وزني 47 كيلو فقط ارغب في زيادته - يوجد صور لجسمي

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :165 متر
الوزن : 47 كيلوجرام

نسبة الدهون : 12.7

و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم


احتاج مساعدتكم بخصوص جسمي الضعيف جدا فانا في حالة لا يعلمها الا الله

نفسيتي في الحضيض مع هذا الجسم الضعيف ما اقدر امارس حتى كرة القدم بشكل جيد مع اني احب الرياضة والحركة جدا لاكن يصعب ممارسة اي رياضة فيها التحام جسدي بوزن 47 كيلو لشاب بعمر 23 سنة

لي 3 تجارب مع الحديد كانت على فترات متباعدة جميعها لم تتجاوز مدة شهر بالنادي وذالك بسبب ممارسة العادة وماتسببه من ضعف وقلة نشاط +والانشغال باالدراسة ولا انسى الدور الهام للمحطمين فجميع من حولي ضدي الاهل الاصدقاء
وكل يمارس دوره في التحطيم فمنهم الحاسد ومنهم المستهزء وكل له غايته لدرجة اني والله صرت استحي اروح النادي ولا الوزان الي اشيلها تفشل صراحة , صرت اتكاسل اروح النادي وصارت فكرة اني اتمرن ثقيييييييييييييييييييييلة جدا علي لاحول ولاقوة الا بالله مدري وش فيني تغيرت لدرجة اني اخر مرة اتمرنت فيها كانت قبل سنة تقريبا واشتركت في النادي لمدة شهر ذهبت للنادي مرة واحدة فقط وهي اخر مرة الا يومكم هذا


اعترف ان ان التجارب الاثلاثة كانت ناجحة نوعا ما وكنت اصل الى زيادة 3 كيلو بشهر واحد لكن الان رجع جسمي لما كان عليه و اضعف من اول بسبب عدم ممارسة الرياضة وسوء التغذية وانا جسمي من النوع اللي يحرق




الحمد لله عندي خبرة جيدة جدا بالتمارين والتغذية والمكملات ولي تقريبا 5 سنوات اقرا في كمال الاجسام حتى اصبح عندي خبرة كبيييرة بس بدون تطبيق هههههه

صور جسمي :

http://store3.up-00.com/Feb12/fj692968.jpg





http://store3.up-00.com/Feb12/dom92969.jpg


http://store3.up-00.com/Feb12/UK392969.jpg


http://store3.up-00.com/Feb12/KmV05831.jpg

الل ابيه منك :


1- رايكم في جسمي وكم يبيله وقت حتى يتغير ويصير معقول

2- اذا تعرفون احد له تجربة مع نفس نوع جسمي واستاع انه يغير جسمه

3_ اي نصائح اخرى + تشجيع



واخيرا اعتذر عن الاطالة

الله يجزاكم خير جميعا ويكتبه في ميزان حسناتكم

وعليكم السلامورحمة الله وبركاته

ليه التحطيم وانت انسان فاهم وقارئ عن كمال الاجسام

وفكرة الناس والتحطيم فخذها قاعدة بما انك رياضي الناس جميعهم او البعض منهم بيحطمونك
والعادة سيئة بس مو للدرجة إللى تتكلم عنها

وانا ارى جسمك تمام ومحتاج انك تزود في اكلك ( 6 وجبات) وركز على الكربوهيدرات
وكم يبله جسمك من وقت هذا الشيء يعتمد على غذائك وتنظيمك له لأنه من شخص لشخص يختلف

وذا عن تجربة مثل جسمك فهي كثير اذكر واحد مقارب لوزنك 50ك وحاليا 65ك من رمضان تقريبا 6 اشهر

انصحك ابتعد عن كلام الناس ولا تعطيلهم بال انت تمارس الرياضة احسن بمليون مرة من شخص همه اكل ونوم
وفي نظري جسمك احسن جسم للبدء بكمال الاجسام ومعى والوقت راح تعرف
وخلي تمرينك اربع ايام في الاسبوع فقط

والله يوفقك

‘

ما أزيد على كلام برانش

لكن ابي اقولك ان جسمك كويس جدا ، توكل على الله وسجل بنادي واهتـم بأكلك

وبالنسبه لكلام الناس والآراء السلبية فهي بكل مكان .. العمل الجامعة وحتى النادي ومـن سمع كـلام النآس ضـــاع ..

