رد: سؤال حول الوزن المتوقف
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اخوي توقف وزنك يدل على ان هناك خلل في نظامك الغذائي ممكن انت معتمد على المكملات بالكلية ومهمل التغذية
الطبيعيه لاتنسى انها مجرد مكملات يعني سد للنقص فقط...
تاكد ان وجباتك غنية بالبروتين والكاربوهيدرات
وبعدين احتمال انك تكرف نفسك في النادي لاتلعب اكثر من ساعه - ساعه وربع طبعا لانك بتضخم
وتكراراتك تكون 12-10-8-6 لاول تمرين اما بقية التمارين 3جولات12-10-8
بالتوفيق
رد: سؤال حول الوزن المتوقف
لازم في شي غلط ! اكلك حاول تنضمه اكثر ولاتعتمد على الاكل السوق خليك بلدي وجباتك تكون صحيه بلنسبه لمكملاتك انت كنت ايش تستعمل بلضبط في كل كورس ؟
ولتمرين 4 ايم في الاسبوع حلو لكن الضهر خلي مع التراي والكتف مع السواعد والرقبه
والرجل مع السمانه ولازم تعمل استراحات مابين الاربعة ايا يعني مثلا السبت صدر الاحد رجل الاثنين راحه والثلاثاء كتف لاربعاء راحه وهكذا ....
رد: سؤال حول الوزن المتوقف
اول حاجه شكرآ على الردود والمجهود
انا ياخوان والله آكل اكثر من البروتين مو معتمد عليه اعتماد كلي
والاهم اني اكل كل شي فيه بروتين وكاربوهيدرات
بنسبه حق عدد التكرار نفس قالت 10 -10 -8 -6 مع كل نقص في عدد التكرار ازيد في الاوزان
بنسبه حق الجدول انا توني مغيره انا بين شهر او شهرين اغير جدول ثاني حق مايصبح روتين عندي
انا صارلي سنه ونص العب حديد موقف الوزن من 6 شهور
الكورس الاول
1-واي بروتين
2-كرياتين
3- جلوتامين
4- الامينيو
5-انيمال باك
الكورس الثاني
1-دب الروسي 10000
2-محفز قروث
3- كرياتين
4- جلوتامين
5-انميال باك
بنسبه حق ميغا ماس عندما خلص الواي شريته بعد ماخلص شريت الدب الروسي 5000 والسرياس ماس آخر شي انا مشتريه قبل ثلاثه اسابيع
امس مشتري سوير جارج
رزاح اعمل كورس حق من اليوم جديد
1-سرياس ماس اقبل التمرين بساعه وبعد التمرين وقبل النوم
2- انمال باك قبل تمرين 3 ساعات
3-سوبر جارج قبل التمرين بنصف ساعه
4- واي بروتين سكوبين الصباح على الريق
هذآ كل الي كنت اسويه وخذآ الي بسويه الحين
آسف على الاطاله والكلام الكثير
يالله ابقى همتكم ياحبايبي
رد: سؤال حول الوزن المتوقف
آسف نسيت حاجه بقولها
بنسبه حق مدة التمارين اطول مده فيها ساعه وربع وكثر شي ساعه
وبلعكس مريح نفسي اثناء التمرين وشرب الماء كثير
نسبة العضل الي في جسمي اكثر من الدهون بكثير
شافني مدرب يقولي باقي لك اشوي تضخم وتدخل بطوله هذآ رأي واحد ماخذ بطولات والله العلم
رد: سؤال حول الوزن المتوقف
الشباب ما قصروا وانا ازيدك من الشعر بيت
لازم تعمل مفاجئة للعضلة كيف انا اقولك :
غير الجدول مثال اليوم الي تلعب فيه صدر وباي ابدأ تمرينك بلباي وبعد ما تخلص خش صدر ابدأ بالوزن العالي حق اخر جلسة او اقل منه بشكل بسيط ادري انه صعب لكن راح يتعود الجسم والاهم زي ما قالو الشباب زيد من نسبة اكاربوهيدات والروتينات واترك عنك كثرة المكملات وارسى على نوع واحد افضل ما ذكرت الواي بروتين ودائما الواي بروتين ما تبين نتايجة من اول علبة لزم تسمر على الاقل 3 الى 4 علب وخذ كرياتين وامينو وجلوتامين هذي الاربع انواع افضل انواع المكملات ونسبة 80 % من لاعبي كمال الاجسام يستخدمون هذي المكملات وومكن يغير الواي الى بروكملكس جينز او العادي او النيتروتك السيريس ماس لكن باقي المكملات متأصلة في دمهم مستحيل يتخلون عنها ما عدا الكرياتين يريحون منه شهرين ويرجعون ياخذونه
