ماذا تحتاج من مكملات (كشخص لاعب كمال اجسام) اللياقه او البناء ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالكم عساكم بخير ؟

طرحت هذا الموضوع علشان نتعرف على احتياجات لاعبين كمال الاجسام من ( المكملات ) الغذائية

ف ياليت كل شخص يفيد برأية عن وجهة نظرة حول المكمل الي يحتاجه لاعب كمال الاجسام او هو شخصياً يحتاجه بحكم ان كل لاعب يناسبه نوع معين ومن شركة معينه من البروتين ..

السؤال الي نفتتح فيه الموضوع هو ..

كشخص بحسب خبرتك او علمك ماهي المكملات من جميع الانواع [ بروتين او امينو او او ... الخ ] التي يحتاجها لاعب كمال الاجسام ؟ وهل تفضل ان تقوم بالتجربه على منتجات ليست معروفه ؟ ام انك تفضل المنتجات المتعارف عليها ؟


بانتظار تفاعلكم ..

بجانب التعذية افضل يكون كورس مكملات كامل من بروتين من بور كرياتين احماض امنية فتامين الخ..
المكملات كل شخص وتقبل جسمه يعني شي ينفع معي ممكن ماينفع مع غيري حلو ان الواحد ينوع بالمكملات ويجرب
كورسي القادم ان شاء الله بيكون نتروتك+سيل تك+امينو انابوليك وراح اخبركم بالنتايج ان شاء الله

موضوع حلو وفكرة حلوه للطرح

انا مكملاتي ثابته ولا اسميها كورسات .. بس اسميها احتياج لأن فقدت الأهتمام في تجربة المكملات وانما استخدم منها ما احتاج على حسب ظرفي

بما أن مكملاتي ثابته لا تتغير ممكن أطرحها ( لكنها تنقص وتزيد على حسب الميزانيه )

1- أوبتي من ( ملتي فيتامين ) افضله لانه يحتوي بعض خلاصات المفيده والانزيمات الهاضمه
2- 2 جرام فيتامين سي
3- 800 وحدة فيتامين E
4- كرنتين 3-6 جرام ( عند الحاجه )
5- زيت السمك 3-10 جرام ( على حسب الحاجه )
6- كافيين 400-600 مج ( بالاغلب من القهوة السوداء أو من منتج بور مثل أنميال رايج أو نادرا من حوارق الدهون )
7- واي ايزوليت
8- كومبات
9- اكستند
10- جلوتامين

من 1 - 6 هذيلا الأساسيات والباقي لو حبيت ادلع نفسي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته .. بخير عساك بخير

على حسب الوقت ( رمضان غير رمضان .. سفر داخل او سفر خارج .. صائم غير صائم .. )
والظرف ( تدبير المكملات .. شراءها انتظارها استلامها .. ) < تفقع قلبي هالنقطة
الهمة والحماس ( متنكد .. متحمس .. أشوف لي مكملات على السريع او أنخر المكملات نخر وأدرسهم وحدة وحدة ) < احيانا اجلس 3 شهور احاول افك شفرة تخفيها الشركة او عالم التصنيع
مثال : بعض الشركات بنت الحرام تعرف ان الواي بروتين افضل مئة مرة لمن يكون معه بروتين متنوع بطيء وبروتين متوسط ( البروتين المخلوط ) لكن ليش اصمم وانتج والمستهلكين الاغبياء يعشقون الواي لوحده .. وبعض الشركات اللعينة الحرامية تغريك بقوة امتصاص البروتين وسرعة تدفقه الى العضلات وتوضح لك الدراسة وتعزز منتجها بهذا وهي فعلا صادقة لكن :
ليش ياعيال الكلب تخفون عننا ان الناس اللي امتصت هالبروتين بسرعة البرق في الدراسة كانت صائمة لعدد طويل من الساعات ( مثل التحضير شوف الخبث ) وامور غيرها كثير مفزعة
وبعض الشركات تقولك منتجي او هذه المادة أقوى مئة مرة من تلك المادة اللي تحسبونها او كانت عندكم أقوى شيء ..
وهي صادقة في التجربة .. لكنها زادت من المادة الفعالة اللي عندنا بتركيز مضاعف حتى يبطل المفعول اصلا لأن تلك المادة الفعالة القاهرة تكون عند مستوى معين واذا زادت خربت .. وهي تزيدها
وتقولك شوف حتى مع اننا زودناها .. لكن منتجنا غلبها .. ( ياحيوانات تزودونها عشان تبطل ؟! .. ايه خلوها بدون مضاعفة .. تدمغ كذبتكم ومنتجكم دمغ البيان )


