مليت من الحديـد..خذيت بروتين وكرياتين وسنه وشهرين وذي التغيرات بس..((صور للجسم))

السلام عليـكم ورحمـة الله

في البدايـة موضوعـي ليس معناه إني يأست من الحديد و التمريـن

ولكـن تجي الواحد فترات يحس وده يقطـع عن التمريـن

انـا دخلت النادي ووزني لو اقول لكم ماتصدقون 50 كيلوا جرام بس

وذي صورة لجسمي قبل ما اعرف الحديـد
قولوا ماشاء الله خخخخخخخخخخخخخخخ

http://sub3.rofof.com/img4/06skdzh14.gif

بعدهـا استمريت في التمرين لمدة شهريـن وخذيت بروتين اول مره اسمع فيـه بحياتي وللحين ما قد سمعت فيـه بيـق ماكس

وخلص وخذيت نوع ثاني إلي هو الدب الروسي 1000 وبرضووه ما عطاني إلي ابيـه

وكنت آكل ومغذي نفسي صح

بس كان في عادات خاطئة اسويهـا زي لعب الكورة و السهر

المهـم خلصت البروتينات ذي ودخلت على الكرياتين بس يعطيني قوووه على الفاضي واشيل لك وزن مو على جسمي

انـا ما اهملت أي تمرين بالنادي واحاول اركـز

ادري إن سنـه وشهرين قليلـه بالنسبـه لي بس في ناس يدخلون بعدي ويصيرون احسن منـي

وزنـي طلع إلى 62 و 64 وعظل بس مافي امل يجينـي دهون ولله الحمد لأن جسمي ناشف بالحيـل

طيـب عندي كم سؤال

انـا راح اترك كورة إن شاء الله ..

لكـن هل النوم 8 ساعات مهـم

طيـب لو كانت اكثـر ؟

فيه مشكلـه ؟

وإذا نمتهـا مثلن الساعه ست الصباح ولا قمت إلا ثلاث العصر

هل تغنـي وتقـوم بالواجب المطلوب؟

انـا الحين ودي اوقف عن الكرياتيـن بس يقولون إذا وقفت لازم توقف بعدهـا اربع شهور ما تأخذ أي مكمل غذائي

وش تنصحونـي فيـه يا اخوان وماهـي اجوبتكم على الأسئلـه يا كاباتـن

وذي صوره للجسم بعد سنـه وشهرين من التمرين

مليت مفروض جسمي يكون احسـن ...

لعبت كل جدول تضخيم بالمنتدى ولافي فايده

آكل موز يوميـا .. و مسلوق وكل ابو شـي

وذي بعض الصور

http://www.7ammil.com/upfiles/LJk40467.gif

http://www.7ammil.com/upfiles/8ad40467.gif

وهذا الباي

http://www.7ammil.com/upfiles/vmf40703.gif

ماهو الحـل الصحيح واتمنـى منكم النصيحـه الثمينـه

انـا راح اترك كورة إن شاء الله ..

الكورة هية الي تخف من الكتلة العضلية
تقريبن هذي مشكلتك

لكـن هل النوم 8 ساعات مهـم




طيـب لو كانت اكثـر ؟




فيه مشكلـه ؟




وإذا نمتهـا مثلن الساعه ست الصباح ولا قمت إلا ثلاث العصر




هل تغنـي وتقـوم بالواجب المطلوب؟

انا انام من بعد صلات الفجر

واقوم صلات الضهر وروح الصالة العصر

وكلشي تمام والمزاج رايج عال العال

انـا الحين ودي اوقف عن الكرياتيـن بس يقولون إذا وقفت لازم توقف بعدهـا اربع شهور ما تأخذ أي مكمل غذائي

