فوائد ال كارنيتين للاعبي بناء الاجسام
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
اخواني اعضاء المنتدى الكريم كما وعدتكم باضافة مواضيع مميزة لهذا المنتدى الرائع بمواضيعه و اعضاءه و مشرفيه الكرام
ها هنا موضوعي الثاني لكم
المقدمة
الكثير من لاعبي رياضة بناء الاجسام قد شاهد منتجات غريبة او مجهولة كثيرة في محلات بيع المكملات الغذائية
و لا يعلم ما هي و كيف تستعمل و لاي غرض ؟؟؟؟؟
--
من هذه المنتجات المكمل ال كارنيتين
L-CARNITINE
ما هو مكمل ال كارنيتين ؟؟؟
what's is " L- CARNITINE ???
هو مادة مشابهة للأحماض الأمينية والفيتامينات. تصنع في الجسم بكميات صغيرة من الأحماض الأمينية مثل ميسين وميثيونين وبالإضافة إلى الفيتامينات مثل فيتامين C و فيتامين B. و رغم ان البعض يعتبره مكمل جديد دخل حديثا للسوق ,الا ان الحقيقة ان ال ل كارنيتين قد تم استخدامه منذ عام 1937 ميلادية لكثير من الرياضيين و اثبتت العديد من الدراسات في وقتها على فوائده الكبيرة و للرياضيين بصورة عامة و على لاعبي بناء الاجسام خاصة .
ما هي المصادر الطبيعية للكارنيتين ؟
المصادر الطبيعية التي تحتوي على الكارنيتين ليست كثيرة، و تحتوي على كمية صغيرة منه ، مما يجعل استخدام المكملات الخيار الأفضل. بعض المصادر التي تحتوي على الكارنيتين هي اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان، و يوجد في كميات صغيرة جدا في الخضروات
عمل ال كارنيتين ؟
، فالكارنيتين مسئول عن نقل الأحماض الدهنية للميتوكوندريا في الخلايا، حيث تستعمل لإنتاج الطاقة، على هذا النحو تمكن الشخص الدهون في الجسم عن طريق زيادة استعمال الدهون كمصدر للطاقة.كمية الدهون التي تفقد من الجسم خلال التدريب تعتمد اعتماد مباشر على كمية الأحماض الدهنية المنقولة إلى الميتوكوندريا. ، سوف يتم حرق الدهون في الجسم فقط وبقدر ما يتم نقله من الأحماض الدهنية بواسطة الكارنيتين إلى الميتوكوندريا, بغض النظر عن مقدار داعمات حرق الدهون التي يتم تناولها.أثر الكارنيتين على مستقبلات الاندروجين. قد وجدت الأبحاث الحديثة أن المكمل مع ل – كارنيتين يزيد عدد مستقبلات الاندروجين في العضلات — نعم في نفس مستقبلات هرمون التستوستيرون والتي هي مسئولة عن نمو العضلات الخاصة بك, وهذا مفيد خاصة للاعبي بناء الأجسام ذوي مستويات عالية من هرمون التستوستيرون، سواء كانت طبيعية أو من قبل بعض المحفزات. في كلتا الحالتين ، يمكن للمستخدم أن يحصل على مكاسب عضلية أفضل مع الكارنيتين.
هنالك نوعان من الفوائد لهذا المكمل
A-الفوائد الاساسية ( الهدف الرئيسي من شراء المكمل )
أهمها في عملية فقد الدهون , كارنيتين أداة عظيمة لحرق الدهون , فقد ثبت علميا بانه يحرق الدهون وحدها بدون المساس بالعضل نهائيا.
أداة رائعة في تحسين كتلة الجسم,عن طريق زيادة كمية المستقبلات مما يزيد من فرصة لتحقيق مكاسب الحجم العضلي.
- Bالفوائد الثانوية ( ليست السبب الرئيسي لشراء المكمل )
تحسين القدرة الجنسية
-المحافظة على صحة الكبد و الدورة الدموية
. يعزز السرعة العقلية
يبطئ من تأثير الشيخوخة.
.تقليل أعراض الاكتئاب وتحسين المزاج.
