عادات سيئة يجب التخلص منها....
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته:
هناك عادات سيئة اعتاد البعض على ممارستها من دون وعي‚ الا ان من شأن هذه العادات ان تؤثر على صحة الفرد الجسدية والنفسية‚ ومن هذه العادات قضم الاظفار‚ وعدم تناول الفطور في الصباح‚ والسهو عن شرب الماء‚ والاكثار من وضع السكر في الشاي او القهوة، واللعب بالبثور التي تظهر من وقت الى آخر في الوجه‚ وطقطقة الاصابع‚ أو اقحام عيدان القطن في الاذنين لتنظيفهما‚ وبالنسبة للخبراء فإن مجرد التفكير بهذه العادات السيئة يعني انك خضت نصف المعركة، ولم يبق إلا النصف الثاني وهو يتطلب ايجاد الوسائل الاكيدة للتخلي عنها فعليا وعدم العودة اليها، لذلك إليكم أفضل النصائح التي تساعدكم على التخلص من هذه العادات السيئة:
أولاً - قضم الاظفار:
إن قضم الاظفار يعرضك للاصابة بالتهاب اللثة لان 90% من الميكروبات تعيش تحت اظفار الاصابع‚ ناهيك عن مدى بشاعة هيئة الاصابع التي تكون اظفارها مقضومة‚ لذا ينصحك الخبراء بوضع طلاء اظفار من اللون الاحمر حتى يلفت نظرك اثناء محاولتك وضع اصبعك في فمك، كما انه ممكن ان تطلي اظفارك بطبقة خفيفة من الفازلين‚ لان مذاقه في الفم غير طيب‚
ثانياً - عدم تناول الإفطار:
إن عدم تناول الافطار في الصباح يزيد من الشعور بالجوع لاحقا خلال اليوم‚ مما يدفع الانسان الى تناول الكثير من الطعام‚ مما يؤدي الى احساسه بالشبع في صباح اليوم التالي‚ لذا عليك تناول الفطور في الصباح خاصة الغنية بالنشويات لان الجسم عادة يفرز مادة كيماوية تعرف باسم نوروبيبتان تجعله يطلب النشويات.
ثالثا - سكر زيادة :
إن وضع كمية زائدة من السكر في القهوة والشاي سوف يعرضك للاصابة بتسوس الاسنان‚ اضافة الى زيادة وزنك‚ لكن اذا تناولت اربعة اكواب من الشاي دون اضافة السكر‚ سوف يساعدك هذا على خسارة الوزن بمعدل 3 كيلوغرامات في السنة‚ وللتخلص من هذه العادة ينصح بالتوقف عن استهلاك السكر‚ وحتى تعتاد على المذاق المر بدلا من الحلو تحتاج الى عشرة ايام.
رابعاً -اللعب بالبثور:
ينصح الخبراء بعدم اللعب بالبثور خاصة تلك التي تظهر على الوجه لانها تترك اثرا قبيحا‚ يتم علاج البثور بمراهم خاصة ومنظفات طبية‚ قبل ان يكبر حجمها ويقول اختصاصيو علاج البشرة ان اغلبية البثور تتكون تحت الجلد قبل يومين من ظهورها وعلاجها في هذه الفترة يمكن ان يمنع خروجها الى سطح الجلد بالتالي يخف امكان اللعب بها.
خامسا - طقطقة الأصابع:
طقطقة الاصابع لا تساهم في اصابتك بالتهاب المفاصل الا انها تضعف قبضتك اضافة الى كونها مزعجة للآخرين وعند طقطقة الاصابع يتم افراز هرمون «الاندورفين» في الجسم مما يمنح شعورا بالارتياح‚ الا انك يمكنك الوصول الى الاحساس ذاته بمد يديك او فرك مفاصلك دون طقطقة الاصابع‚ واذا اردت التخلص من هذه العادة السيئة يكفي التفكير في امر مزعج جدا كلما شعرت بالرغبة في طقطقة اصابعك بحيث يرتبط هذا الفعل بذكرى سيئة‚ مما يؤدي لاحقا الى وقف هذه العادة المزعجة.
سادساً - طقطقة الرقبة:
تزيد من خطر الجلطة الدماغية ويقال إذا شعرت بألم في الرقبة فان عليك التفكير مرتين قبل أن تقوم بطقطقتها لأن العلاج عن طريق حركة الحبل الشوكي كما يسميها أختصاصيو العلاج الطبيعي تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية . ويمكن أن يكون الخطر بشكل عام ضئيلا جدا ولكن الصلة بين الجلطة الدماغية وطقطقة الرقبة آمر حقيقي . بعض أطباء الأعصاب و أخصائي العلاج الطبيعي يتسببون في الكثير من الجلطات الدماغية ويعدون أن طقطقة الرقبة تشكل خطرا ضئيلا جدا.
