بدايتي في النادي من الصفر ولمدة سنة..(صــور).

[sulaiman1]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

قبل
الطول:172
الوزن:59
العمر:18

الآن

الطول:172
الوزن:69
العمر:19

انا قبل كنت مررره نحيف وكانت امنيتي انه يزيد وزني عضل حتى لو شحم بس يتغير شكل جسمي لأنه كان مرره نحيف


, عاد الحمدلله طلعت ادري في امريكا قبل سنة وقلت لازم اغير من شكلي شوي وطبعا دخلت النادي.
بديت في النادي واستعملت بروتين مع فات. قعدت تقريبا 4 اشهر وانا ماعرف شي ماعمري في حياتي دخلت نادي من قبل, لكن ماقصر واحد وعطاني شويت معلومات ووش اسوي وكذا وبعدين بدا يتغير جسمي بعد تقريبا 4 اشهر


وبعدين قلت وش الحالة هذي لي 4 أشهر وماطلعت بطل كمال أجسام>> كنت احسبها في سنة تكون بطل العالم

غيرت البروتين صرت اخذ بدون فات مع كيرياتين وبدا جسمي يتحسن في درجة ملحوظة





ثم وقفت النادي في رمضان لأني رجعت للسعودية وبعدين رجعت وصرت استهدم امينو 2222 و وي بروتين, وبعد اربع اشهر بد جسمي يطلع مقبول



وبعد شهرين الحمدلله تحسن جسمي اللي هو الحين واترككم مع بعض الصور له






ماشاء الله تبارك الله
طبعا مافيه اي نظام غذائي

اتمنى منكم الملاحظات

[ابو جويسم]

ماشاء الله تبارك الله

الله يديم عليك صحتك ويوفقك بدراستك.

[ابو احمد09]

ماشاء الله تحسن ملحوظ الله يوفقك ياارب
شد حيلك ياوحش واتمنى لو اني مثلك ف امريكا مكملات وكل شي متوفر بس يالله الحمدلل

[Omarb]

ماشاء الله تبارك الله

ولو كنت ماشي ع نظام غذائي مضبوط كان جسمك أفضل من كذا بكثيييير

[srab9]

ماشاء الله
لكن فيه صوره مالها داعي

وبالتووفيق

[ibrahimqq]

ماشاء الله تبارك الله تطور ممتاز

ماشاء الله
لكن فيه صوره مالها داعي

وبالتووفيق

اخوي ما أشوف صور مالها داعي كل الي موجود بالصور توثيق مراحل التطور والنمو العضلي فقط


شباب فيه احد شايف غير الي انا شايفه

[ابو احمد09]

يقصد الصورة اللي لابس فيها الشورت الازرق ركز على الخلفية هههههههههههههههههههههه

[Black Volcano]

ماشاء الله تطورت كثير وفرق بين البدايه واللحين
واصل يابطل

[Booyaka]

ماشاء الله تطورك واضح واعجبني فيك حماسك ، واصل هذا الحماس وحاول انك تتعمق أكثر باللعبة
حاول انك تقرا كتب و تتطلع على فيديوهات تدريبية وتطور نفسك وان شاء الله نشوفك كابـتن بالمنتدى معانا .

[sulaiman1]

ماشاء الله تبارك الله

الله يديم عليك صحتك ويوفقك بدراستك.

الله يجزاك خير
امين يارب

ماشاء الله تحسن ملحوظ الله يوفقك ياارب
شد حيلك ياوحش واتمنى لو اني مثلك ف امريكا مكملات وكل شي متوفر بس يالله الحمدلل

والله الصراحه كل شي متوفر والأسعار ارخص من الخليج
لكن المشكلة ان التعذية هنا صعبه, دراسة ونادي وطبخ والله صعبه

ماشاء الله تبارك الله

ولو كنت ماشي ع نظام غذائي مضبوط كان جسمك أفضل من كذا بكثيييير

ماشاء الله
لكن فيه صوره مالها داعي

وبالتووفيق

ههههه انت شوفني لاتشوف اللي ورى هههه

ماشاء الله تبارك الله تطور ممتاز




اخوي ما أشوف صور مالها داعي كل الي موجود بالصور توثيق مراحل التطور والنمو العضلي فقط


شباب فيه احد شايف غير الي انا شايفه

والله انا ماكنت ملاحظ ان فيه اي بنت في الصورة ههههه

يقصد الصورة اللي لابس فيها الشورت الازرق ركز على الخلفية هههههههههههههههههههههه

هههههه

ماشاء الله تطورت كثير وفرق بين البدايه واللحين
واصل يابطل

الله يعطيك العافية

ماشاء الله تطورك واضح واعجبني فيك حماسك ، واصل هذا الحماس وحاول انك تتعمق أكثر باللعبة
حاول انك تقرا كتب و تتطلع على فيديوهات تدريبية وتطور نفسك وان شاء الله نشوفك كابـتن بالمنتدى معانا .

شكرا لك اخي, ان شاء الله لأني احببتها عندي كتاب وبقرا اون لاين وطريقة تمارين وجداول غذائية

شكرا على المرور

[قونسل]

مشاء الله بطل الله يوفقك
بس وش اول ابروتين اخذته لزيادة الوزن
وايش التمارين اللي كنت تسويها

[ريوزاكي555]

ماشاء الله
مستواك من احسن الى احسن
keep going
وركز شوي ع الصدر العلوي
^_^

[SALMAN 3]

كبير الله يوفقك يابطل

وش المكملات اللي تستخدمها لان انا شكل جايب العيد بنفسي لاني مره تهيضت واروح اشتري بروتين بدون فات وشكلي جبت العيد

اي ولاية بامريكا اخوي

[sulaiman1]

مشاء الله بطل الله يوفقك
بس وش اول ابروتين اخذته لزيادة الوزن
وايش التمارين اللي كنت تسويها

اول بروتين كان Re-build Mass لون العلبه اصفر

اسوي كل عضلات الجسم وكل يوم عضلتين بس غيرت الجدول كم مرره

ماشاء الله
مستواك من احسن الى احسن
keep going
وركز شوي ع الصدر العلوي
^_^

تسسلم حبيبي
كلامك صح عندي الصدر العلوي ضعيف

كبير الله يوفقك يابطل

وش المكملات اللي تستخدمها لان انا شكل جايب العيد بنفسي لاني مره تهيضت واروح اشتري بروتين بدون فات وشكلي جبت العيد

اي ولاية بامريكا اخوي

اممين والجميع ان شاء الله
تعتمد على حسب جسمك وكم نسبة الفات عندك
والاخوان هنا مايقصرون انا استفدت كثير منهم

في ولاية انديانا

[ringo164]

ماشاء الله تبارك الله