يا شباب الجيم عندي سؤال بخصوص البطن

[StaTic]

اهلا يا شباب الجيم


اشحالكم


من شهر تقريبا انا بديت من يديد


ووزني كان 88 والحين وزني 91 طبعا طولي 191

بس المشكله عندي تحت البطنو يمين ويسار شوووووووويه ترهلااات جلديهركرش

بطن كل يوم اسوي جلستين تكرار خمسين

من ناحية الاكل من شهر مكثر في الاكل....



بس السؤال يقوول هل الجلوووس الطويل بدون حركه حتى مع تمارين البطن اليوميه تزيد منطقة البطن السفليه ترهلات وكرش

؟؟ هذا انا سؤالي بس

[benkassem]

يا اخي البطن يجب عليك ان لا تاكل دهون وان تعطيها حقها في رياضة فقط

[StaTic]

يا اخي البطن يجب عليك ان لا تاكل دهون وان تعطيها حقها في رياضة فقط

مشكور حبوب على الرد

بس انا ابا اعرف الجلسه لوقت طويل بدون حركه فيها ضرر

[imager]

العادة ان الانسان يجلس لفترات طويلة سواء على مقعد الدارسة او العمل او البيت، وهذا الامر طبيعي ..

الترهلات تصيب الانسان في العادة بعد مرحلة الريجيم، يعني بعد ذوبان الشحوم من جسمه، ولكن من نعمة الله على الانسان ان الجسم يقوم بعملية شد طبيعية للجلد ولكن بصورة بطيئة نوعا ما، ولذلك على الانسان الذي يعاني من زيادة كبيرة في الوزن ألا يقوم بتنزيل وزنه بصورة كبيرة وسريعة، ولكن بصورة بطيئة ومتوازنة.

أنت طولك متناسق مع وزنك تقريبا، ولكن لاحظ ان وزنك بدأ يزداد، فاحرص على ألا يزيد عن التسعين كيلو، واستمر على تمارين البطن والهرولة (جري خفيف نص ساعة يوميا) مع النظام الغذائي الجيد.

=====================

ولكن اذا كان قصدك انك اذا جلست على الكرسي اتقرفص جلد بطنك، ترا عادي كل الناس يستوي لهم هذا الشي حتى الناس الظعاف واليابسين

ارجع واقولك الأكل الزايد هو اللي يخوف، وهو اللي يسبب شكل البطن القبيح، وانت هذا اللي خايف منه، انت تقول انك قمت تزيد من الاكل في الفترة الاخيرة، ولا شك ان الزيادة في الاكل تزيد من حجم البطن حتى لو انك تتمرن بطن، فكيف اذا انت تجلس لفترات طويلة، هذا مع مرور الوقت يزيد حجم البطن والخصر.

الاكل القليل المتوازن مع تمارين البطن والجري الخفيف هو سر البطن والخصر النحيف

ولما اقول الأكل القليل: أقصد انك يوم تاكل ما تترس بطنك بالأكل .. يعني لا تعذب نفسك بأسلوب التجويع عشان يصغر بطنك ..

انت كل أكل مفيد ولا تجوع نفسك لكن اهتم بالكمية ..

مدرب الجم اللي اتدرب فيه دايما ينصح الشباب بأكل ست وجبات صغيرة في اليوم ..

يقول: مع استمرارك على هذا النظام لعدة اشهر بتشوف بطنك وخصرك اصغر واحسن ..

أرجو ان تكون الفكرة وصلت .. وآسف على الإطالة.

[StaTic]

تسلم الغالي على الرد الوااااضح

وانشاء الله نكون استفدنا منك

وو تسلم لي المعلومات هاي

[imager]

الله يسلمك ونحن حاظرين

[yooooooood]

عليك بشراب الشاي الاخضر الصيني مع مشي او هروله لمدة نص ساعه ويفضل الهروله تعطيك نتيجه اسرع وكذلك انصحك بسلطة التونة فانها تشد الترهل وتذيب الدهوون وشكراا.. والتجربه خير برهان .....