السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
لي مدة طويلة وأنا ابحث عن منتدى رائع كهذا ولم أجد إلا منتداكم الأكثر من رائع والذي تصفحته لمدة طويلة حتى وصلت إلى قناعة أنه المنتدى الأفضل والمناسب لي.
أخواني وأخواتي الأعزاء ...
الرجاء مساعدة أخوكم في الله / الحلكي في تزويدي بمعلومات كافية لكي أخفف من الجوانب ومن الفخوذ , وعلما" بإني امارس الرياضة واجري ستة كيلو ثلاث إلى اربع مرات اسبوعيا" ولا أرى أي تطور في جسمي ولكن فيه تطور ضئيل جدا". وزني تقريبا" 80 كليو وعمري 27 سنه وطولي 166 تقريبا" فماهو الوزن المناسب لي ؟, وماذا افعل لكي اخف 7 كيلو من وزني في خلال شهر او شهر ونصف.
وتقبلوا أحترامي وتقديري للقائمين على هذا المنتدى ومشرفيه الكرام وايضا" للأعضاء المحترمين. والسلام ختام
اخوكم الحلكي.
