بالصور وجبتني الخاصة التي اكسبتني زيادة عضلية فما هي وجباتكم الخاصة

بسم الله الرحمن الرحيم

الحمد لله انا طباخ ماهر منذو الصغر وبحكم اني اعزب فانا اللي اخدم نفسي
بنفسي

الان اقدم لكم وجبتي الخاصة بروتين السمك وكربهدرات ونشويات البطاطس
والحلبة المفيدة جدا لبناء الانسجه العضلية المهدومة وفوائدها الكثيرة والبقدونس وبنفس الوقت دايت وخالية
من الدهون ولذيذة جدا ممكن تدمن عليها وش تبغون اكثر من كذا وجبة؟

نبدء باسم الله الرحمن الرحيم

سمك فيلية 2 كيلو ( الاخوان اللي يعرفون هيبر بنده هناك يوجد فيلية سمك ابيض مثلج اسمة قوة البحر ممتاز جدا )
2 كيلو بطاطس
حلبة مطحونة
قليل من الملح
فلفل اسود
بهارات
حزمة بقدونس
بصل وثوم

طبعا بالبداية نسلق السمك لحالة والبطاطس لحالة حتي الاستواء ومن ثم
يهرس السمك مع البطاطس ويضاف اليها المح والفلفل والبهارات والبقدونس المطحون مع الثوم

ويوضع في صنية بعد دهنها بزيت الزيتون
بهذا الشكل

http://www7.0zz0.com/thumbs/2010/01/04/13/984624322.jpg

ويحمر الوجة ويقدم مع الرز الابيض المسلوق بزيت الزيتون وقليل من الملح
مثل هذي الصورة

http://www3.0zz0.com/thumbs/2010/01/04/13/810801654.jpg


وهذي صورة السواعد عندي :biggthump

http://www6.0zz0.com/thumbs/2010/01/04/13/135886717.jpg


لي عودة لتكملت الموضوع

هني وعافيه :) موضوع يفتح الشهية :)

والله اخوي انا متزوج فاللي تعمله الزوجه ناكله غصب :) واشكرك على مشاركتك وننتظر الاخوة والي عندهم وجبات عجيبه ولذيذه مثل هالوجبه :)

تسلم اخوي مشكلجي علي زيارة الموضوع

كما وعدناكم نتابع الموضوع

طبعا كانت هذي كفتة السمك عادا تكون في فترة الظهيرة وقبل التمرين بساعتين او ساعة

الان عندي لكم وجبة اخري تتذكروني فيها
نقدر نسميها وجبة الطاقه الفلاذية تقدر تاخذه في اي وقت قبل التمرين او بعدة

http://www8.0zz0.com/thumbs/2010/01/04/17/941323508.jpg

السكرية تمر فاخر من القصيم انا يعجبني طعمة
وصراحة انا موقفة بجنب الواي بروتين لانة في منافسة قوية بينهم كل واحد يتحدي الثاني هههه
وبصراحة من وجهة نظري افضل مكمل غذائي بعد التمرين وافضل سكر فاكه تقدر تاخذه بعد العنب

بس لو يكون بالسمسم يكون اكل طاقة وبروتين اكثر

http://www14.0zz0.com/thumbs/2010/01.../654277802.jpg

طبعا التمر ماتقدر تاكلة لحالة لازم يكون معة قهوه عربي والا
هذا الحلو من شركة المراعي

http://www2.0zz0.com/thumbs/2010/01/04/18/341382314.jpg

لبن خالي الدسم لازم مع التمر والسمسم يعطيك وجبة كامله
متكامله

صراحة يااخوان الموضوع طويل شوي وباقي كثير من الاغذية والوجبات اللي ودي اطرحها عليكم
بس اخاف اكون انا قاعد اكلم نفسي في المنتدي يعني مايكون في تفاعل من البقية الحقيقة مااخفيكم
لو ماشفت في تفاعل اضظر اسفا للتوقف عن الموضوع.

ومازال للوجبات بقية
ياليت احد الاخوان يتكرم علينا ويعلمنا كل طرق اكل الشوفان وياليت تكون بالصور علشان نفهم؟؟

احييك على مجهودك المميز عزيزي وواصل ابداعك - ساعات ماتلقى ردود لكن تلقى مشاهدات وسواء بردود او غير ردود صدقني الكل يستفيد

مشكور على الموضوع يا تي كوفي واصل ابداعك :)
<<< انا وين والطبخ وين لووووول

أهلين حبيبي لاتخاف ما تكلم نفسك جميع الأعضاء معاك متواجدين ونقدر مجهودك بشكل كبير جدا ....

وانا أشكرك شخصيا على تعاونك ووجباتك الغنية بالطاقة ... ننتضر المزيد منك ...

تحياتي ... اللورد الأحمر

بارك الله فيك احنا بحاجة لمثل هذي الوجبات وبحاجة لاشخاص امثالك الي ما يقصرون ويعطونا الاشياء المفيده

واصل يالغالي وربي يحفظك ويخليك

ماشاء الله موضوع رائع
وبصراحه شهيتني
استمر يابطل

اوف اوف اوف في منافس لي بالطبخ والله انا كنت افكر اسوي موضوع مثله عندي وجبات انواع واشكال (( راعي تجارب هع )) بس اكثرها pre-workout لقبل التمرين

ان شاءالله بكره بحط موضوع فيه الوجبات بالصور وبشرح طريقة عمل الشوفان

موضوع متميز و الكل استفاد :biggthump

جيوجيتسو

ننتظر موضوعك :)

ما شاء الله صحيح انك طباخ ماهر ووجبة صحية على أكمل وجه

مموضوع جدا حلو لكن السوال وش دخل سواعدك بالطبخة ؟؟ والله يا هي شطحة :)

http://www.wcwc.org/images/tuna.jpg

نسيت حبيبة الشعب وخصوصاً الرياضيين :)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الرســـــمي

مموضوع جدا حلو لكن السوال وش دخل سواعدك بالطبخة ؟؟ والله يا هي شطحة :)

---

اهلا وسهلا بالاخوان كلهم من اول معرف الي اخر معرف
واسف علي التاخير بالموضوع

بالنسبة لسؤالك اخوي الرسمي سواعدي هي اللي سوت الطبخة لازم نعرضها لكم المفروض
تكون قبل صور الطبخة :D

رياضي طويل جاينك بالتفصيل التونة ماتقدر تاكلها لحالة لازم يكون معها اضافات مثل اليمون والعيش البر اللي مايعرف العيش البر هو الخبز الاسمر طبعا لاتنسون انها تكون تونه بالماء والملح فقط علشان الدايت اللي يلزم الجسم وبعد لااوصيكم انكم تصفون المويه من التونة تعرفون ليش لانها كلها صوديوم ومثبتات يعني مواد ضارة ماانصحكم تاكلونها بمويتها

الان عندي موضوع خطير جدا ومهم جدا
بخصوص الحم الاحمر
بس عطوني نص ساعة وانزل الموضوع ان شاء الله