• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • صفحة 3 من 3 الأولىالأولى 123
    النتائج 31 إلى 44 من 44

    الموضوع: أجل تبي تلعب حديد...البدايا هنا : الجزء السابع : عضلات البطن Abdominals

    1. #31
      التسجيل
      05-11-2002
      الدولة
      السعودية - الرياض - البيت - الغرفة
      المشاركات
      2,172
      المواضيع
      256
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: أجل تبي تلعب حديد...البدايا هنا : الجزء السابع : عضلات البطن Abdominals

      هههه هلا والله AhMaD 1990
      ياخي عشان تحرق الشحوم لازم تسوي لياقة ، زي الجري ، ولا تنسى تعرق

      شكرا....والسلام

    2. #32
      التسجيل
      14-11-2005
      الدولة
      king doom of bahrain
      المشاركات
      146
      المواضيع
      30
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: أجل تبي تلعب حديد...البدايا هنا : الجزء السابع : عضلات البطن Abdominals

      جزاك الله خير الجزاء على الموضوع أخوي لكن أنا عندي سؤال:

      شنو التمرينات الي ممكن نسويها علشان نخلي عضلة البطن تصير أكبر بدون ما تأثر على أي جزئ ثاني من الجسم؟؟؟

      ياليت تشرح لي التمرينات الي تحتاج لشرح أخوي لأني مب خبرة في الإختصارات الراياضية

      مع جزيل الشكر و التقدير لك على المجهود الطيب
      تعمدني بنصحك في انفرادي ~*~ وجنبني النصيحة في الجماعة

      فإن النــصح بيـن الـناس نـوع ~*~من التوبيخ لا أرض إستماعة

      فإن خالفتني وعصـيت قـولي ~*~ فلا تجزع إذا لم تعط طاعة

    3. #33
      التسجيل
      05-11-2002
      الدولة
      السعودية - الرياض - البيت - الغرفة
      المشاركات
      2,172
      المواضيع
      256
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: أجل تبي تلعب حديد...البدايا هنا : الجزء السابع : عضلات البطن Abdominals

      السلام عليكم
      بالنسبة لتمرينات البطن زور هذي الصفحة
      http://www.sixpacknow.com/preview3.html

      في أمان الله

    4. #34
      التسجيل
      04-05-2005
      الدولة
      usa
      المشاركات
      5,857
      المواضيع
      131
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: أجل تبي تلعب حديد...البدايا هنا : الجزء السابع : عضلات البطن Abdominals

      اخوي فاش انا اقتنعت انه التمارين وحدها لاتكفي عشان الابس....لازم فيه حرق للدهون ونظام غذائي صحيح..صح?
      كيف ممكن احرق الدهون في البطن...وايش الاكل الي لازم ابتعد عنه والي لازم اكله?

    5. #35
      التسجيل
      28-12-2007
      المشاركات
      11
      المواضيع
      0
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: أجل تبي تلعب حديد...البدايا هنا : الجزء السابع : عضلات البطن Abdominals

      صور كيف امرن عضلات البطن مو ظاهرة عندي يمكن تبعثهال على hamzaami@hotmail.fr

    6. #36
      التسجيل
      21-05-2009
      المشاركات
      20
      المواضيع
      11
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: أجل تبي تلعب حديد...البدايا هنا : الجزء السابع : عضلات البطن Abdominals

      السلام عليكم اخوي اخوي انا عمري 15 واباك تقولي كم مره اشيل الحديد انا عندي 6كياو جرام واشيل 70 باليمين واليسار 70 وماني فاهم التكريرات يعني كيف

    7. #37
      التسجيل
      19-05-2009
      المشاركات
      31
      المواضيع
      2
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: أجل تبي تلعب حديد...البدايا هنا : الجزء السابع : عضلات البطن Abdominals

      تسلم يا أمير...



