شباب محتاج مساعدتكم

[عاشقgame maker]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


انا شاب عمري 16 سنة و طولي تقريبا 170 ووزني 67 كيلو تقريبا

بس عندي مشكلة الدهون في منطقة الصدر و البطن

ممكن تنصحوني ..... كيف اسرع طريقة لازالة هذه الدهون ؟؟

[vocial]

يا أخي وزنك مناسب لطولك @@

لا يبدوا عليك أي دهون @@


بالعكس أظن أنك ناقص 3 كيلو عن وزنك الطبيعي و هذا ما يؤثر كثير على جسمك ^^

[Slover]

صح اخوي انا كنت نفسك طولي 172 ووزني 68 وفي دهون زايده والحل انك تسوي تمارين الضغط والمعده يوميا بدون اي كلل ولا ملل وبنظام تحدده انت يعني مثلا اليوم تبدأ ب 10 عدات ضغط ..... و 15 عدة من تمارين المعده ..... وتكمل على جذي اسبوع وبعدها تزيد العدد لأكثر وطبعا عدل نظامك الغذائي بحيث تاكل بشكل اخف واقل من الي كنت تاكله كل يوم ومع الجري راح تشوف نتيجه مذهله بحصولك على جسم رياضي حلو بدون اي حديد .... وبيني وبينك الحديد يضخم الجسم واذا بديت فيه لازم ما تخليه ولا ترهل جسمك اما الضغط والمعده تسويها بأي وقت وبأي مكان اتمنى اكون افدتك