11 مرفق
بدايتي في النادي من الصفر ولمدة سنة..(صــور).
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
قبل
الطول:172
الوزن:59
العمر:18
الآن
الطول:172
الوزن:69
العمر:19
انا قبل كنت مررره نحيف وكانت امنيتي انه يزيد وزني عضل حتى لو شحم بس يتغير شكل جسمي لأنه كان مرره نحيف
ملف مرفق 356585
ملف مرفق 356586
, عاد الحمدلله طلعت ادري في امريكا قبل سنة وقلت لازم اغير من شكلي شوي وطبعا دخلت النادي.
بديت في النادي واستعملت بروتين مع فات. قعدت تقريبا 4 اشهر وانا ماعرف شي ماعمري في حياتي دخلت نادي من قبل, لكن ماقصر واحد وعطاني شويت معلومات ووش اسوي وكذا وبعدين بدا يتغير جسمي بعد تقريبا 4 اشهر
ملف مرفق 356587
وبعدين قلت وش الحالة هذي لي 4 أشهر وماطلعت بطل كمال أجسام>> كنت احسبها في سنة تكون بطل العالم:32:
غيرت البروتين صرت اخذ بدون فات مع كيرياتين وبدا جسمي يتحسن في درجة ملحوظة
ملف مرفق 356591
ملف مرفق 356588
ملف مرفق 356589
ثم وقفت النادي في رمضان لأني رجعت للسعودية وبعدين رجعت وصرت استهدم امينو 2222 و وي بروتين, وبعد اربع اشهر بد جسمي يطلع مقبول
ملف مرفق 356590
وبعد شهرين الحمدلله تحسن جسمي اللي هو الحين واترككم مع بعض الصور له
ملف مرفق 356592
ملف مرفق 356593
ملف مرفق 356594
ملف مرفق 356595
ماشاء الله تبارك الله
طبعا مافيه اي نظام غذائي
اتمنى منكم الملاحظات
رد: بدايتي في النادي من الصفر ولمدة سنة..(صــور).
ماشاء الله تبارك الله
الله يديم عليك صحتك ويوفقك بدراستك.
رد: بدايتي في النادي من الصفر ولمدة سنة..(صــور).
ماشاء الله تحسن ملحوظ الله يوفقك ياارب
شد حيلك ياوحش واتمنى لو اني مثلك ف امريكا مكملات وكل شي متوفر بس يالله الحمدلل:(
رد: بدايتي في النادي من الصفر ولمدة سنة..(صــور).
ماشاء الله تبارك الله
ولو كنت ماشي ع نظام غذائي مضبوط كان جسمك أفضل من كذا بكثيييير
رد: بدايتي في النادي من الصفر ولمدة سنة..(صــور).
ماشاء الله
لكن فيه صوره مالها داعي
وبالتووفيق
رد: بدايتي في النادي من الصفر ولمدة سنة..(صــور).
ماشاء الله تبارك الله تطور ممتاز
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة srab9
ماشاء الله
لكن فيه صوره مالها داعي
وبالتووفيق
اخوي ما أشوف صور مالها داعي كل الي موجود بالصور توثيق مراحل التطور والنمو العضلي فقط
شباب فيه احد شايف غير الي انا شايفه
رد: بدايتي في النادي من الصفر ولمدة سنة..(صــور).
يقصد الصورة اللي لابس فيها الشورت الازرق ركز على الخلفية هههههههههههههههههههههه
رد: بدايتي في النادي من الصفر ولمدة سنة..(صــور).
ماشاء الله تطورت كثير وفرق بين البدايه واللحين
واصل يابطل
رد: بدايتي في النادي من الصفر ولمدة سنة..(صــور).
ماشاء الله تطورك واضح واعجبني فيك حماسك ، واصل هذا الحماس وحاول انك تتعمق أكثر باللعبة
حاول انك تقرا كتب و تتطلع على فيديوهات تدريبية وتطور نفسك وان شاء الله نشوفك كابـتن بالمنتدى معانا .
رد: بدايتي في النادي من الصفر ولمدة سنة..(صــور).
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو جويسم
ماشاء الله تبارك الله
الله يديم عليك صحتك ويوفقك بدراستك.
الله يجزاك خير
امين يارب
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو احمد09
ماشاء الله تحسن ملحوظ الله يوفقك ياارب
شد حيلك ياوحش واتمنى لو اني مثلك ف امريكا مكملات وكل شي متوفر بس يالله الحمدلل:(
والله الصراحه كل شي متوفر والأسعار ارخص من الخليج
لكن المشكلة ان التعذية هنا صعبه, دراسة ونادي وطبخ والله صعبه
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Omarb
ماشاء الله تبارك الله
ولو كنت ماشي ع نظام غذائي مضبوط كان جسمك أفضل من كذا بكثيييير
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة srab9
ماشاء الله
لكن فيه صوره مالها داعي
وبالتووفيق
ههههه انت شوفني لاتشوف اللي ورى هههه
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ibrahimqq
ماشاء الله تبارك الله تطور ممتاز
اخوي ما أشوف صور مالها داعي كل الي موجود بالصور توثيق مراحل التطور والنمو العضلي فقط
شباب فيه احد شايف غير الي انا شايفه
والله انا ماكنت ملاحظ ان فيه اي بنت في الصورة ههههه
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو احمد09
يقصد الصورة اللي لابس فيها الشورت الازرق ركز على الخلفية هههههههههههههههههههههه
هههههه
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Black Volcano
ماشاء الله تطورت كثير وفرق بين البدايه واللحين
واصل يابطل
الله يعطيك العافية
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
ماشاء الله تطورك واضح واعجبني فيك حماسك ، واصل هذا الحماس وحاول انك تتعمق أكثر باللعبة
حاول انك تقرا كتب و تتطلع على فيديوهات تدريبية وتطور نفسك وان شاء الله نشوفك كابـتن بالمنتدى معانا .