او هناك حل اخر ،، امسك دايت ( برنامج غذائي منخفض السعرات ) لمدة 3 اسابيع او شهر فاجئ جسمك بقلة الاكل راح ينزل وزنك لكن مش كثير ومن اخر يوم دايت ادعس في الاكل راح تشوف وزنك طاير هذا الحركة للمعلومية قالي عليها الكابتن انور عشماوي بطل اسيا وافضل جسم عربي لعامين 2001 و2002 وجربتها ومشت معي وان شاء الله راح تمشي معاك
مما راق لي
رد: سؤال حول الوزن المتوقف
هلا يا الحيب يعطيك العافيه على الرد الجميل بس اللآسف جربت معاه ذي الحركه وجربت كثير حركات من الي قالولي وانا فاهم وعارف كيف كل بروتين استخدمه والكرياتين انا توني موقف عنه مع جلوتامين صارلي شهرين استعملهم وقفت الحين اريح
بس الغريب انه زاد طولي وزني ماتغير والغريب اكثر واكثر انه الناس لمى بتشوفني تقول تغيرت كثير بس للآسف مايدرون انه ماتغير وزني وحتى مقاييس العضل الي بجسمي ماتغير لي اني انا اقيسه بين فتره وفتره
فا سبحان الله على الجسم هذآ وعلى فكره الولد كمان يلعب حديد قبل 29 سنه بس لو كان موجود كان استفدت منه لي انه توفي قبل 15 سنه في حادث الله يرحمه
آسف على الاطاله من جديد اريد ابداعكم في هاشي
مع سلامه
رد: سؤال حول الوزن المتوقف
اول شي اخوى الله يرحم الوالد ويرحم جميع اموات المسلمين اللهم امين
ثانيا . شرايك تجرب هالتركيبه اسبوع وشوف هل وزنك يزيد ولا لا والله قهر ناس تبي تخفف وزنها لانه طياره بالزياده وناس تبى زياده :(
التركيبة (( موزة + حليب كامل الدسم + ملعقة عسل ... افضلك نوع بالسوق اسمه الغابة السوداء )) حطهم بخلاط وشوية ثلج واشرب هاالخليط الروعه لمدة اسبوع اول ماتصحى عالريق يعنى
النتائج زيادة وزن نشاط وحيوية
رد: سؤال حول الوزن المتوقف
شوف هو عامه ! الجسم يوصل المرحله ويوقف ! انا قاري اشخاص كثيره في هذا المنتى وغيره
صارلهم سنتين او 3 سنين يلعبون ويوصلون مرحله ممتازه لكن ! هذي المرحله لها حدود وتوقف مهما اكلت ومهما اخذت مكملات ومهما تمرنت راح يرفضه الجسم !
لكن نصيحتي الك دائما غير المكملات وشوف شنو الي يناسبك ومشه مع جسمك مثال الكرياتين مو نفس النوع تاخذه يعني مثلا جرب مكملات الطاقه امثال السوبر بامب او الاكس باند او الان او اكسبلود
مكملات الجينر مثلا عندك الترو ماس رائع وماخذ جوائز عديده والسوبر ماس جينر يمدخون فيه الشباب واذا حابب السريوس ماس تقريبا نفس السوبر لكن ايضا ممتاز
جرب معاهن سوبر امينو 4800 ممتاز للضخامه
خذلك الانيمال باك واستعماله بعد الوجبه الي قبل تمرينك بنصف ساعه !
عندك الجلوتامين اذا كنت مستعمله غير النوع وانصحك جلوتامين sr ممتاز وانا شخصيا استعمله واكثر واحد شاكر فيه او جلوتامين باودر من اوبتيموم ايضا ممتاز لكن الاول باعتقادي افضل !
