الشباب ما قصروا وانا ازيدك من الشعر بيت
لازم تعمل مفاجئة للعضلة كيف انا اقولك :
غير الجدول مثال اليوم الي تلعب فيه صدر وباي ابدأ تمرينك بلباي وبعد ما تخلص خش صدر ابدأ بالوزن العالي حق اخر جلسة او اقل منه بشكل بسيط ادري انه صعب لكن راح يتعود الجسم والاهم زي ما قالو الشباب زيد من نسبة اكاربوهيدات والروتينات واترك عنك كثرة المكملات وارسى على نوع واحد افضل ما ذكرت الواي بروتين ودائما الواي بروتين ما تبين نتايجة من اول علبة لزم تسمر على الاقل 3 الى 4 علب وخذ كرياتين وامينو وجلوتامين هذي الاربع انواع افضل انواع المكملات ونسبة 80 % من لاعبي كمال الاجسام يستخدمون هذي المكملات وومكن يغير الواي الى بروكملكس جينز او العادي او النيتروتك السيريس ماس لكن باقي المكملات متأصلة في دمهم مستحيل يتخلون عنها ما عدا الكرياتين يريحون منه شهرين ويرجعون ياخذونه
او هناك حل اخر ،، امسك دايت ( برنامج غذائي منخفض السعرات ) لمدة 3 اسابيع او شهر فاجئ جسمك بقلة الاكل راح ينزل وزنك لكن مش كثير ومن اخر يوم دايت ادعس في الاكل راح تشوف وزنك طاير هذا الحركة للمعلومية قالي عليها الكابتن انور عشماوي بطل اسيا وافضل جسم عربي لعامين 2001 و2002 وجربتها ومشت معي وان شاء الله راح تمشي معاك
مما راق لي
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العاشق M
