كورس مكملات ... رأيكم فيه ؟ ووقت الاستخدام

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :166 متر
الوزن : 62 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
المكملات التالية وروابطها في muscle and strength

All Natural Elite Whey Protein
http://www.muscleandstrength.com/sto...l-protein.html
هذا بيكون الواي البروتين

Elite XT
http://www.muscleandstrength.com/store/elite-xt.html
انا وقتي مضغوط مرة فإذا راحت علي وجبة اعوض بهذا لانه اكثر من نوع بروتين

Micronized Creatine Powder
http://www.muscleandstrength.com/sto...ne-powder.html

N.O.-Xplode 2.0
http://www.muscleandstrength.com/store/no-xplode-2.html

Fish Oil Softgels
http://www.muscleandstrength.com/sto...-softgels.html

ملتي فيتامين من الصيدلية

-------------------------------------------------------------------------------------------------
انا اسعى لعضل صافي لانه اظن انه نسبه الدهون عندي 17 %
سؤالي :
1- كيفية الاستخدام ؟
2- هل نسبة الدهون في البروتينات عالية ؟
3- هل زيت السمك والملتي فيتامين اللي في الصيدلية نفس اللي في الوقع ؟
4- هل لازم اضيف بروتين الكازين ؟
5- هل هناك اي اضافات لازم منها او تعديلات او حذف ؟

خذوا راحتكم في الرد
ودمتم سالمين

اخر سؤال
هل في بعض المكملات من الي كاتبهم يبغالي استخدمها فترة واوقف فترة ؟؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Osama Otmi

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :166 متر
الوزن : 62 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
المكملات التالية وروابطها في muscle and strength

All Natural Elite Whey Protein
http://www.muscleandstrength.com/sto...l-protein.html
هذا بيكون الواي البروتين

Elite XT
http://www.muscleandstrength.com/store/elite-xt.html
انا وقتي مضغوط مرة فإذا راحت علي وجبة اعوض بهذا لانه اكثر من نوع بروتين

Micronized Creatine Powder
http://www.muscleandstrength.com/sto...ne-powder.html

N.O.-Xplode 2.0
http://www.muscleandstrength.com/store/no-xplode-2.html

Fish Oil Softgels
http://www.muscleandstrength.com/sto...-softgels.html

ملتي فيتامين من الصيدلية

-------------------------------------------------------------------------------------------------
انا اسعى لعضل صافي لانه اظن انه نسبه الدهون عندي 17 %
سؤالي :
1- كيفية الاستخدام ؟ نصيحة وفر فلوسك ولا لاتستخدم البروتين الا بعد التمرين مع حليب او ماء
2- هل نسبة الدهون في البروتينات عالية ؟ لا مب عالية لكن فيه نقطة ان كمية البروتين 21 جم وبقية البروتينات 24جم لكن ليس بالفارق الكبير "لاتشيل هم"
3- هل زيت السمك والملتي فيتامين اللي في الصيدلية نفس اللي في الوقع ؟ايه نفسها
4- هل لازم اضيف بروتين الكازين ؟ بمجرد اضافة الحليب للبروتين يصير بطيء امتصاص ويصير زي الكازين "قاعدة وفر كويسة:D"
5- هل هناك اي اضافات لازم منها او تعديلات او حذف ؟اهم شي التغذية اذا تبي عضل صافي والا المكملات من اسمها مجرد تكميل للنقص في التغذية وليست الاساس

خذوا راحتكم في الرد
ودمتم سالمين

---

بخصوص الكيرياتين يفضل انك فقط تستعمله بعد التمرين 5جم مع البروتين وقبل التمرين يكفي النو اكسبلود لان فيه كيرياتين ولا يحتاج فترة تحميل ولا شي
وعليك بالاكثار من الماء
اخر نقطة الكيرياتين استخدمه شهرين ووقف شهر هو ومكمل الطاقة لان جسمك بيتشبع ولا يصير له اي تأثير ويكون فيه ضغط على الكلى هالفترة
وخذ راحتك في الاسئلة
ودمت سالما