الخطة والهدف ( .. دهوني وصلت 10 % بشوف لي حارق الآن .. بشرتي تسمرت من الشمس بشوف لي فيتامين سي وفيتامين اي جرعة عالية )

لكن اللي ألاحظه معي مرافق بأغلب الاحوال أو أركز عليه :

1 _ حمض الأرجنين
2 _ حمض الجابا
3 _ حمض الأورنثين
4 _ حمض اللايسين
5 _ حمض الجلوتامين
6 _ حمض الجلايسين
7 _ حمض الترايبتوفان
8 _ حمض الاو كي جي
9 _ الأورنثين ألفا جلوتريت ( حمض معدل )
10 _ حمض النياسين


موضوع جميل

افضل كورس بروتينات خذ لك واي بروتين سريع الامتصاص وكازين بطيء لمدة 12 ساعه وامينو وبي سي ايه ايه و زيت السمك وارجنين;)

لا تنسى الاخ العزيز الكرياتين

كبسولات زيت السمك وزيوت متنوعه
ملف مرفق 361035

ملتي فايتمن
ملف مرفق 361034
كبسولات الحلبه
ملف مرفق 361033
كرياتين
ملف مرفق 361032
BCAA
ملف مرفق 361031

الكرياتين في كفه وبقية المكملات في كفه أخرى ... لانه الوحيد اللي له دراسات لعدة سنوات اثبتت فعاليته و إنه آمن في نفس الوقت .. طبعا اتكلم عن الكرياتين المونوهيدرات بجرعة بين ال 3-5 غرام منه ...

حاليا أستخدم :
1- كرياتين مونو
2- واي بروتين وقت الحاجه وعند عدم وجود وقت لتناول البروتين من مصدر طبيعي .
3- كوفي او منتج باور قبل التمرين عند الخمول والكسل .

:)

الكرياتين في المرتبة الاولى و بعده البروتين و اوميغا 3
بعدها منتجات الامينو ان امكن

يا جماعه حد يفدنى انا طولى 166 ووزنى 59 وانا جايب شكاره سرياس بس المشكله انى عندى كرش معنى رفيع انا عايز اعرف اعمل ايه فى الكرش والجرعات وانا اسف لو كنت طولت عليكم

عن نفسي لازم مكملات لاني بمرحله بناء + حميه غذائيه فأستخدم التالي :

1 - هايدرو واي
2 - ملتي فيتامين opti men
3 - هايدروبلدر
4 - زنك
5- امينو 2222
6 - حبوب كالسيوم وفيتامين دي ومغنسيوم

:D

واي بروتين (اضيف عليه موز وشوفان وفول سوداني ) حوالي 1000 سعره
كرياتين
bcaa
ملتي فايتمن جلوفيت

وشكرا على الموضوع

بنسبه للمكملات :
1- برويتن واي
2- زيت سمك
3- مليت فيتامين
4- كرياتين
الهدف رفع الوزن العضلي في الجسم مع المحافظه علي نسبة الدهون الحاليه ..
ومكملات في فترت التضخيم وتنشيف وحد بنسبه لي ..
الجدول الغذائي يكون هو الفرق الكبير في البرنامجين ..

