تسلم اخوي مشكلجي علي زيارة الموضوع
كما وعدناكم نتابع الموضوع
طبعا كانت هذي كفتة السمك عادا تكون في فترة الظهيرة وقبل التمرين بساعتين او ساعة
الان عندي لكم وجبة اخري تتذكروني فيها
نقدر نسميها وجبة الطاقه الفلاذية تقدر تاخذه في اي وقت قبل التمرين او بعدة
السكرية تمر فاخر من القصيم انا يعجبني طعمة
وصراحة انا موقفة بجنب الواي بروتين لانة في منافسة قوية بينهم كل واحد يتحدي الثاني هههه
وبصراحة من وجهة نظري افضل مكمل غذائي بعد التمرين وافضل سكر فاكه تقدر تاخذه بعد العنب
بس لو يكون بالسمسم يكون اكل طاقة وبروتين اكثر
طبعا التمر ماتقدر تاكلة لحالة لازم يكون معة قهوه عربي والا
هذا الحلو من شركة المراعي
لبن خالي الدسم لازم مع التمر والسمسم يعطيك وجبة كامله
متكامله
صراحة يااخوان الموضوع طويل شوي وباقي كثير من الاغذية والوجبات اللي ودي اطرحها عليكم
بس اخاف اكون انا قاعد اكلم نفسي في المنتدي يعني مايكون في تفاعل من البقية الحقيقة مااخفيكم
لو ماشفت في تفاعل اضظر اسفا للتوقف عن الموضوع.
ومازال للوجبات بقية
ياليت احد الاخوان يتكرم علينا ويعلمنا كل طرق اكل الشوفان وياليت تكون بالصور علشان نفهم؟؟
بالصور وجبتني الخاصة التي اكسبتني زيادة عضلية فما هي وجباتكم الخاصة
موضوع يفتح الشهية 
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الرســـــمي
