عضو كمال اجسام خبير
والله ما اقدر افتيلك لكن من خلال مقاطع الفيديو اللي انا حطيتها ما ذكرو انو فيها اضرار او اي شي .. بلعكس هرمون التست يكون عالي طول الوقت وهرمون النمو يوصل ل 2000% .. يعني تمااااام .. انا راح امشي عليه بأذن الله والله يقويني ان شاء الله واواصل لبعد رمضان ... شبكه وحده هههههه ... لعبة كمال الاجسام لعبة تجارب ..وصبر .. يعني اذا نفع معاي راح امشي عليهالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة manhattan ks
عضو كمال اجسام خبير
لا اكيد ما ينفع للمبتدئين .. يبيلها واحد عنده اساس عضلي ...وبلنسبه للاضرار واستشارة الطبيب .. ما اعتقد انو فيه مشكله .. لو فيه ضرر كان ما عندنا شي في الاسلام اسمه رمضان وصيام .. شكرا على مروركهوا النظام شكلو جيد شفت الفديوهات بس انا من رأي انك ما تبدأ فيه لو انك مبتدأ يعني بعد ما تبني جسم متوسط وفوق المتوسط يكون جسمك اتكونت فيه الياف عضلية تساعدك خصوصا الصيام فترة جدا طويلة صراحة بس ماعرف هل استشارو الطبيب فيه ولا لالان الغذاء ليس فقط للعضل وانما للاعضاء الاخرى عندك الدماغ الاعضاء الداخلية
عضو كمال اجسام خبير
الله يعافيك .. انا مثلك بلنسبه للبور عالي جدا الاوزان اللي اشيلها بلتضخيم مازلت اشيلها في التنشيف ... والكارديو ينفع في اي وقت ..على فكره تقدر تستخدم مكملات بور قبل التمرين ... اسعدني مرورك
عضو كمال اجسام خبير
بلنسبه لكم تخسر دهون ما اقدر احدد هذي تختلف من جسم لجسم ثاني وعلى مدى التزامك بلدايت ...والتمرين خلنا نقول انك تبدى تمرين 12 الظهر وتنتهي 1 .. يعني ساعه ..او ساعه ونص على راحتك ..عند انتهاء التمرين لازم تاكل .. وتهي الاكل من بعد ما تخلص تمرين ب 6 ساعات .. يعني خلصت تمرين على ال 1 ونص الظهر تبدا اكل بعده مباشره وتنهي اكل على ال 6 ونص المغرب .. وتستمر على الصيام لين ثاني يوم وتتمرن على معده فاضيه وبعدها ترجع تاكل وتستمر الخ ... اتمنى وضحت الصوره
عضو جديد
ياضلوم .. بارك الله فيك ...
انا ببداء من النظام من بكره .. شجعتني كثير ...
بس ماقدرت اضبط جدولي
لاني اداوم الساعه 7 وما ارجع الى 2 ... ولازم اقيل الى الساعه 4
ياليت تحدد لي ساعات التمرين مع وقت الاكل بارك الله فيك
وش تنصحني بالوجبات وشكرا
عضو كمال اجسام خبير
هلا اخوي .. وبارك الله فيك ... خلنا نقول انك تصحى من النوم على الساعه 4 العصر ok خذ لك اتوميك7 او اكستند ( مكملات ريكفري للحفاظ عل عضل ) خذ سكوب من اي واحد منهم الصبح على الريق وقبل التمرين ......وبعد السكوب بنص ساعه تمرين يعني على ال5 .. راح تخلص تمرين مثلا على ال 6 ونص المغرب .. بعد ما تخلص على طول تبدا اكل على حسب رغبتم سواء للاكل سواء تضخيم او تنشيف وتنهي اكلك على ال 12 ونص بلليل .. يعني كل الكالوري اللي يحتاجه جسمك لازم تاخذه خلال هذي ال 6 ساعات بعد التمرين ... وكل ما قلت مدة الاكل افضل يعني 5 الى 4 ساعات يكون الفايده افضل واكبر لكن صعب شوي .. واذا وقفت اكل على الساعه 12 ونص بلليل .. تبدا صيام لين ثاني يوم بعد التمرين وتتمرن على معده فاضيه طبعا مسموح مكملات الريكفري اللي ذكرتها لك والماي بكثره .. شاي وقهوه سوداء بدون سكر .وحوارق الدهون ومكملات الطاقه .. شد حيللك واي استفسار انا بلخدمه للجميع ... الله يحقق اللي في بالك .. اسعدني مرورك
عضو جديد
جزاك الله الف خير
وعلى ردك السريع .....اقدر ابدل اتوميك7 او اكستند بـــ البروكمبلكس للحفاظ على العضله
وشكرا لك
عضو كمال اجسام خبير
البروكمبلكس او اي واي بروتين ضروري جدا بعد التمرين مباشره مع موزه ... لكن انت تحتاج مكملات الريكفري قبل التمرين لانها خاليه من الكالوري على شان تتمرن على معده فاضيه مثل ما قلت لك .. والبروتين فيه كالوري يعني ما ينفع الا بعد التمرين
عضو كمال اجسام خبير
شباب هذا مثال على وجبة تضخيم .. بعد التمرين طبعا قبلها تكون ماخذ بروتين بودره .....http://www.youtube.com/watch?v=A4RWc0Q23gY
عضو جديد
كفيت ووفيت ياوحش والله يكثر من أمثالك
بعد اسبوعين لي رجعه وبعطيكم النتائج باذن الله
سلمت ياعزيزي
عضو جديد
ياليت توافونا بالنتائج كل اسبوعين
متابعين بقوووه
عضو كمال اجسام خبير
مع العلم يا شباب خلو يوم الغش اللي تاكلون فيه اي شي يكون كل 10 ايام .. و في يوم الغش اتبع نفس النضام يعني صيام .. واذا جا وقت الاكل اللي هو 6 ساعات او 8 ساعات تاكل اللي تبي ....
عضو جديد
ماشاءالله عليك موضوع ممتاز تسلم يديك والله وعلى فكره ترا هذا نظام Greg plitt ياكل وجبه كبيره وحده باليوم
الله يجزاك خير ع الموضوع
عضو كمال اجسام خبير
العفو اخوي .. ان شاء الله الجميع يستفيد .. اسعدني مرورك
عضو جديد
انا ببتدي في البرننامج من يوم الجمعة ان شاء الله بس مشكلتي مو عارف شكثر احتاج اكل بروتين وكارب .. وزني 66 وطولي 166
وبدخل تنشيف لمدة شهر ونص ورتاح سبوعين وبدخل تضخيم مع كورس قوي
اتمنى تشرح لي نظام الاكل لاهنت
ومشكور مقدما
ضوابط المشاركة