الي اعرفة اذا تستخدمة شهرين وتتركة شهر وترجعلة

الكرياتين مهم لك للضخامة

وش تنصحونـي فيـه يا اخوان وماهـي اجوبتكم على الأسئلـه يا كاباتـن

ما شا اللة جسمك ولا اروع يبيلك تضخامة عضلك بس

بس لازم تترك الكورة هية السبب في تنشيفك

والتقليل من الكتلة العضلية

واللة اعلم

انتضر الوحوش لرد ع الموضوع
وان شا اللة تستفيد

ماشاء الله لاقوة الا بالله على جسمك والله يحفظك من كل شر

حاجتين تخليك صبه فولاذ وشد بلد بعد من دون اي مكملات

الفطور ركز على المعصوب الي هو يتكون من خبز بر وموز وعسل وبعض الاحيان قشطه
او
عريكه الا وهي الخبزه البر مخلوطه بالعسل
=================================

الحلبه ضعها في جميع اكلك

السمسم لاتغفل عنه

البطاطس والرز الله الله فيها كل لمن تمل

المقبلات

الطماطم

المنقى

شرب الماء مع الاكل

كل مصقعه ومكرونا بشمل

ابعد عن القهوه وابعد عن التونه

اسهر ماعندك مشكله

نام بعد الاكل مباشره

اقطع الكوره شهرين اعتبر نفسك محبوس لا سمح الله

تدري ان الكوره ما تحرق دهون الجسم بس بل تحرق دهون العضله وبكذا تضعف العضله وتصغر وهذا من اسباب استمرار صغر العضل = اقطع شي اسمه كوره

تربع اذا جيت تاكل

كل الي ذكرت بالاعلى يساعد على زيادة وزنك من ثاني او ثالث يوم الى الوزن الذي تريد

فيه اكثر من كذا لكن اكتفي بهذ المعلومات الي املكها لزياد الوزن بحكم خبرتي المتعمقه وان شاء الله ما يقصرون الشباب في الاضافات

حفظك الرحمن

مشكوور اخوي
بس مايمديني العب كوره بالأسبوع مره <<<<وده يلعب خخخخخخ

انـاالحين صار لي آخذ كرياتيـن اربعـه شهور ولا توقفت وخلصت فترة التحميل

والحين آخذه بس قبل التمرين

واكرر شكري لك اخوي koooog

اخوي جسمك حلو

بس الكوره مع كمال الاجسام ما يتفقون

بس كيف الجدولك

تسلم يا وحش

للسلامتك اتركة شهر وستخدمة من بعد الشهر قبل التمرين فقط

بس انتظر الوحوش يردون ع الموضوع عشان تستفيد اكثر

ويعطيك العافية

ابو سلطـان مشكووور اخوي على المجاملـة و الدعم النفسي
بس المعصوب وين القاه لاقمت من النـوووم

انـا فاهم قصدك حبيبي إنـي آكل اي شي وانـا ما اقصر بس مشكلتـي بعد

إن معدتي صغيره واشبع بسرعـه :(

طيـب عادي اتفاوول على نفسي اقول للشباب حقين الكوره إني مصاب عشان لا ينشبون لي خخخخخخخ

والله دايم بالغرفـه كيلوا موز ومافي إلا قوة اكل بس مافي فايده :(

فيصل444

خلاص انـا مقرر من اسبوع اقطع الكووره بشكل نهائي لحد اربع شهور تقريبـا ..

والجدول الحين عظلـه بس كل يوم

وانواع النفسيات

يوم تلقى اوزانـي جامده

ويوم تلقانـي ودي اسخن وامشي بس خخخخخخخخخخ

لكـن الجدول اطبق جدول التضخيم إلي بالمنتدى لأبو راشد اتوقـع

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متمرس حديد

ابو سلطـان مشكووور اخوي على المجاملـة و الدعم النفسي
بس المعصوب وين القاه لاقمت من النـوووم

انـا فاهم قصدك حبيبي إنـي آكل اي شي وانـا ما اقصر بس مشكلتـي بعد

إن معدتي صغيره واشبع بسرعـه :(

طيـب عادي اتفاوول على نفسي اقول للشباب حقين الكوره إني مصاب عشان لا ينشبون لي خخخخخخخ

والله دايم بالغرفـه كيلوا موز ومافي إلا قوة اكل بس مافي فايده :(

---

طيب روح اقرب بنشر وانفخ ياعم هههههههههه:silly: والله امزح معك

ماعليك يا صديقي انت اتبع النصايح السابقه ولا تنسى تشرب مع الاكل عشان تتوسع المعده
هذي هي الطريقة الوحيده لتوسيع المعده الاكل مع الشرب لانك اذا سويت كذا كل يوم بتطول المعده في هضم الاكل وبكذا تتمدد الانسجه وبكذا تكون قد حصلت على جسم مليان بس لاترفع وزنك وتصير دبا :p انتبه الناس ترا تصيح من السمنه وانا اخوك

الله يوفقك يارب:أفكر:

ما شاء الله تبارك الله ،

أتمنّى لك التوفيق ودوام العافية ،

وبانتظار مداخلات البقيّة من ذوي الخبرة ..