زيادة مستوى الطاقة للاستفادة منها في اداء النشاط الرياضي
يساعد على تحسين صحة القلب و مخاطر الذبحة الصدرية وعدم انتضام ضربات القلب.
ما هي الجرعة المناسبة لل ال كارنيتين ؟
1- للتخلص من الدهون و تحويلها الى طاقة و زبادة التمثيل الغذائي ( من غرام الى غرامين مقسمة على جرعتين على مدار اليوم لمدة 3 اسابيع و اسبوع راحة ).
2-لتحسين الاداء الجنسي و الانتصاب عند الرجال ( من 300 ملي عرام الى غرام 3 مرات يوميا ).
3-لتحسن صحة القلب و الدورة الدموية و للاشخاص المصابين بامراض القلب ( من 600 ملغ الى غرام و 200 ملغ 3 مرات باليوم ).
4-لعلاج التعب المزمن (من نصف غرام الى غرام 3 مرات يوميا ).
ينصح باستشارة الطبيب او اخصائي التغذية لاخذ الجرعة المناسبة للرياضيين .
الاثار الجانبية لل ال كارنيتين ؟
الارق - من اكثر الاثار الجانبية ازعاجا لذا فأنه من الأفضل أن تأخذ جرعات الكارنيتين في وقت مبكر من اليوم تماما مثل منتجات حرق الدهون و منتجات البور .
الغثيان - لتجنبه يمكنك تقسيم الجرعة اليومية إلى جرعات صغيرة على مدار اليوم، تناولها مع الغذاء. (شخصيا استعملة بعد الاكل بحوالي ساعة ).
آثار جانبية أخرى أقل شيوعا هي: رائحة الجسم، الطفح الجلدي والإسهال ( نادرة الحدوث ) .
الآثار الجانبية نادرة الحدوث و تحتاج إلى جرعات كبيرة و اذا ما استخدمت الجرعة المناسبة الموصى بها فانك بامان ان شاء الله .
ملاحظة مهمة جدا :- هناك منتج اخر مشابه لل ال كارنيتين بالاسم و لكن مختلف كليا من ناحية الاستعمال و هو
و ان هذا المنتج (استيل ال كارنيتين ) هو مختلف تماما عن المنتج الذي تحدثت عنه فهذا المكمل يستعمل لمعالجة مرض الزهامير ( الخرف ) و الاضطرابات العقلية و ايضا للاشخاص الذين يعانون من ضعف الذاكرة و معظم الدراسات اكدت على استخدام نصف غرام منه كل يوم يقوي الذاكرة بشكل ملحوض.
لذا ارجوا من الاعضاء الكرام الانتبهاء لهذا النوع من ال ال كارنيتين و عدم الخلط بينه و بين المكمل الاخر( الذي هو عنوان موضوعي( لتشابه الاسماء ) .
راي الخبراء و اخصائي التغذية و الاطباء بخصوص المكمل
1- الجرعة المثالية لتخفيف الوزن هي غرامين الى 3 غرامات مقسمة على دفعتين الاولى قبل الفطور او بعده و الثانية قبل التمرين بحوالي (45 دقيقة الى ساعة ) , و هذه النقطة مهمة جدا للرياضيين لان الكثير من لاعبي بناء الاجسام او العدائين يستعملون كمية قليلة ( كبسولة او اثنان ) في اليوم ( اي حوالي نصف غرام او غرام على الاكثر ) لذلك تكون النتائج ضعيفة و هذا ليس عيب المكمل بل هو عدم استخدام الجرعة المناسبة !!! و اني لاحظت بعض لاعبي بناء الاجسام و بعض الاعضاء يصفون المنتج بانه ضعيف !!!! لهذا ارجوا التنويه !!!
2- كما ان اغلب الخراء يوصي بشراء ال ال كارنيتين من الشركات المعروفة عالميا بجودتها و امانتها لان هناك شركات لا تكتب الكمية الحقيقية للكبسولة !!! كيف ؟؟؟ سوف اشرح لكم , فمثلا تناولت 3 كبسولات قبل التمرين و مكتوب على العلبة بان كل كبسولة تحتوي على مقدار نصف غرام فانك منطقيا تناولت غرام و نصف( 1500 ملي غرام ) و لكن الحقيقة فان الكمية الحقيقية للذي تناولته لا يتعدي نصف غرام (500 ملغ ) لان الشركة لم تكتب الكمية الحقيقية لذا طبعا تكون النتائج ضعيفة او غير مرضية و السبب هنا ليس عيبا في المنتج فالافضل شراءه من شركة معروفة كشركة ديماتايز ( مجربها شخصيا ) و شركة اولتييميت نترشن ( تجارب اصدقاء ) .
