مليت من الحديـد..خذيت بروتين وكرياتين وسنه وشهرين وذي التغيرات بس..((صور للجسم))
السلام عليـكم ورحمـة الله
في البدايـة موضوعـي ليس معناه إني يأست من الحديد و التمريـن
ولكـن تجي الواحد فترات يحس وده يقطـع عن التمريـن
انـا دخلت النادي ووزني لو اقول لكم ماتصدقون 50 كيلوا جرام بس
وذي صورة لجسمي قبل ما اعرف الحديـد
قولوا ماشاء الله خخخخخخخخخخخخخخخ
بعدهـا استمريت في التمرين لمدة شهريـن وخذيت بروتين اول مره اسمع فيـه بحياتي وللحين ما قد سمعت فيـه بيـق ماكس
وخلص وخذيت نوع ثاني إلي هو الدب الروسي 1000 وبرضووه ما عطاني إلي ابيـه
وكنت آكل ومغذي نفسي صح
بس كان في عادات خاطئة اسويهـا زي لعب الكورة و السهر
المهـم خلصت البروتينات ذي ودخلت على الكرياتين بس يعطيني قوووه على الفاضي واشيل لك وزن مو على جسمي
انـا ما اهملت أي تمرين بالنادي واحاول اركـز
ادري إن سنـه وشهرين قليلـه بالنسبـه لي بس في ناس يدخلون بعدي ويصيرون احسن منـي
وزنـي طلع إلى 62 و 64 وعظل بس مافي امل يجينـي دهون ولله الحمد لأن جسمي ناشف بالحيـل
طيـب عندي كم سؤال
انـا راح اترك كورة إن شاء الله ..
لكـن هل النوم 8 ساعات مهـم
طيـب لو كانت اكثـر ؟
فيه مشكلـه ؟
وإذا نمتهـا مثلن الساعه ست الصباح ولا قمت إلا ثلاث العصر
هل تغنـي وتقـوم بالواجب المطلوب؟
انـا الحين ودي اوقف عن الكرياتيـن بس يقولون إذا وقفت لازم توقف بعدهـا اربع شهور ما تأخذ أي مكمل غذائي
وش تنصحونـي فيـه يا اخوان وماهـي اجوبتكم على الأسئلـه يا كاباتـن
وذي صوره للجسم بعد سنـه وشهرين من التمرين
مليت مفروض جسمي يكون احسـن ...
لعبت كل جدول تضخيم بالمنتدى ولافي فايده
آكل موز يوميـا .. و مسلوق وكل ابو شـي
وذي بعض الصور
وهذا الباي
ماهو الحـل الصحيح واتمنـى منكم النصيحـه الثمينـه
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متمرس حديد
والله امزح معك 
انتبه الناس ترا تصيح من السمنه وانا اخوك
واتبع كل كلمة قالها ( والله يعافي باقي الشباب طبعا)