موضوع مفيد وجا بوقته لي رجعه

أول شي التغذية
بعدين الكيرياتين
بعدين وي بروتين
واستخدم امينو و جلوتامين
^^^^^^
تراني نصاب شاريهن ولا استخدمت شي لكن ان شاء الله راح ابدا فيهم

ووووووووووفيه حبوب الصراحة جباره ورخصيه وتنفع لكل احد حتى لو ماهو راعي حديد
حبوب اسمها one day فيه نوع للرجال وفيه نوع للنساء عاد كل واحد ياخذ اللي يصلح له ;)
حبوب للمفاصل وتقويتها وان شاء الله تحد من الاصابة اذا استمريت عليها. تاخذ حبه الصبح عالريق

غريبة ... كلن يمدح كرياتين اكثر من البرويتن .. شيء غريب بنسبة لي

عطونا معلومات عنه .. ترى ما نعرف شيء حنا يالجديد

علمونا كيف نستخدمة و افضل نوع و مميزاته وعيوبة مع ان استخدامه تقول قنبلة ... بس يالله 3 جرام في اول خمس ايام ثم ارفع الي 6 ثم وقف اسبوعين ثم يشتغل المفعل النووي ثم :02:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جوكر اللعبة

غريبة ... كلن يمدح كرياتين اكثر من البرويتن .. شيء غريب بنسبة لي

عطونا معلومات عنه .. ترى ما نعرف شيء حنا يالجديد

علمونا كيف نستخدمة و افضل نوع و مميزاته وعيوبة مع ان استخدامه تقول قنبلة ... بس يالله 3 جرام في اول خمس ايام ثم ارفع الي 6 ثم وقف اسبوعين ثم يشتغل المفعل النووي ثم :02:

---

البروتين اهم من الكرياتين ... ولكن اللي يفرق انه البروتين تستطيع ان تغطي حاجتك اليوميه من الاكل الطبيعي بسهوله عكس الكرياتين .. في هالموضوع تحدثت عن طريقة استخدام الكرياتين :

http://www.montada.com/showthread.php?t=781176

السـلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كملت 3 سنين فاللعبه وصارت لي فلسفه فالبروتين والتغذيه

البروتين
وي بروتين اوبتمم , او قينر
امينو
بروتين كازين
منتج باور (حسب الرغبة)
......

الباقي يعتمد على مدى ضخامتك او نشافتك وأهدافك

تحياتي

موضوع جميل جدا

بما اني لسه مبتدأ باللعبة فانا بعتمد اعتماد كلي علي البروتين
وطبعا انا عايز اضخم العضلات اولا عشان بعد كدة اقدر اعمل كت للحصول علي الجسم الفرنسي

انا الفترة ده بستعمل
جينر :اوبتيموم برو كومبلكس جينر
بروتين سريع الامتصاص : اوبتيموم واي ستاندرد جولد
بروتين بطئ الامتصاص : اوبتيمومكازين
امينو : امينو تك

وفي خلال 15 يوم ان شاء الله هبدأ بالكرياتين في كورس لمدة شهر ونصف (45 يوم)

وفي خلال الفترة ده بفكر جديا استبدل البرو كومبلكس جينر بالدب الروسي جينر 10000
وبفكر اغير نوع الامينو واجيب امينو الدب الروسي
وبفكر اضيف ملتي فيتامين

وبالتوفيق للجميع

يعطيكم العافيه على هذا التفاعل الاكثر من رائع

بالنسبه للمحفزات
او لضخ الدم لتوسيع الاوعيه الدمويه

عندكم عنها خلفيه ؟

لان افكر ابدا بكورس جديد
محفزات واحماض امينيه اكتفي فيها من bcaa وبروتين (ضخامه لان جسمي لا يستوعب الفات اطلاقاً)وكرياتين وقلوتامين
وافكر باشياء مساعده لضخ الدم وتوسيع الاوعيه الدمويه

ومن هالشغلات ..

لاتفكر كثير في ضخ الدم بسيط جدا ..

أي شيء فيه أرجنين صافي ومضبوط راح يعمل لك ضخ وتوسع 500 % عن النورمال أو البدون

ارجنين مرة آخذ من نترو تك ( عندهم ارجنين صيغ مشكلة بس مضبوط للأمانة جربته ) اسمه نانو ومعروف

ومرة من شركة الخنازير يونفرسال أنيمال بمب قبل لاأدري انهم يعشقون الخنازير

وحاليا عندي بودرة من شركة all max ..
1000 جم كيلو يعني .. لووووووووووووووووووووول مو راضية تغلق تقول انها علبة واي بروتين .. صرت اخذ منها قبل التمرين وقبل النوم عشان اخلص العلبة قبل اسافر

المشكلة انه جايني كمان هاليومين ارجنين من جاسبيري .. لووووووووووووووووووووووووووووووول ..

