عضو جديد
ممكن خدمه يا شباب القوى
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معاكم أخوكم بوحميد
أنا مشكلتي الا وهي أني اقووووووول من سنين ابغي اتمرن بس من صوب مب لاحق ومن صووب اتعايز
يعني تمرنت مال شهر شهرين ووأقف شهوور او اتمرن اسبوعين واوقف شهرين ثلاث
المهم انا طولي 192 ووزني 90 او 92 ماذكر من شهرين مب قايس الوزن
المهم
المشكله عندي انه دوامي شفتات يعني تقدر تقول 5=2 او 2=5 مره الليل ومره الصبح
فا شو تنصحوني يعني عسب اتمرن وازيد وزني واقوي جسمي ؟؟
ممكن تفيدوني يا شباب
وانا في انتظار اأي رد منكم او اي استفسار
المحتار بوحميد
عضو جديد
تمرن اخوي سواء كان دوامك فليل تقدر تتمرن الصبح
واذا دوامك الصبح تتمرن
يجب عليك ترتيب وقتك
يعني تسوي لك جدول لاعمالك
واذا كان زحمة كلش خذ لك راحه
وبالنسبة انك تتمرن وتهد انصحك بأنك تتمرن مع شخص
يعني يكون معاك شخص تتمرن معاه
عضو نشيط
مو مهم الوقت يعني انا بأيد الاخ عبود
ممكن تحول الذهاب الى النادي الصبح او فب المساء
مازال وسيبقى الفريق الأول بايطاليا
FORZA JUVE
عضو جديد
والله انا دوامي الصراحه 12 ساعه
يعني من 6 المغرب حتى 6 الصبح
والعكس طبعا
فا طلعت دوام الليل هي اللي تتعبني واحس اني اضعف من السهر ؟؟؟
اممم ومن ناحية الجدول سويت اكثر من جدووول
انا مشكلتي مع السهر
فهل السهر لهاي الدرجه يأثر على الجسم والعضله ؟؟ والراحه
عضو نشيط
اخوي السهر ما يأثر على قدرة العضلة
يعني اعطيك مثال حي و مباشر
انا كنت اسهر لساعة 5 الصبح و اصحى الساعة 2 اروح على الجيم
يعني انت بجوز عندك ارهاق من الشغل
لكن عادي استنى فترة بعد ما تصحى ساعة بعدين روح النادي
عضو مميز
اخوي كلنا عندنا دراسه و شغل و سهر وهذا ماهو عذر يمنعنا من التمرين كلها ساعه ونص لازم تخصصها للتمرين...بعدين ماشاء الله طولك ممتاز...بس تنحف شوي يكون احسن
عضو جديد
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة cono
وين انحف روحي ضعيف اصلا
بس يالله انا بديت من يومين
وبدايه حاااره وبالنسبه لزني مب 92 وزني 87 كلج بس
وانشاء الله برد عليكم كم وزني بعد شهر
وتسلموون يا اخوان على الكلاام ويعطيكم الف عافيه
ضوابط المشاركة
