تخلص من مشكلة الباي الصغير (بالصور و الفيديو) حصري من اعدادي...

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

هلا اخوااني الكباااتن ... شحاالكم عسااكم طيبين

http://i1110.photobucket.com/albums/.../pumped-up.jpg

هذا موضوع حصري من اعدادي يتطرق لموضوع قصر طول عضلة البااي!!

هذه الصورة توضح شكل الباي القصير

/\


http://i1110.photobucket.com/albums/...hortbiceps.jpg


و هذا الباي الطويل ( الصورة مش لين هناك لكن هذه افضل وحده تقريبا شفتها )

/\

lue ferrigno

http://i1110.photobucket.com/albums/...u-ferrigno.jpg

http://i1110.photobucket.com/albums/...-pictures1.jpg


الفرق بينهم

(الصورة هذي و اللي تحت انا مسوي لهم سكان من كتاب ارنولد)

http://i1110.photobucket.com/albums/.../bicepscom.jpg

السبب الرئيسي و المعروف هو الورااثة

ثاني شي
التمرين بالبار بشكل عام هو اللي حدد شكل الباي.. كيف؟!!

ez bar او البار المنحني المعروف انه يركز على العضلة الداخلية لعضلة البايسبس و هذا هو اللي يكور العضلة و يخليها ضخمة اكثر من ان تكون طويلة و فيها كثافة!!


ملف مرفق 354412



شوف هذا الفيديو عسبة تتوضح لك الصورة اكثر

http://www.youtube.com/watch?v=bQ0Yf-2euT8

........


على العكس البار المستوي ( البار العادي ) يركز على الجزأ الخارجي للعضلة فهو اللي يعطيها الطول

ملف مرفق 354413


نرجع لموضوعنا و هو حل المشكلة!!

الحل كالتالي :- بعد كل جلسة بالدمبل تلف يدك 180درجة من 5 ل 6 مرات

شوف الصورة

/\


http://i1110.photobucket.com/albums/...M/twisting.jpg


تم بحمد الله


:wink2::wink2::wink2:
...............


اتمنى انكم استفدتم من الموضوع و لو بشي بسيط;)

تحيااتي لكم

بن غانـم

للامانه موضوع ممتاز استر في مواضيعك

موضوع جميل جداً

الله يعطيك العافية اخوي يماع على جهدك

واعجبتني النظرية

ينقل للمواضيع المميزة

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ahmed Alanzi

للامانه موضوع ممتاز استر في مواضيعك

---

تسلم عالمرور

تحيااتي لك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.

موضوع جميل جداً

الله يعطيك العافية اخوي يماع على جهدك

واعجبتني النظرية

ينقل للمواضيع المميزة

---

الله يعافيك استااذي و مشكوور على التعديل و النقل

تحيااتي لك

شكرا لك يا بطل على الموضوع المفيد..

رائع جدا واستفدت من فكرة الباي القصيرة والطويلة كنت اظن ان التكوير الجيد هو الي يجعلها تظهر قصيرة اثناء الانقباض

يعطيك العافيه على المعلومه القيمه
ايضا يمكن تفادي هذه المشكله بتنفيذ الثلاث قبضات لبار المستوي والمتعرج وهي الوسيعه والمتوسطه والضيقه.
وفيه تمرين الحقيقه ما اسوف احد يتكلم عنه وهو تمرين العقله بثقل الجسم للباي وهو من افضل التمارين لتشكيل عضلة الباي وبحاول اجيب فيديو للتمرين.

الصراحة مافهمت شي
ممكن فيديو للتمرين ؟

يعطيك العافية على الموضوع المميز

يعطيك العافيه واصل ياذيب

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة X TREME

شكرا لك يا بطل على الموضوع المفيد..

---

العفو استااذي ^__^

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jkd1

رائع جدا واستفدت من فكرة الباي القصيرة والطويلة كنت اظن ان التكوير الجيد هو الي يجعلها تظهر قصيرة اثناء الانقباض

---

تسلم ع المرور

تحياااتي لك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Strong Muscle

يعطيك العافيه على المعلومه القيمه
ايضا يمكن تفادي هذه المشكله بتنفيذ الثلاث قبضات لبار المستوي والمتعرج وهي الوسيعه والمتوسطه والضيقه.
وفيه تمرين الحقيقه ما اسوف احد يتكلم عنه وهو تمرين العقله بثقل الجسم للباي وهو من افضل التمارين لتشكيل عضلة الباي وبحاول اجيب فيديو للتمرين.

---

هلا استااذي

هذا الفيديو و هو عقلة بقبضة ضيقة
http://www.youtube.com/watch?v=uWZ62PRdaPg

تحيااتي لك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قول تم

يعطيك العافيه واصل ياذيب

---

ربي يعاافيك و شااكرلك مرورك

تحيااتي لك