عضو جديد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بدون مقدمات
انا بدأت ألعب حديد تقريباً من 10 شهور
وزاد وزني 9 كيلو
المشكلة ان ما زاد فقط من العضل
زادت الشحوم بعد
طلعت لي دبيبة صغيرونه
عاد انا قررت اني استغل فترة رمضان المبارك بأني اشيل الشحوم
عشان تتفصل العضلات وتبين
بس خوفي أن مع ازالة الشحوم حتى العضلات تتأثر وتروح
لأني قط سمعت هالشي
فهل هالمعلومة صحيحة ؟؟
واذا صحيحة شلون اقدر اتخلص من الشحوم بدون ما تتأثر العضلات ؟؟
شاكر لكم تعاونكم
والسلام عليكم
عضو مميز
لازملك غذاء قليل الدهون غني في البروتين و ممارسة الكارديو مره باليوم على الاقل طبعا مع استمرارك برفع الحديد ...عشان تستمر ببناء العضل و حرق الدهون
عضو جديد
cono
تسلم اخوي على الرد
وهاي اللي انا افكر فيه اني اركز على الأطعمة اللي فيها بروتين اكثر ودهون اقل
وما بهد رفع الاثقال اكيد
بس ما فهمت شنو ممارسة الكارديو P:
اذا تقدر تفهمني شنو ذي ؟
ومشكور مرة الثانية
عضو مميز
يعني المشي او الركض او الدراجه
عضو جديد
تسلم اخوي مرة الثانية على المرور
والله يعطيك العافية
ضوابط المشاركة