اخوي jkd1 طالما انك ماشاء الله ليك خبرة في التوفير
فهل اشتري زيت السمك والملتي من الصيدلية او من محل المكملات اوفر
وبالنسبة لسؤال إللي إذا كان في نقص
انا اقصد هل انه لازم اجيب bcaa او امينو او من ذي الشغلات ؟؟

الملتي والزيت من الصيدلية ولو تستبدل زيت السبك بملعقة زيت زيتون احسن واحسن
البي سي اي اي لاستشفاء العضلة وعدم هدمها
الكيرياتين بعد التمرين يؤدي نفس المفعول لو حاب تضيف امينو او بي سي اي اي انصحك بامينو1 من مصل فارم
واي استفسار حاضر

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
الكبتن عطاك المفيد ...ومكملاتك ممتازه وطريقه استخدامك ممتازه .. الواي استخدمه بعد التمرين .. والبروتين الآخر الصبح قبل الإفطار ... وتقدر اليل مع حليب لو ما تعشيت عشاء غني بالبروتين ..بالنسبة للكرياتين الكبتن شرحه لك ... ومانصحك بأي مكمل آخر لا أمينو ولا غيره ... باقي تهتم بالاكل والنوم .. بالتوفيق

اخواني jkd1 و Stro الله يعطيكم الصحة والعافية على ردودكم الاكثر من رائعة
واللي حاب يضيف اي شي يا شباب يتفضل

سؤال تاني
هل ينفع اضيف الكارنتين للكورس ؟

هلا بك أخوي ..
بمسك كل مكمل واحد واحد ونبدا بأول شي :

Elite Whey Protein
بروتين جيد بالسكوب 25 قرام بروتين + 5,5 قرام بي سي اي اي ويعتبر سريع الامتصاص لكن فيه اللي افضل منه بزيادة البروتين واعلى بكمية بي سي اي اي واسرع بالامتصاص وهم :

1- هيدرو واي بروتين فيه 30 قرام بروتين + 8,8 جرام بي سي اي اي ويعتبر من أسرع البروتينات واسرع من أليت بروتين بالامتصاص
2- بروكومبلكس فيه 30 قرام + 14 قرام بي سي اي اي + 10 قرام جلوتامين + 12 نوع فيتامين + 10 معادن + انزيمات هاضمه + اقل سرعة بالامتصاص من الهيدروواي ولكن يعتبر امتصاصه سريع .

ارشحلك البرو كومبلكس لانه يحتوي على عناصر عالية من الفيتامينات والمعادن اللي ممكن ماتقدر توضعها بأكلك زيادة على باقي المميزات اللي ذكرتها .
الاستخدام : سكوب بعد الفطور بساعة ونص + سكوب بعد التمرين مباشرة

Elite XT
بروتين يعتبر بطي الامتصاص و المكون الرئيسي له هو الكازيين وهو اضافة جيده لكورسك واستخدمه سكوب قبل النوم بربع ساعة .

Micronized Creatine Powder
ممتاز واستخدامه :
يوجد طرق كثيرة لاستخدام الكرياتين والطريقة المثالية والموصى بها من كثير من الخبراء والمواقع الاجنبية هي التالي :
فترة تحميل لمدة 4 أيام بمقدار 20 قرام موزعه على مدار اليوم 5 قرام 4X مرات = 20 قرام
5 قرام الصباح
5 قرام قبل التمرين
5 قرام بعد التمرين
5 قرام قبل النوم
بعد اليوم الخامس :
5 قرام قبل التمرين
5 قرام بعد التمرين
مع التنبيه والحرص على شرب الماء ولاتزيد على شهر في استخدامه

N.O.-Xplode 2.0
منتج بور غني عن التعريف ويحتوي على أكثر من نوع من الكرياتين وبالتالي بصير كمية الكرياتين عالية مع الكرياتين اوبتيموم فلك الخيار باختيار واحد منهم .
الاستخدام قبل التمرين وب 45 دقيقة