      مواضيعك هذي تُنتظر.......lol

    8. #38
      التسجيل
      19-06-2009
      الدولة
      مصر \ القاهره
      المشاركات
      94
      المواضيع
      9
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: أجل تبي تلعب حديد...البدايا هنا : الجزء السابع : عضلات البطن Abdominals

      ما شاء الله علي عضلات بطنك مره حلوة

    9. #39
      التسجيل
      21-05-2009
      المشاركات
      5
      المواضيع
      4
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: أجل تبي تلعب حديد...البدايا هنا : الجزء السابع : عضلات البطن Abdominals

      VaSh ThE sTaMpEdE

      ,

      آولاً كيف حآلك آخوي ؟

      وثآني شي آنآ آستخدم هآلتمرين لعضلآت البطن ..

      http://www.youtube.com/watch?v=E1sS8Z0Ax8I

      آبي آعرف كم مره في الاسبوع آسوي هالتمرين ؟؟

      تقبل تحيتي

    10. #40
      التسجيل
      06-05-2009
      المشاركات
      41
      المواضيع
      6
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: أجل تبي تلعب حديد...البدايا هنا : الجزء السابع : عضلات البطن Abdominals

      thank you

      Crazy Abs

    11. #41
      التسجيل
      17-05-2009
      المشاركات
      9
      المواضيع
      4
      شكر / اعجاب مشاركة

      Angry رد: أجل تبي تلعب حديد...البدايا هنا : الجزء السابع : عضلات البطن Abdominals

      سر ظهور ال Six Pack
      مرات تروح النادي ، تشوف ناس يسوون مئات التكرارات من تمرين الCrunch عشانهم يحسبون كذا حتبرز عضلات بطنهم ، وطبعا هم غلطانين. السر في ظهور ال Six Pack هو حرق الطبقة الدهنية فوق عضلات البطن . لو سويت آلاف التمرينات للبطن محا تظهر العضلات إلا بعد ما تحرق الطبقة الدهنية الي فوقها ، يعني ايه بتكون عندك عضلات بطن قوية وبتكون موجودة بس مختفية تحت الطبقة الدهنية. وتقريبا ترا كل الناس عندك six pack من البداية ، ما قد سمعتوا " ياخي فلان ما شاء الله عند six pack من أول ما انولدت " . هي مو قصة إنها طبيعية بس عشانه الرجال نحيف فتبان العظام في بطنة ( والي شكلها عضلات ). بالنسبة للي زي ( جسم وسط ) وللي وزنه ثقيل لازم نشد حيلنا ونحرق الدهون في جسمنا عشان تبان عضلات البطن .


      الدهن يبني فوق العضلة
      في أحد مواضيعي السابقة أنا قلت " اذا تبي عضلات تبان احرق الدهون " ( أو شيء زي كذا ) . والسبب في ذلك هو أن الدهون تبني فوق العضلة. هناك شيء معروف اسمه نسبة الدهون في الجسم أو بالإنجليزي BodyFat Percentage والي نرمز له BF% . في ناس يقولون عشان تطلع عضلات البطن ، لازم يكون ال BF% عندك أقل من 8% . ( أنا آخر مرة قسته كان 20% ، عندي كرشة صغيرة ) .
      السلام عليكم اخى vash
      اولا انا بقالى شهرين بلعب فى الجيم وماشى على جدول
      صدر
      ظهر
      كتف
      ذراع
      الصراحة انا مش بلعب رجول ولا بطن وانا نفسى يبقى عندى six pack
      انا طولى 172 ووزنى 76
      يا ريت تقولى نظام يخلينى اخس 10 او 12 كيلو فى الشهر
      ثانيا فى اد اية ممكن تطلع العضلات دى
      اسف جدا على الاطالة

    12. #42
      التسجيل
      23-07-2009
      المشاركات
      30
      المواضيع
      8
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: أجل تبي تلعب حديد...البدايا هنا : الجزء السابع : عضلات البطن Abdominals

      اخوي VaSh ThE sTaMpEdE
      ممكن لو سمحت تقولي كيف احرق الطبقة الدهنية اللي فوق البطن

    13. #43
      التسجيل
      16-09-2009
      المشاركات
      2
      المواضيع
      0
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: أجل تبي تلعب حديد...البدايا هنا : الجزء السابع : عضلات البطن Abdominals

      السلام عليكم صراحة اخي والله لو اشكرك الف مرة مراح اوفيكانا شاب عراقي عمري 17 سنة وانا اعيش في امريكا في ولاية iowa وانا انشاء الله راح امشي على كلامك وشكرا جزيلا لك

    14. #44
      التسجيل
      16-09-2009
      المشاركات
      2
      المواضيع
      0
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: أجل تبي تلعب حديد...البدايا هنا : الجزء السابع : عضلات البطن Abdominals

      السلام عليكم صراحة اخي والله لو اشكرك الف مرة مراح اوفيك انا شاب عراقي عمري 17 سنة وانا اعيش في امريكا في ولاية iowa وانا انشاء الله راح امشي على كلامك وشكرا جزيلا لك

    صفحة 3 من 3 الأولىالأولى 123

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •