السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مثل ماقلت اعضاء هالمنتدى الرائع معروفين في المساعدة والكرم .. فأرجوكم ساعدوني
في البداية اعرفكم على مشكلتي .. انا عمري 15 (قريبا بدخل الـ16) ووزني 70 (
اعرف مررررة كثير بس قولوا ماشاء الله
) ..
انا اريد ان انحف وفي نفس الوقت اريد بناء العضلات فهل تنصحوني اولا ان ابدأ في رياضة المشئ والهرولة (الرياضات التي تساعد على النحف) او ابدا في رياضة كمال الأجسام او اعملها جميعا .. فهل تنصحوني ان اركز على النحف اولا ثم كمال الأجسام او اركز عليهم جميعا
بليززززززززززز تكفووون الله يرضى عليكم ساعدوني
تحياتي لكم يأعضاء احلى منتدى