إن العواقب التي تنجم عن الجلطة الدماغية وطقطقة الرقبة قد تكون وخيمة ولذا ينبغي على الناس أن يكونوا مدركين لحقيقة أن ثني الحبل الشوكي يزيد من خطر الإصابة بالجلطة الدماغية وإن على أي شخص يقوم بمثل هذا الإجراء أن يخبر مرضاه بذلك الخطر.
إن من أحد الأسباب الرئيسية للإصابة بالجلطة الدماغية قبل سن ال 45 شيء يسمى تمزق إحدى شرياني الرقبة اللذين يرتبطان بالدماغ. فإذا تمزق إحد هذين الشريانين، يتعرض الغشاء المبطن لهما إلى نزيف يؤدي بدوره إلى جلطة دموية تستطيع الدخول بسهولة إلى الدماغ محدثة جلطة مميتة. وفي دراسات طبية سابقة جرت مقارنة بين السجلات الخاصة بالجلطات الدماغية والسجلات الطبية الأخرى تبين أن الجلطات بين الشباب كانت على صلة وثيقة بزيارات قاموا بها إلى عيادات الطب الطبيعي . ومن علامات الجلطة ان يصبح أحد جانبي الجسم ضعيفا، ومصابا بالخدر او التنميل او مشلولا . والإصابة بفقد البصر وازدواجية أو ضبابية الرؤية . وإيجاد صعوبة في الكلام أو فهم الأشياء. وفقدان التوازن أو الدوار. وألم شديد في الرأس ومفاجئ. ويشار أن طقطقة الرقبة أسلوب يتبعه أختصاصيو العلاج الطبيعي وهو أمر يقلق أطباء الأعصاب ويهمهم. وغالبا ما يقوم الممارس بلوي الرقبة بسرعة عالية وهم متدربون على ذلك وعلى دراسة تامة بتشريح الرقبة. إن آخرين من الممارسين قد لا يكونون على إدراك تام بالأخطار المحدقة بهذا الأسلوب من العلاج . ويشير إلى أن كثيرين من أختصاصيي العلاج الطبيعي تحولوا الان إلى أساليب أقل قوة لطقطقة الرقبة .
سابعاً - عيدان القطن في الأذن:
إن كنت من النوع الذي يعاني مشكلة زيادة افرازات الشمع في الاذنين‚ ينصحك الخبراء بتجفيف اذنيك بآلة تجفيف الشعر لثوان عدة والتحلي عن استخدام عيدان القطن لانها عادة غير مفيدة فالاذن تنظف ذاتها آليا.
ثامناً - عدم شرب كمية كافية من الماء:
لعدم شرب كمية كافية من الماء اضرار عدة منها الاصابة بأوجاع الرأس والتعب وتجفيف البشرة‚ ولحث نفسك على شرب المزيد من الماء ضع كوبا صغيرا من الماء امامك طيلة الوقت.
تاسعا - تفريش(تنظيف ) الأسنان بقوة :
إذا كنت تشعر بألم في اسنانك كلما انتهيت من تفريش اسنانك‚ فهذا يعني انك تقسو كثيرا عليها مما يؤدي الى ايذاء اللثة، لذا ينصح باستعمال فرشاة اسنان بوبر ناعم لمدة دقيقتين لان الجير المفترض ان تقضي عليه من خلال تفريش الاسنان لا يحتاج الى اكثر من هذا الوقت.
-أخيرا - عادات سيئة يمكن الإبقاء عليها:
مضغ العلكة( النوع المضاد للتسوس والصحي ) لأنها تساعد على حمايتك من تسوس الاسنان والحد من اعراض الحرقة،إضافة الى شرب القهوة في الصباح بشكل معتدل لأنها تـــساعد على الحد من مخاطر اصابتك بمرض «الباركنسون» و«الزهايمــــــر» و«السكري» و«أمراض القلب» كما أن عدم ترتيب السرير يمكن أن يؤدي الى قتل حشرات العث التي تعيش في الاسرة والوسادات( بس هي لأنصح بها أبدا وإلا أبوك حيرميك من الشباك على طول ) اضافة الى الجلوس تحت أشعة الشمس يوميا لمدة 15 دقيقة (متقطعة وليس بالظهر دفعة واحدة )على الرغم من انها تؤذي بشــرتك وبما يسهم في الحد من اصابتك ببــض انواع السرطان وترقق العـــظام وارتفـــاع ضغــــط الدم.
وتحياتي الحارة للجميع
أرجو الترشيح ...
ومبروك على تميزك في منتدى الطب والصحة
ارجو الترشيح 