وخذلك ايضا الاوميجا 3 والافضل fish oil من اوبتيموم راح يفيدك كثير
يعني لو تمشي مثلا على هذا الجدول
treu mass او super mass gainer
super amino 4800
fish oil
n.o.xplode او Xpand Xtreme Pump
glutamine-sr
animal pack
وخلاص ********
ونجي على الاهم الاكل
وهذي اهم نقطه وراح احكيلك عليه بلتدريج لو انت مثلا كان وزنك لنفرض 70 كيلو ! ولهذا الوزن يحتاجلك 4000 سعر حراري !
وبعد فتره زاد وزنك وصار 80 لنفرض هل راح تبقه على نفس السعرات الي تاكله قبل ؟
الجواب طبعا لا لازم تزيد السعرات وتعرف جسمك يحتاجله كم حتى توصل لمعدل اعلى !
يعني باختصار ! حاول تزيد من الكارب في اكلك والبوتينات ايضا ولاتعتمد على المكملات ابدا ركز على التغذيه على كد ماتكدر وبلتوفيق
رد: سؤال حول الوزن المتوقف
هلاو غلا حبايبي و الله مقاصرتو معاي
ويرحم ولديك وجميع المسلمين اللهم آمين يارب
الله يعين الي يبقى ينزل وزنه
بنسبه حق الموز والعسل هذآ رسمي قبل التمرين آخذه وبعد التمرين آخذ بطاطس مع شوفان
بنسبه حق وزني انا من بديت العب زاد بس 7 كيلو كان قبل 63 وقف له 6 شهور مو راضي
والمكملات حتى الان ولا مكمل مشى معاي وانا قاعد اجرب طبع بعد ماشوف واقراء الي بالمنتدى والاكل اهم شي عندي والنوم كمان
وحق الامينو جربت امينو 10000 وامينو 2222 وامينو 3000 امى امينو 4800 ماني محصله وحق السعره الحراريه انا آكل والله كثير ماتتقع وشكثر آكل انا كتبت جدولي الكل حق كم مدرب وريته والله انصدم يقولي مايصير وكل لهم يقولو كذآ
تكفون شوف لي حل قبل اليأس
ادري اني طولت عليك وثقلت بس شنهو اسوي
اعتمد على الله ثم عليكم
رد: سؤال حول الوزن المتوقف
بهيج حاله تروح لدكتور متخصص وتشرحله حالتك وممكن يعملك تحاليل يشوف السبب ليش مع انو شي غريب صراحه لكن هذا جسم اخي مانعرف وش فيه والسبب المعين :33:
رد: سؤال حول الوزن المتوقف
هلا اخوي سامي
شوف الحبيب انا كنت ناوي اروح بس قلت اذا رحت يمكن يقولي حاجه وتحطم وخلني اترك العبه بس انا كذآ عايدي وقعدت اتحمس اكثر بس قلت ادخل هذآ المنتدى العجيب والرهيب والله انه عاجبني قلت يمكن احد مر في ها الحاله واستفيد من تجربته او يفيدون الشباب والمراقبين بس صراحه مو شايف حماس على الموضوع
ارجو كل الرجى اذا احد عنده معلومه يفيده الله يجزاه خير وادري بعض الشباب ماقصرو معاي بس ابقى مساعده من اهل الخبره
انشاء الله وصلت كل المعلومات عني وانتظر اردودكم بفارق الصبر
رد: سؤال حول الوزن المتوقف
هلا بالغــالي .. ماشاء الله كل ردود هالشباب ومافي حماس فالمووضوع .. ^^
عالعموم الشباب قالولك .. شتى الطرق .. وهم يتكلمون عن تجربه ..
طويل العمـر .. انا أعاني نفسك تقريبا .. في صعوبه زيادة الوزن .. والحمدلله يعني مرات أقول لأحد عن الوجبات وو الخ .. يقول لو انا اكل نفسك .. راح أزيد فالوزن اسرع عنك .. فـ سبحان الله كل جسم وله خصائصه الجينيه اللي عطاهـ ربي .. لكن ماننسى الأسباب ..