Fish Oil Softgels
عبارة عن مركب من الاحماض الدهنية و تحتوي على الاوميقا 3 الذي لا يصعنه الجسم وتحصل عليه إما من المكمل زيت السمك او من الاكل الطبيعي وفايدة الاوميقا 3 لاعادة بناء الخلايا
رايي انك تعوضه بالاكل وهو مكمل ثانوي وليس اساسي زي البروتين نصيحتي تضيف ( اللوز - غني بالاوميقا 3 ) تاخذ لك كحشة بيدك على فترتين باليوم وصلى الله وبارك

ملتي فيتامين :
اكلك بيصير يحتوي على كمية لا باس بها من الفيتامينات بالتالي كانك بتستخدم البرو كومبلكس فما يحتاج تضيفة لان نسبة الفيتامينات راح تكون جيده واذا بتاخد هيدرو واي خذ معه ملتي فيتامين .

بالتوفيق ...

Micronized Creatine Powder
مايتحتاج تحميل للمايكرونايزد كيرياتين
5 جم قبل التمرين
5 بعد

اقتباس:

---

Elite Whey Protein
بروتين جيد بالسكوب 25 قرام بروتين + 5,5 قرام بي سي اي اي ويعتبر سريع الامتصاص لكن فيه اللي افضل منه بزيادة البروتين واعلى بكمية بي سي اي اي واسرع بالامتصاص وهم :

1- هيدرو واي بروتين فيه 30 قرام بروتين + 8,8 جرام بي سي اي اي ويعتبر من أسرع البروتينات واسرع من أليت بروتين بالامتصاص
2- بروكومبلكس فيه 30 قرام + 14 قرام بي سي اي اي + 10 قرام جلوتامين + 12 نوع فيتامين + 10 معادن + انزيمات هاضمه + اقل سرعة بالامتصاص من الهيدروواي ولكن يعتبر امتصاصه سريع .

ارشحلك البرو كومبلكس لانه يحتوي على عناصر عالية من الفيتامينات والمعادن اللي ممكن ماتقدر توضعها بأكلك زيادة على باقي المميزات اللي ذكرتها .
الاستخدام : سكوب بعد الفطور بساعة ونص + سكوب بعد التمرين مباشرة

اخترت النوع هذا عشان السعر وكنت صراحة ناوي على البروكمبلكس بس سعره مرة غالي
في نوع تاني تقترحه ويكون سعره ناسب ؟
طبعا انا ابغى ذا النوع اللي يكون سريع الامتصاص يعني واي بروتين
في ناس قالتلي انه البروكمبلكس مو كذا لأنه يحتوى على اكثر من بروتين


Elite XT
بروتين يعتبر بطي الامتصاص و المكون الرئيسي له هو الكازيين وهو اضافة جيده لكورسك واستخدمه سكوب قبل النوم بربع ساعة .

هذا النوع قالولي انه في اكثر من نوع بروتين فلو فوت وجبة من الوجبات اعوض بهذا
هل يعتبر جيد كبديل للوجبات ؟
يعني انا هنا ابغى نوع مثل البروكمبلكس او سينثا 6 او كومبات يكون فيه اكثر من نوع للبروتين لكن هذولا ما اخترتهم اما للسعر او لنسبة الدهون

Micronized Creatine Powder
ممتاز واستخدامه :
يوجد طرق كثيرة لاستخدام الكرياتين والطريقة المثالية والموصى بها من كثير من الخبراء والمواقع الاجنبية هي التالي :
فترة تحميل لمدة 4 أيام بمقدار 20 قرام موزعه على مدار اليوم 5 قرام 4X مرات = 20 قرام
5 قرام الصباح
5 قرام قبل التمرين
5 قرام بعد التمرين
5 قرام قبل النوم
بعد اليوم الخامس :
5 قرام قبل التمرين
5 قرام بعد التمرين