3- لا يواصى باستعمال ال كارنتين للذين يعانون من سمنة مفرطة او زيادة وزن عالية لان النتائج ستكون بطيئة لان هكذا اشخاص يصعب ممراستهم للرياضة و تكون النتائج عادة ضعيفة و يفضل استخدامه للاعبي بناء الاجسام الذبن بعانون من بعض الوزن الزائد ( كان يكون 5 كيلو غرام و ان لا يتعدى 10 كيلو غرام ) لان في هذا الحالة يفضل استعمال حوارق دهون .
4- اذا لم يتم تطبيق نظام غذائي دايت مع ممراسة الرياضات الهوائية كالكارديو و الدراجة اثناء فترة استعمال الكارنتين فستكون النتائج ضعيفة او معدومة فهو ليس سحرا !!! حاله كحال حوارق الدهون وحدها لا تفعل شي !!!!
اني انصح به كل الرياضيين الذين يريدون التخلص من بعض الدهون الزائدة لانه طبيعي و لا يضر و استعملته شخصيا قبل كتابة موضوعي هذا لمقارنة التقارير و المعلومات المتوفرة عنه عمليا على ارض الواقع و الحمد لله نتائجة جيدة جدا تخلصت 3 كيلو في 3 اسابيع كما انه يحافظ على العضل , قد تكون قليلة بالنسبة للبعض و لكنها مرضية بالنسبة لي لاني لم اتعب كثيرا للتخلص منها مثل المرات السابقة بدون استعمال ال ل كارنيتين كما انه سعره رخيص و مناسب جدا مفارنة مع حارقي الدهون غالية الثمن .
و هذه صورة احدى منتجات ال الكارنيتين
http://store2.up-00.com/Sep10/P6l62567.jpgارجوا ان يكون موضوعي مفيد لكم و ان يستفيد منه اكبر عدد و لا تنسونا بردودكم الطيبة ...
رد: فوائد ال كارنيتين للاعبي بناء الاجسام
موضوع جدا ممتاز ومهم للاعبي كمال الاجسام
وشكرا لك
رد: فوائد ال كارنيتين للاعبي بناء الاجسام
طرح ممتاز من شخص ممتاز
أسلوب مميز ماشاءالله عليك
وفعلا الكارنتين مهم جدا للاعبي كمال الأجسام وخصوصا في مرحلة التنشيف أو التقسيم
تحياتي
رد: فوائد ال كارنيتين للاعبي بناء الاجسام
موضوع رائع الله يسعدك ومفيد جدا وإلى الآن ما تم اثباته كحارق ولكن حسب المجربين إنه يساعد للتخلص من الوزن ,,
مثلا شركة يونيفرسال تعتمد عليه لحرق الدهون وخصوصا انه احد مكونات حارق الدهون انيمال كت ,,
موفق
رد: فوائد ال كارنيتين للاعبي بناء الاجسام
الله يعطيك العافيه على الموضوع الرائع وطرحك له الاروع
تسلم يدك يا بطل
رد: فوائد ال كارنيتين للاعبي بناء الاجسام
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة pure1
موضوع جدا ممتاز ومهم للاعبي كمال الاجسام
وشكرا لك
العفو اخي و اشكر مرورك
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Leaner
طرح ممتاز من شخص ممتاز
أسلوب مميز ماشاءالله عليك
وفعلا الكارنتين مهم جدا للاعبي كمال الأجسام وخصوصا في مرحلة التنشيف أو التقسيم
تحياتي
و الله انت الي ممتاز باخلاقق الطيبة
و ردك الكريم و فعلا هو ممتاز لوقت التنشيف و التقسيم
نورت الموضوع يا بطل
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
موضوع رائع الله يسعدك ومفيد جدا وإلى الآن ما تم اثباته كحارق ولكن حسب المجربين إنه يساعد للتخلص من الوزن ,,
مثلا شركة يونيفرسال تعتمد عليه لحرق الدهون وخصوصا انه احد مكونات حارق الدهون انيمال كت ,,
موفق
و الله انت لي رائع و منك نستفيد يل بطل و نورت الموضوع و فعلا كلامك صحيح هو لا يصنف كباقي حوارق الدهون بس مفعول ممتاز و انا جربته افادني و الله يوفققك يا بطل بس ليش ما ردت على رسالتي الثانية على الخاص ؟؟؟ و لا مشغول ؟؟؟
رد: فوائد ال كارنيتين للاعبي بناء الاجسام
^^
اي رسالة !!