خلك واثق من نفسك واتمرن وان شاء الله النتايج اللي راح تظهر عليك بتعطيك دافع انك تكمل وتوصل هدفك

والعادة السريه ابتعد عنها لان مضارها لاتعد ولاتحصى ، واذا كنت راعي سهر بطل السهر

الله يوفقك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة u turn

‘

ما أزيد على كلام برانش

لكن ابي اقولك ان جسمك كويس جدا ، توكل على الله وسجل بنادي واهتـم بأكلك

وبالنسبه لكلام الناس والآراء السلبية فهي بكل مكان .. العمل الجامعة وحتى النادي ومـن سمع كـلام النآس ضـــاع ..

خلك واثق من نفسك واتمرن وان شاء الله النتايج اللي راح تظهر عليك بتعطيك دافع انك تكمل وتوصل هدفك

والعادة السريه ابتعد عنها لان مضارها لاتعد ولاتحصى ، واذا كنت راعي سهر بطل السهر

الله يوفقك

---

كلام سليم +1

كلام جميل جدا من اخواني الي ردوا عليك
وممكن خلال 6 اشهر من الانتظام على الاكل والمكملات تسوي جسم متناسق وتاصل للوزن المثالي
وكل ما زاد انتظامك على الاكل والتمرين كل ما كانت النتائج في صالحك
وفي امكانك زيادة 3 كيلو كل اسبوع ! لو انت منتظم على برنامج غذائي !

ما أزيد عن كلام الاخوان ..

بس عن سالفة الاوزان و تنحرج من قلة الاوزان .. وش رايك لو قلت لك بدايتي بالجم شفت تمرين الصدر سواء علوي و لا مستوي ولا ننازل ...

كنت اشيله بلا وزن .(( يعني بس البار )) . مع هذا مشيت و كملت :)

الاخوان ماقصرو وياك

انا قبل 6 شهور بديت اتمرن وكان وزني 46 كنت ضعيف حيييل بالمثابرة والاكل المنظم والتمرين المنظم والراحه الحمدالله انا اليوم وزني 60 كيلو واعترف لك لو كنت منتظم اكثر كان ممكن وزني يوصل بهالفتره 65

شد حيلك وان شاء الله بتوصل

ما قصروا الاخوة ’’

وحبيت اضيف لك نقطتين فقط بعد التوكل على الله

1.الثقة بالنفس والإرداة

2. ولا تقارن نفسك بأحد , لأنهم صبروا وأجتهدوا حتى وصلوا للمطلوب .

وماشاء الله جسمك ممتاز جداً للتضخيم , المهم تركز على التمرين والتغذية والراحة وستصل بإذن الله لهدفك ياوحش .

وننتظر منك طرح تجربتك إن شاء الله مستقبلا .

خليني اوضحلك تجربتي

انا وزني 46 لما بديت اذهب للنادي
عمري 18 وطولي 170
نفس مشكلتك بالضعف الى ان وصلت مرحله كلت لازم اغير...
مابيها مشكله اذا تروح وتشيل اوزان قليله انا كنت العب الصدر بس بالبار...
شويه شوي ولحد الان ارفع 30 مو اكثر
المهم المشكله مو بالاوزان
بس بالاكل والمكملات
خلال 4 اشهر صار وزني الان 56
وطبعا انا غير ملتزم بجدول غذائي منتضم لذلك المفروض ازيد وزني اكثر ولكن لضروف تركت مدة اسبوعين
المه ماعلينا
حاول ان تعملك نقطه تغيير لان انت المستفيد الوحيد من هذ التغيير

هذي تجربتي وابتعد عن العاده قدر الامكان . وخلي عندك عزيمه
وشوفلك صديق يروح معاك لليجم حته يعملك واهس
تحياتي وبالتوفيق