اختار مزبوط منتجك ويزبطك الارجنين في الضخ

http://foreverlivingdream.files.word...3/04/argi1.jpg
حتى السي فور يوسع لك ويضخ الدم

ولو تاخذ سيترولين مخلوط كمان أكوس وأكوس من الارجنين ( يجلس في الجسم اكثر )

وان شاء الله لاحقا ومرة من المرارير راح استخدم السترولين بشكل منفصل مع تركيية احماضي قبل التمرين لووووووووووول
اقصد استخدمه منفصل .. لأني استخدمته في منتج البري جيم

عساك عالقوة

سلام

والله عجبني الموضوع،

مكملاتي عادة بتكون كالتالي:
1- واي بروتين .... و تقريباً مرابط مع البروكومبلكس العادي
2- زيت السمك ... 2 جرام يومياً (ده غير الأوميجا اللي في بذر الكتان ملعقتين يومياً)
3- مالتي فايتمن ... أوبتي من (عادة أكتفي بتابلت واحد أو اثنتين بالكثير)
4- جلوتامين إس أر .... 12 جرام يومياً
5- كرياتين مونو
6- البري وورك أوت .... أحيانا سي فور و أحيانا أيرون بامب و حالياً باجرب منتج اسمه BullNox ممتاااز

هذه المكملات هي تقريباً الأساسية بالنسبة لي، ممكن يزيد عليها CLA و كارنتين إذا كنت في مرحلة تنشيف

شباب انا في مرحلة تنشف ومسوي دايت قاسي

بس ملاحظ أن وزني بينقص وكمان العضلات عندي صغيرة

حاب اأخذ شي خاص بالعضل في هذي المرحلة

انا استخدم

امينو 2222
بروتين واي جولد استاند ورا اغيرعلى بروتين ايزو 100
وكمان جلوتامين

بالنسبة للكرياتين افضل اخذ قهوة صافية أحسن قبل التمرين

ايش اخذ كمان بس شي يخص العضل ؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دامع الطرف

شباب انا في مرحلة تنشف ومسوي دايت قاسي

بس ملاحظ أن وزني بينقص وكمان العضلات عندي صغيرة

حاب اأخذ شي خاص بالعضل في هذي المرحلة

انا استخدم

امينو 2222
بروتين واي جولد استاند ورا اغيرعلى بروتين ايزو 100
وكمان جلوتامين

بالنسبة للكرياتين افضل اخذ قهوة صافية أحسن قبل التمرين

ايش اخذ كمان بس شي يخص العضل ؟

---

يرجى التقيد بالقوانين والأستفسار يكون في القسم المختص

جاسبيري أناتروبين ( مالي فيه بس أخذته عشان فيتامين دال 3000 وحدة )
جاسبيري أيزوفيوجن
جاسبيري أمينو لاست
جاسبيري سوبر درايف
جاسبيري أمينو 6000

يلا تجربة براندية :33:

بالنسبه لي استخدم zma وكبسولات زيت السمك وbcaaووبالنسبه للبروتينات الحمد لله شهيتي مفتوحه على طول للبيض وصدور الدجاج وبالنسبه لي قبل التمرين كاسة coffee تنشطني وزياده وبعد التمرين عصير زبيب تحبه قلوبكم بس يمكن ناقصني ارجنين لتوسيع العروق ودمتم سالمين :)

مكملاتي حاليا

قبل التمرين

ارجنين
بيتا الانين
يوهمبين
كافيين
كرياتين
bcaa

بعد التمرين whey protein

قبل العشاء بساعتين

bcaa

حتى مايكون الجسم في حالة هدم

استخدم واي بروتين فقط كـ مكمل ولكن اهتم في التغذية كثير