يعني قصدك من بعد اليوم الخامس اخذ فقط 10 جرام ؟
من الآخر ايش معنى كلمة تحميل ؟ :boggled:


مع التنبيه والحرص على شرب الماء ولاتزيد على شهر في استخدامه


يعني بعد شهر اوقف مدة وارجعله او اوقف نهائيا ؟
ولو ارجعله كم المدة المناسبة اللي لازم اوقف فيها ؟


N.O.-Xplode 2.0
منتج بور غني عن التعريف ويحتوي على أكثر من نوع من الكرياتين وبالتالي بصير كمية الكرياتين عالية مع الكرياتين اوبتيموم فلك الخيار باختيار واحد منهم .
الاستخدام قبل التمرين وب 45 دقيقة


يعني ما ينفع استخدم الاتنين مع بعض ؟
لانه البعض قالي استخدم الكرياتين طبيعي لكن قبل التمرين فقط اخذ النو اكسبلود بدل الكرياتين ؟


Fish Oil Softgels
عبارة عن مركب من الاحماض الدهنية و تحتوي على الاوميقا 3 الذي لا يصعنه الجسم وتحصل عليه إما من المكمل زيت السمك او من الاكل الطبيعي وفايدة الاوميقا 3 لاعادة بناء الخلايا
رايي انك تعوضه بالاكل وهو مكمل ثانوي وليس اساسي زي البروتين نصيحتي تضيف ( اللوز - غني بالاوميقا 3 ) تاخذ لك كحشة بيدك على فترتين باليوم وصلى الله وبارك
100 %
ملتي فيتامين :
اكلك بيصير يحتوي على كمية لا باس بها من الفيتامينات بالتالي كانك بتستخدم البرو كومبلكس فما يحتاج تضيفة لان نسبة الفيتامينات راح تكون جيده واذا بتاخد هيدرو واي خذ معه ملتي فيتامين .
100 %

---

هل ينفع اضيف الكارنتين للكورس ؟
ولو ينفع فأيت نوع اختار ؟
http://www.muscleandstrength.com/store/l-carnitine-xtreme.html
http://www.muscleandstrength.com/store/acetyl-l-carnitine.html


هل هناك اي اضافة لازم منها ؟ لأنه انا اسعى للفترة القادمة اضخم وبكل جدية وحماس


وآسف لو طولت عليك

مادام عندك مشكلة بالسعر فهذا البروتين مناسب وانا ذكرتلك انه كويس لكن في اكوس منه ;)

بخصوص Elite XT لايعتمد عليه كبديل للوجبات .. مادام انك بتضيفه عشان تعوض بالوجبات خذلك جبنة قريس ولا بياض بيض احسلك 100 مره ..

بخصوص الكرياتين فيه تعديل ( بعد اليوم الخامس بدل 10 قرام تاخذ 5 قرام ورايي اقسمهم 2ونص قرام قبل التمرين و2ونص بعد التمرين)
ولازم بعد شهر توقف وتريح اسبوعين واذا حبيت ترجعله عادي بس بدون فترة تحميل .. وانا رايي بعد شهر توقفه ورجعله موب لازم بعد اسبوعين

انا حطيت موضوع لي بالمنتدى يتكلم عن الكرياتين بالتفصيل وهذا الرابط :
الــكــريــاتـيـن

ولو فيه شي مافهمته قلي ..


نو اكسبلود :

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Osama Otmi

لانه البعض قالي استخدم الكرياتين طبيعي لكن قبل التمرين فقط اخذ النو اكسبلود بدل الكرياتين ؟

---

معنى كلامك بتاخذ كرياتين بعد التمرين بس والنو اكسبلود قبل التمرين ؟!!


