دائما اسمع انك اذا اردت ان تصبح عضلات ذراعيك وصدرك كبيره وبارزة فلا بد مع تمارين الحديد لابد من الإبر التي تزيد كتلة العضلات ؟؟
عندي شوية اسئله
1- مااذا يقصدون بالإبر؟
2- هل لو تدربت بدون ابر هل ستتكبر عضلاتي بحجم كبير جدا ام عضلات حسب حجمي ؟
3- هل التدريب المنزلي لمدة 10 دقائق يوميا لاوزان 10 و30 كجم كافي لكي تكبر عضلاتي بصورة كبيره ؟