .. واذا انك حاب تضخم زيد الكارب والفات

http://www.1percentedge.com/ifcalc/ ..... شباب هذا موقع مخصص لحساب الكالوري اللي تحتاجه اثناء تطبيقك للنضام الغذائي ...الي هو IF ... راح ينفعكم ..لا تنسون اثناء التضخيم لا بد من الكارديو الخفيف بعد التمرين للحد من زيادة الدهون ... بلتوفيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ياضلوم

حاول تخليها ثلاث وجبات .. يعني فترة الاكل كل ساعتين ... وجبة بعد التمرين مباشره خذ لك بروتين جينر مثل بروكمبلكس او سيريس ماس ..وبعده بساعه او اقل بشوي كل وجبه ثانيه +بعد ساعتين وجبه ثالثه ..وانا حطيت مقطع فيديو في الصفحات الاولى عن 4000 كالوري ..اتمنى يفيدك المقطع

---

مشطور اخوي، بس انا ماابغى منتجات غينرز!

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Could I DO IT

مشطور اخوي، بس انا ماابغى منتجات غينرز!

---

خلاص استخدم واي بروتين لكن عوض الكارب بلاكل ..وحاول انو اكبر وجبه تكون اول وجبه بعد التمرين..موفق

السلام عليكم
ينفع امشي عليه بس بالويك اند؟
لان بالاسبوع دوام وصع استمر 18 ساعة من غير اكل.

السلام عليكم
ينفع امشي عليه بس بالويك اند؟
لان بالاسبوع دوام وصع استمر 18 ساعة من غير اكل.

والله ما اقدر افتيلك بس اكيد يفيدك اذا كان اكلك طول الاسبوع دايت

هل من نتائج يا أعضاء ????
وهل يمكنني البدأ بهذا البرنامج علما أن عمري 17سنة وطول 183 و الوزن 80 و نسبة دهون 14

النتايج الحمدلله طيبه لكني وقفت تنشيف وماشي على نفس البرنامج تضخيم ..بورررر عالي ولله الحمد ... وتقدر تبلش فيه ..موفق

^_^

لست ضليع في اللغة الانجليزية
ولكن اول مقطع واعتقد ن المتحدث فيه دكتور ذكر أن النظام ليس لأي شخص , أظن أنه قال ذالك

على أي حال

لو كان هناك من يجيد اللغة الانجليزيه يترجم لنا المقاطع حتى يعرف الجميع ماهو هذا البرنامج
أخشى أن تكون هناك مضاعفات خطرة للبعض من هذا النظام