في النهاية اقتراحي لك هو كالتالي :

Elite Whey Protein

N.O.-Xplode 2.0

ملتي فيتامين من الصيدلية

جلوتامين + أمينو اكس ( او اكستند يجمع كل المنتجين مع بعض) بس تاخذ كل واحد لحاله احسن

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jkd1

Micronized Creatine Powder
مايتحتاج تحميل للمايكرونايزد كيرياتين
5 جم قبل التمرين
5 بعد

---

هلا اخوي ..
حتى لو كان مايكرونايزد لازم يحتاج تحميل اللي مايحتاج تحميل هو Liquid ( الكرياتين السائل ) وهذا المصدر :

http://www2.0zz0.com/2013/09/06/15/277982558.jpg



وهذا الرابط :

http://www.teenbodybuilding.com/james12.htm

واذا تحتاج اترجملك او اي توضيح بالخدمة ..

تحياتي ..

اقتباس:

---

معنى كلامك بتاخذ كرياتين بعد التمرين بس والنو اكسبلود قبل التمرين ؟!!

---

نعم هذا قصدي ------- الطريقة صحيحة او خاطئة ؟

اقتباس:

---

بخصوص Elite XT لايعتمد عليه كبديل للوجبات

---

هذا الموضوع ليا --- ممكن تتكرم وتقرأه عشين تفهم قصدي
http://www.montada.com/showthread.php?t=772318

الفكره من تحميل الكرياتين هو ضمان وصوله للعضلات بشكل سريع غير انه جزء كبير منه مايوصل للعضلات ويتخلص منه الجسم وهضمه صعب على بعض الناس ... ففكرة التحميل مو الزاميه وفيه منتج كرياتين مسل فارم مكتوب عليه مايحتاج فتره تحميل .وفيه اكثر من منتج نفس الراي ...كل شركه وتسويقها وطريقتها... وهو اولا واخير كلها صح الافضل تشوف تعليمات المنتج بس انا ارشح من غير فتره تحميل لانه بيوصل لمستوى عالي بعد اسبوع استخدام ويمكن اقل على حسب الجسم وباقل تحميل على الكلى ... والقرار للمستخدم
بالنسبة للكرياتين قبل التمرين ماشوف انه له داعي خصوصا مع استخدامه نو اكسبلود ... تحياتي للجميع

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة StrO

الفكره من تحميل الكرياتين هو ضمان وصوله للعضلات بشكل سريع غير انه جزء كبير منه مايوصل للعضلات ويتخلص منه الجسم وهضمه صعب على بعض الناس ... ففكرة التحميل مو الزاميه وفيه منتج كرياتين مسل فارم مكتوب عليه مايحتاج فتره تحميل .وفيه اكثر من منتج نفس الراي ...كل شركه وتسويقها وطريقتها... وهو اولا واخير كلها صح الافضل تشوف تعليمات المنتج بس انا ارشح من غير فتره تحميل لانه بيوصل لمستوى عالي بعد اسبوع استخدام ويمكن اقل على حسب الجسم وباقل تحميل على الكلى ... والقرار للمستخدم
بالنسبة للكرياتين قبل التمرين ماشوف انه له داعي خصوصا مع استخدامه نو اكسبلود ... تحياتي للجميع

---

كلامك مضبوط وزي ماقلت ان الكلام كثير وخبراء ومختصين اختلفوا على هذا المبدء هل تحمل او لا ولكن الاغلب يقولون الافضل يكون فيه فترة تحميل ولو جاء احد واستخدم الكرياتين بدون تحميل لا يعتبر خطا .. عموما انا شخصيا استخدمت كل الطريقتين على فترات متفاوته .. تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Osama Otmi

نعم هذا قصدي ------- الطريقة صحيحة او خاطئة ؟


زي ماذكرتلك في اخر رد لي اقترح عليك خذ نو اكسبلود كافي بإذن الله

هذا الموضوع ليا --- ممكن تتكرم وتقرأه عشين تفهم قصدي

بالمختصر تعايش من نمط حياتك وضروفك اليوميه اذا وقتك يسمح تسوي اكل او تعوضه بالاكل الطبيعي افضل بكثير واذا ماقدرت عوضه بالمكمل ولكن لايكون المكمل هو الديدن والاساس وتتاكسل عن اعداد اكلك ترا الموضوغ سهل جدا كلها 20 دقيقة وانت سالق البيض والتونه مالية البقالات فكها وفرغ الماء اللي فيها وكلها يعني ترا المسألة سهلة

http://www.montada.com/showthread.php?t=772318

---

بالتوووووفيق ..