اخي الكريم......توكل على الله عز و جل......ثم اعلم جيدا انه لك قدرات ان شاء الله تكتشفها في قاعة الرياضة......وماشاء الله جسمك افضل من ناس كثرين والله على ما اقول شهيد...................عني انا كنت مدمن مخدرات...........اقلعت عنها..............و الحمد لله امارس الرياضة............ولله الفضل و المنة...............لاتنسى دعاء الله تعالى

صديقي كلام الاخوان فوق جميل جداً جداً
بس حبيت ضيف شغلة مشان ما تستحي بجسمك
البس ملابس عريضة يعني لا تبين تفاصيل جسمك و خليك على هل حال حتا يزيد وزنك

أعتقد أنت يبالك تعدل من النواحي النفسية عندك فركز على النقاط اللي راح أذكرها لك :

1- ضع هدف تريد أن تحققه وماراح تتركه لو شنو جاتك من مصاعب .
2- أجعل نظرتك إيجابية للحياة و دائما تفائل للخير
3- صاحب أحد الأصدقاء اللي فيهم الخير والبركة وحافظ على الصلاة معه وتمرن معاه بالنادي .
4- لا تجلس وحيد كثير ولاتسهر ولاتجابل النت لوقت طويل ، لأنه كل هذه الاشياء تأديك للعادة السرية .

وأهتم بتغذيتك وقسمها على خمس وجبات ركز فيها على الكاربوهيدرات والبروتين وأخذ مكمل قينر مع احماض امينية وتمرن أربع أيام بالأسبوع
ولاتنسى النوم 8 ساعات باليوم ، وانا أعطيك خلال 6 شهور تصير وحش في كمال الاجسام وتذكر كلامي أهم شيئ العزيمة والاصرار .

توكل على الله والمفروض كلام الناس السلبي ..يكون دفعه معنويه لك !! يعني حط كلامهم في بالك وتحداهم عشان بعدين تثبتلهم العكس وتسكتهم ^^
انا قبل لا اتمرن كان وزني 54 يعني كنت ضعيف ...اول مادخلت الصاله وتمرنت الكثير من الناس كانو يقولون انت تتمرن بدون فايده !! وكل من يجي عندي يتفلسف ويسوي نفسه فاهم ...بس والله بفضل الله ثم ارادتي ... احين هم اللي يجون عندي ويسئلوني ويستفسرون من عندي ^^ وفوق كل هذا يوم اتمرن يقعدون ويشوفوني وانا اتمرن ! في اليوم الثاني اشوفهم يطبقون تمريني !!
:09:
مافي شي مستحيل ياخوي وان شاء الله توصل للمطلوب بس اهم شي يكون عندك اراده وصدقني بتوصل للمطلوب ...:wink2:

برانش وارن

اشكرك على مرورك ونصائحك المفيدة



u turn


المشكلة ان كل من حولي هم ضدي

لاكن لعيونكم ان شاء اللله راح اثبت لهم العكس

وكلامك بالنسبة للعادة السرية صحيح ومحد يختلف عليه لاكن شي مهم ذكرته اللي هو السهر نقطة مهمة جداااااا

اشكرك على اضافتك القوية ومرورك والله يبيض وجهك



speed nawaf



جزاك الله خير على مرورك

DR.GRATH

كلامك سليم 100 % لاكن المشكلة عندي بالاستمرارية

واحيان كثيرة اكون مقصر في النظام الغذائي لاني عزابي


يعطيك العافية على نصائحك








D.D.S

مسسألة تمرين الصدر بالبار بدون وزن انا مثلك في بداية تمريني هههههه بس مع الوقت كان يزيد شي بسيط

الله يكثر خيرك ومشكور على مرورك





S.alkalbani



اتذكر اني شفت موضوعك في بداياتك مع اللعبة

اللي عملته شئ مشرف وتغير واضح في جسمك في فترة قصيرة

تجربتك محفزه لي صراحة واشكرك جزيل الشكر على مرورك