سؤال هل تلعب الكورة كل يوم او يوم عن يوم او كل اسبوع ؟

يمكن يعني مكسيمم مرتين بالأسبوع بس الحين ابشرك صار لي شهر مالعبت كوره

اول كنت ما ادري إن الحديد و الكوره مايصلحون مع بعض كان في عادات خاطئـة تصير

بس الحين كل شي راح يتغير

مشكور


ابو نواف يعافيك ربي يالغالي

وفي انتظار الكاباتن الأبطال يفيدونـي ولا يهونون البقيـه

شوف يا صاحبي انت ما شاء الله انتقلت نقلة نوعية جميلة ولكنك احبطت غلطان واحد مثل جسمك لا اله الا الله ممتاز مالك الا انك تكمل حرام توقف وتتراجع انا انصح تستخدم هذي المكملات

السيريس ماس + امينو 4800 + جلوتامين واذا انك موقف من الكرياتين لك اكثر من شهرين ممكن تاخذ النو اكسبلود واهتم في اكلك كويس والنوم مو مهم الوقت الاهم انو لا يقل عن 7 ساعات والتمارين حاول تقلل تكراراتك وتزيد في الاوزان العب تكرار للعضلة الكبيرة 10 8 6 6 اول تمرين فقط اربع جلسات وباقي التمرين ثلاث جلسات 8 8 6 والعضلة الصغيرة 8 8 8 لكل الجلسات وشد حيلك وعليك بالموز قبل التمرين ووسط التمرين وارفع نسبة الكاربوهيدات الارز البطاطس الشوفان مهم جدا اخلطه مع البروتين في الصباح وفي الليل قبل النوم وحطه في اكلك في الغداء مع الشوربة او اي شي واستمر ولا تتراجع اسمع النصيحة يا وحش

ولا تنسى المكسرات الكاجو والفول السوداني

وايضا ملاحظة العب عضلة وحدة في اليوم مثلا ً

السبت : ظهر + خواصر(عصا)

الاحد : اكتاف + ترابييس (مثلثات ) +بطن

الاثنين : افخاذ + سواعد+ خواصر

الثلاثاء راحة + التغذية القوية

الاربعاء : باي + تراي + بطن

الخميس : صدر

الجمعة : راحة

راح تلاحظ الاختلاف على جسمك من الاسبوع لاثلاث اذا اهتميت في الاكل الصح والنوم والمكملات واخيراً التمرين

والشباب ما قصروا معاك

بالتوفيق

انـا بصراحـه طول السنـه ذي مافي احد قال إن جسمك تغير للأمانـه ورفع فيني

على العموم يا وحش جـده انـا لازلت استخدم الكرياتيـن واحس لو وقفت عنـه بتروح قوتي وبتتراجع اوزانـي

ومثل ماذكرت الفول السواداني والكاجو انـا مهتم فيـهم مررره

وتقريبـا الجدول إلي ذكرتـه هو نفس إلي اطبقـه ماعدى يوم الراحـه الثلاثـاء

يوم الراحـه عندي هو يوم الجمعـه لأن النادي اصلن يكون مسكـر

ومشكور حبيبـي ..
وراح اجمع اكبر قدر من المعلومات عن المكملات الغذائيـه إلي يعطينـي الفايده

رد الكابتن وحش جدة ماشاءالله جدا ممتاز :) واتبع كل كلمة قالها ( والله يعافي باقي الشباب طبعا)

وجسمك ماشاءالله مقسم وناشف فلما تضخم بيكون أحلى وأحلى

بالتوفيق