معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :172 متر
الوزن : 100 كيلوجرام
نسبة الدهون : --
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
كيف يتم المحافظة على الكتلة العضلية من الهدم عند التوقف عن التمرين مثلا في رمضان و ايام لاتسمح فيها الظرروف في ممارسة الرياضية . (( البعض يقول ان منتج Glutamine يحفظ العضلة من الهدم ؟؟ ))
2
عند التوقف عن استعمال منتجات Creatine هل تحصل نتائح سلبية .؟
3
هل يجب استعمال منتج الواي برويتن يومياً ؟
لو استخدمت المكمل ( الواي بروتين ) بعد التمرين فقط وبعد ساعة او ساعتين وجبة عشاء بطاطا مسلوقـه ,
وفي ايام الراحة العشاء بطاطا مسلوقة + 3-2 بيض مسلوق , هل هذا مناسب ؟
مصادر البرويتن بالنسبة لي :
سمكة 3 -4 مرات في الاسبوع
صدور دجاج مرتين - مرة في الاسبوع
لحم ماعز مرة في الاسبوع
ويوم يكون فيه تونــة
لــوز شبة يومي في فترة العشاء حوالي 50-150 جرام .
4
رائكم في جدول التمارين
http://www.3asq.com/img/uploads/13932528041.png
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فهاد الشمري