ملاحظه اخيرة
بروكومبلكس فيه 30 قرام + 14 قرام بي سي اي اي + 10 قرام جلوتامين + 12 نوع فيتامين + 10 معادن + انزيمات هاضمه + اقل سرعة بالامتصاص من الهيدروواي ولكن يعتبر امتصاصه سريع .
السكوبين هي اللي فيها 10 قرام جلوتامين 14 بي سي اي اي و60 قرام بروتين ...
السكوب 30 5 7 .... مشكور على نقاشك تقبل مودتي

ردودكم وافية --- لكن انا فهمي بطئ :boggled:
انا لازم استخدم النو اكسبلود عشين النشاط في التمرين --- هذا شي اساسي
الآن بالنسبة للكرياتين ---- من غير مسأله فترة التحميل ----
هل استخدمه او لا ؟
ولو استخدمته --- كم جرام في اليوم اخذ ؟؟؟
واعذروني على دلاختي

وايضا الكارنتين --- هل استخدمه او لا ؟؟

خلاص ممتاز خلك على الاكسبلود قبل التمرين والكرياتين 5 قرام بعد التمرين مع البروتين ... والكارنتاين خله بكورس ثاني ولاتنسى اشرب مويه كثير ... بالتوفيق

اخر اسئلة واريحكم مني
في ناس تقول انه لازم النو اكسبلود يتحرك باللعقه وما يترج عشين لا تروح الفايدة
رأيكم ؟؟

اقتباس:

---

خلاص ممتاز خلك على الاكسبلود قبل التمرين والكرياتين 5 قرام بعد التمرين مع البروتين ... والكارنتاين خله بكورس ثاني ولاتنسى اشرب مويه كثير ... بالتوفيق

---

انا راح استخدم الكرياتين لمدة شهر واوقف اسبوعين مثل ما قلتو -----
بالنسبة للكرياتين هل الاحسن انه استمر عليه بعد كذا يعني شهر - اسبوعين توقيف - شهر -اسبوعين توقيف------- الخ ؟
ولا فايدته تبدأ تقل ؟
---------------------------------------------------------
هل للنو اكسبلود فترة توقف ايضا ؟ اوقفها مع الكرياتين مثلا ؟؟

عادي خذ راحتك... الاكسبلود نعم تحركه بالملعقه ماترجه بالشيكر صحيح
الكرياتين اذا بدون فتره تحميل تقدر تستخدمه شهرين وتريح شهر ... وتقدر تسوي الطريقة اللي انت ذكرتها ...الاكسبلود ومنتجات الاطاقه الافضل ماتتعود عليها وبعد ماتخلص العلبه تريح فتره طويله شوي وتتعود على القهوه ساده قبل التمرين ... موفق

اكسبلود قبل التمرين بنص ساعة نص سكوب اول اسبوع ثاني اسبوع سكوب كامل ثالث اسبوع سكوب ونص او وربع حتى تصل لثلاث سكوبات وتوقف
والبعض يجرب الكمية المناسبة اذا وصل لها استمر عليها لين يصل لمرحلة مايحس لها تأثير فيزيد الكمية
الكيرياتين بعد التمرين مباشرة مع البروتين 5 جم كيرياتين +سكوب بورتين+حليب منزوع الدسم او موية+نص حبة موز معصورة مع الحليب او بدون عصر الي تحب
مدة شهر بعد وقف اسبوعين
اذا شهرين استخدمهم شهرين ووقف شهر
بالتوفيق