شكراا لك اخوي ... بالفعل انا توني جديد على الحديد ..

انا الحين قااعد العب طبيعي و العب كارديو بكثره علشاان اشد جسمي وهذا الشي اللي داخل النادي علشانه

لان التقسيم ممكن يتقسم الجسم لكن الاصعب شد الجسم و اظهاار عضلات البطن اللي مرتبطه مع شد الجسم ..

شكراا لك كراتوووس