شكرا لك اخي, ان شاء الله لأني احببتها عندي كتاب وبقرا اون لاين وطريقة تمارين وجداول غذائية
شكرا على المرور
رد: بدايتي في النادي من الصفر ولمدة سنة..(صــور).
مشاء الله بطل الله يوفقك
بس وش اول ابروتين اخذته لزيادة الوزن
وايش التمارين اللي كنت تسويها
رد: بدايتي في النادي من الصفر ولمدة سنة..(صــور).
ماشاء الله
مستواك من احسن الى احسن
keep going
وركز شوي ع الصدر العلوي
^_^
رد: بدايتي في النادي من الصفر ولمدة سنة..(صــور).
كبير الله يوفقك يابطل
وش المكملات اللي تستخدمها لان انا شكل جايب العيد بنفسي لاني مره تهيضت واروح اشتري بروتين بدون فات وشكلي جبت العيد :boggled:
اي ولاية بامريكا اخوي
رد: بدايتي في النادي من الصفر ولمدة سنة..(صــور).
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قونسل
مشاء الله بطل الله يوفقك
بس وش اول ابروتين اخذته لزيادة الوزن
وايش التمارين اللي كنت تسويها
اول بروتين كان Re-build Mass لون العلبه اصفر
اسوي كل عضلات الجسم وكل يوم عضلتين بس غيرت الجدول كم مرره
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريوزاكي555
ماشاء الله
مستواك من احسن الى احسن
keep going
وركز شوي ع الصدر العلوي
^_^
تسسلم حبيبي
كلامك صح عندي الصدر العلوي ضعيف
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SALMAN 3
كبير الله يوفقك يابطل
وش المكملات اللي تستخدمها لان انا شكل جايب العيد بنفسي لاني مره تهيضت واروح اشتري بروتين بدون فات وشكلي جبت العيد :boggled:
اي ولاية بامريكا اخوي
اممين والجميع ان شاء الله
تعتمد على حسب جسمك وكم نسبة الفات عندك
والاخوان هنا مايقصرون انا استفدت كثير منهم
في ولاية انديانا
رد: بدايتي في النادي من الصفر ولمدة سنة..(صــور).
رد: بدايتي في النادي من الصفر ولمدة سنة..(صــور).
ما شاء الله ممتاز
بس ممكن تقولي ازاي حصلت علي رسمة البنش دي
رد: بدايتي في النادي من الصفر ولمدة سنة..(صــور).
ماشاء الله تبارك الله , ياليت تفيدنا بجدولك الغذائي
رد: بدايتي في النادي من الصفر ولمدة سنة..(صــور).
ماشاءالله تبارك الله .. بصرآحه فرق واضح
ولو تستمر سنه زياده راح تطلع مش وحش الا وحش الوحوش :D
والله يوفقك ان شاءالله ..
وتحمل على عمرك لا تروحين مني مناك في امريكا :p
مشكوور الغالي :)
رد: بدايتي في النادي من الصفر ولمدة سنة..(صــور).
ممكن تقولي ايش البروتين و الفات الي استخدمته مع الجرعات
رد: بدايتي في النادي من الصفر ولمدة سنة..(صــور).
وكم وجبه تاكل في اليوم تقريبا انا وزني زيك تقريبا و طولي 170 ابي ازيد الوزن
رد: بدايتي في النادي من الصفر ولمدة سنة..(صــور).
رد: بدايتي في النادي من الصفر ولمدة سنة..(صــور).
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ||SMART|MAN||
ما شاء الله ممتاز
بس ممكن تقولي ازاي حصلت علي رسمة البنش دي
شكرا, معليش مافهمت قصدك
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سليمآان
ماشاء الله تبارك الله , ياليت تفيدنا بجدولك الغذائي
والله الصراحة ماعنيد اي جدول عذائي, حتى احيان اكل وجبتين في اليوم وهذا اللي خلاني اطول ماتغير جسمي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة القوي الله
ماشاءالله تبارك الله .. بصرآحه فرق واضح
ولو تستمر سنه زياده راح تطلع مش وحش الا وحش الوحوش :D
والله يوفقك ان شاءالله ..
وتحمل على عمرك لا تروحين مني مناك في امريكا :p
مشكوور الغالي :)
الله يسلمك, ان شاء الله الحين بديت بجدول غذائي وغيرت البروتين واخذ كرياتين وجلوتامين ان شاء الله يكون فيه تطور
ههههههه لا ماعليك
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة eng.fassoil
ممكن تقولي ايش البروتين و الفات الي استخدمته مع الجرعات
هو بروتين اسمه rebuild mass protein لون العلبة اصفر, بدون اي جرعات ولا اي شي اللا بعدين استخدمت كرياتين ثم وقفت
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة eng.fassoil
وكم وجبه تاكل في اليوم تقريبا انا وزني زيك تقريبا و طولي 170 ابي ازيد الوزن
انا مشكلتي في الوجبات اكل تقريبا 3 باليوم, لكن انت كل وجبات تكون غنية في البروتين, وتمرن وكثر وجبات يعني 5-6 وبيزيد وزنك
رد: بدايتي في النادي من الصفر ولمدة سنة..(صــور).