رديت عليك ياغالي وترى صندوقي ممتليء وتخيل يوميا الاقي 7 رسائل وفيه يوم وصلت 15 رسالة
فالمعذرة لو مارديت مو عن قصد ,,,
تعال جيم المنتدى واكتب الموضوع كدردشة مو استفسار عشان ما يتحذف وان شاء الله ندردش ونستفيد مع بعض
رد: فوائد ال كارنيتين للاعبي بناء الاجسام
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
موضوع رائع يابطل
يعطيك العافيه
رد: فوائد ال كارنيتين للاعبي بناء الاجسام
رد: فوائد ال كارنيتين للاعبي بناء الاجسام
فعلا مهم ال كرنتين ومفيد والجرعه بارك الله فيك على المجهود فعلا مثل ماقلت باليوم عشان الحرق 2 جرام -4 كحد اقصى
انا استخدم ال كرنتين شراب من شركه التميت نتروشن 2 جرام يوميا والامور تمام
رد: فوائد ال كارنيتين للاعبي بناء الاجسام
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kd939
الله يعطيك العافيه على الموضوع الرائع وطرحك له الاروع
تسلم يدك يا بطل
الله يعافيك يا بطل و الله خجلتني بكلامك الرائع نورت الموضوع
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MAAXI
يعطيك العافية يابطل
الله يعافيك يا بطل
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو مهاا
فعلا مهم ال كرنتين ومفيد والجرعه بارك الله فيك على المجهود فعلا مثل ماقلت باليوم عشان الحرق 2 جرام -4 كحد اقصى
انا استخدم ال كرنتين شراب من شركه التميت نتروشن 2 جرام يوميا والامور تمام
اللة يبارك فيك يا ابو مها الطيب انا بصراحة لم اجرب السائل و لكن منطقيا السائل اسهل امتصتص من الكبسول و ان شاء الله تستفيد منه يا بطل
رد: فوائد ال كارنيتين للاعبي بناء الاجسام
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
موضوع رائع يابطل ينقل للمواضيع المميزه
يعطيك العافيه
الله يعافيك
مشرفنا العزيز ذا كاست انت الي رائع يا بطل المنتدى
حبت افيد المنتدى مثل ما المنتدى فادني و ارد الجميل
و القادم افضل ان شاء الله
رد: فوائد ال كارنيتين للاعبي بناء الاجسام
تســلم يـآوٍحش ع هالموضوع الاكـثـرٍ مـن رآئع ومآقصرٍت بالتفـآصيــل ..
يع ـطيك الع ـآفية
رد: فوائد ال كارنيتين للاعبي بناء الاجسام
تسلم يا أخوي أنوار على الموضوع الرائع،،
وانا قبل 6 أشهر كان لي نفس الموضوع بس في اختلاف بسيط
http://www.montada.com/showthread.php?t=656690
رد: فوائد ال كارنيتين للاعبي بناء الاجسام
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مدمن كمال اجسام
تســلم يـآوٍحش ع هالموضوع الاكـثـرٍ مـن رآئع ومآقصرٍت بالتفـآصيــل ..
يع ـطيك الع ـآفية
الله يعافيك يا بطل اشكر مرورك الكريم
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الرمـادي
هلا بيك اخي عبد المنعم شلون صحتك و شلون صارت ايدك ان شاء الله زين نورت الصفحة
و الله اني لم اعلم انك كاتب موضوع مشابه !!! و لكن موضوعي اعمق , بس يله المهم الاعضاء يستفادون و اشكر ملاحظتك يا بطل