انا رحت لدكتور .. لأكثر من مكان .. وفحص دم و بول وانته بكرامهـ .. يقولون انته مافيك شي .. صحتك سليمه وكل شي اوكيه .. ليش تبي تزيد .. الخ .. ونصايح .. والتغذيه سليمه .. ((لكن زيد فالكارب اكثر قبل التمرين)) الخ .. والحمدلله على كل حال .. وعلى الصحه والعافيه
انته وصلت لوزن وعضل حلو .. وجسم متناسق .. .. لاتيأس .. دام انك وصلت لنص المشوار تبي توقف .. ويوم بتوقف .. بتقول ياليتني ارجع لمثل قبل واشوف جسمي احلى ..
المهم انته حاول .. بقدر المستطااع .. والرياضه تراها حلوه .. والقناعه كنز لايفنى :)
تحياتي ..
رد: سؤال حول الوزن المتوقف
هلا فيك اكثر اخوي صراحه كلامك شجعني اكثر من اول
وبنسبه حق الاخوان الي ردو علي اشكرهم جميعن من اعماق قلبيانا قصدي يوم اقول الموضوع مافيه حماس اقصد ماشفت احد نصحني على حاجه معينه مثال بروتين او محفز او عاجه بس لاكثر ولا اقل ارجو انه الجميع مايفهمني غلط وشكرهم مره ثانيه .
انا شوف مستحيل راح اوقف عن الرياضه ذي لي اني صراحه وارثه من الولد الله يرحمه ويرحم جميع المسلمين
اسمع قصتي مع بدايتي مع الحديد انا اول مالعبة الحديد اول سبوعين زاد وزني 7 كليو وضليت العب اكثر من شهرين وزاد واحد كليو بعدين رجع وقف على 70 وانا ماقطعت العبه انا بس مستغرب ليه مو راضي يرتفع الوزن عشان حماس زياده يكون عندي هذآ هدفي من الموضوع
والله يحفظ الجميع
رد: سؤال حول الوزن المتوقف
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العاشق M
هلا فيك اكثر اخوي صراحه كلامك شجعني اكثر من اول
وبنسبه حق الاخوان الي ردو علي اشكرهم جميعن من اعماق قلبيانا قصدي يوم اقول الموضوع مافيه حماس اقصد ماشفت احد نصحني على حاجه معينه مثال بروتين او محفز او عاجه بس لاكثر ولا اقل ارجو انه الجميع مايفهمني غلط وشكرهم مره ثانيه .
انا شوف مستحيل راح اوقف عن الرياضه ذي لي اني صراحه وارثه من الولد الله يرحمه ويرحم جميع المسلمين
اسمع قصتي مع بدايتي مع الحديد انا اول مالعبة الحديد اول سبوعين زاد وزني 7 كليو وضليت العب اكثر من شهرين وزاد واحد كليو بعدين رجع وقف على 70 وانا ماقطعت العبه انا بس مستغرب ليه مو راضي يرتفع الوزن عشان حماس زياده يكون عندي هذآ هدفي من الموضوع
والله يحفظ الجميع
اولا الله يرحم الولد ويغفرله ويتوب عليه وجميع المسلمين
انا انصحك بهذي المكملات اختار منها
مايبلوكس ديلوكس + امينو 3000 الاسود + الجوتامين
او
السيريس ماس + امينو 3000 الاسود + الجلوتامين
الامينو فيه محفز قروث بنسبة بسيطة
الاول انا مجربه لمن وقف وزني على 90 كيلو قبل 3 سنين وطحت فيه والله يا هو زاد وزني في اسبوع 3 كيلو طبعا لمن خلصت من المكملات الى ووزني 97 كيلو طبعا انت مستغرب ليش ما طار وزني كثير لان طال عمرك المايبلوكس فيه نسبة فات4.5 وايضا السيريس لكن كنت متبع نظام غذائي صح وبعدها ولله الحمد نشفت على وزن 85 طلع الجسم جبار مفصل على الاخر
اذا انت موقف الكرياتين اذا لك شهر موقفه خذلك انو اكسبلود (منتج باور) خذلك اسكوب قبل التمرين مع الامينو 4 حبات او 5 فقط قبل التمرين وبعد اسبوع ممكن تزيد الى 2 اسكوب لا اكثر ما انصحك تزيد عن اسكوبين حتى لو مكتوب على العلبة الحد الاقصى 3 اسكوب ما عليك منهم لانه يرفع ضغط الدم وفيه موضوع لواحد من الاعضاء حصلتله مشكلة منه ( رعاف من الخشم) لانه مزود الجرعة الله يشفيه
بالتوفيق
