من 10 الى 20 كيلو

[قطري1986]

السلام عليكم

تحية طيبه وبعد

أحببت استفسر اذا شخص ناوي ينزل اكثر من 10 كيلو او بالأحراه مابين 10 الى 20 كيلو

خلال شهر واحد هل هناك ضررار على الجسم؟

مع العلم ان النظام غذائي صحي يعتمد على الخضروات وقليل بروتينات وخالي من السكريات

والدهون والكيبوهدرات

ومع رياضة شد الجسم وكريمات للشد الجلد ومكملات غذائية وشرب 8 اكواب من الماء.

هل بيكون طبيعي ولا راح بيسبب خلل بوظائف الجسم؟؟

[آبو رآشـد]

لا ما فية ضرر من يقول بالعكس يرتاح جسمك ، تنفسك يطلع طبيعي ، خفة في الحركة، قلبك يرتاح، تخف على مفاصلك
بس كلة في الرياضة لا تسوي رجيم قاسي مرة لانك اذا سويت رجيم قاسي يمكن يجيك دوخةفي التمرين وغير كذا بترجع تكسب الي خسرتة فخل اكلك حلو ولا تحاول تظغط على نفسك يا بطل

[راكاان]

تنزل 20 كيلو في شهر مستحيل .. حتى لو نزلتها بتكون بطريقة غير صحية ولها اضرار

حط لك هدف تنزل 5-7 كيلو كل شهر .. مع نظام غذائي صحي ( مو رجيم قاسي)
وبرنامج رياضي جيد ( 4 مرات في الاسبوع تمارين كارديو من 40 الى 60 دقيقة )
3 او 4 شهور وانت واصل هدفك انشالله

اعتقد افضل صحياّ .. وبالتوفيق انشالله

[عاشق لياقه]

اخوي تعتمد على جسم الشخص

انا نزلت 5 كيلو باسبوعين وما صار لي شي الحمد لله بس للامانه بعدها باسبوع صارت لي دوخه ماادري اذا متعلقه بهالشي او لا

[اللورد الأحمر]

هلا فيك أخوي...
صعبة واجد تنزل 20 كيلو بشهر واحد حتى لو كان نظامك وأكلك ممتاز...حتى لو نزلت من 10 الى 20 أو مابينهم...
فالبتالي يكون انت ضغطت على الجسم وحملته طاقة فوق اللازم...أعتقد ما في داعي أخوي انك تستعجل...
خصوصا هذه الرياضة من قواعدها....الصبر...التركيز...فأخوي على حسب الجسم أيضا ياخذ دور كبير..يمكن جسمك مايتحمل ضغط كبير...ويمكن العكس جسمك قوي ومتعافي...فالبتالي ما راح تتضرر...
تحياتي لك أخوي قطري...اللوردالأحمر

[واي بروتين]

لا غلط حبيبي للأسف كل اللي ردوا لم اعتقد لم لديهم خبره كافيه
النزول السريع دائما يعمل نتائج عكسية بالرجوع السريع ويمكن اكثر من الوزن السابق
لانه كان عايش علي الحرمان
الرجيم الصحي لابد من النزول في حدود 4 كيلو في الشهر
يعني 1 كيلو كل اسبوع وكل واحد علي حسب كمية الدهون في جسمة يمكن يكون اكثر بكيلو او اقل بنصف

انا كان وزني 83
ونزلت حتي 65
في خلال 6 شهور في العام الماضي
ووزني انا اتحكم فيه الي هذه الساعه وجسمي مشدود والحمدلله
يعني كان رجيم صحي اكل كل شيء بس اعرف وش اللي اكله وش الكميه اللي يطلبها جسمي
ولازم تعرف السعرات الحراريه لكل وجبه وتقسم وجباتك من 5 الي 7 وجبات ان استطعت كلها وجبات
صغيره خاليه من الدهون المشبعه وقفيله بالكربوهدرات

يعني 15% دهون صحية
25% كربوهدرات
10% سكريات صحية مثل اللي في الفواكة
50% بروتين
تعرف ليش نسبة البروتين عاليه لانه في اخر الدراسات في بريطانيا اكتشفوا ان اللي ياكلون بروتين
في وجباتهم يكون احساسهم بالشبع اكثر من اللي اكلوا دهون وكربوهدرات

[آبو رآشـد]

انا ابتخلف معك يا واي بروتين الرجال بيمارس الرياضة ومثل ما انت عارف الي تخسرة في الاسبوع الاول من التمرين مو مثل ما تخسرة في الاسبوع الثاني يعني في الاسبوع الاول علية بكيلو وبعدة كيلو وبعدة كيلو متى يخلص ان شاء الله؟
وما فية ضرر ابد انا اعرف شخصيا رجل فوق المية وزنة في خلال ثلاث شهوةر ونص خسر 35 كيلو برجيم قاسي
والحين مشاء الله علية لياقة ومتعافي ولا فية اي شي وكلة حلاوة على قولتهم بس شخص عن شخص يختلف
وانا انصح قطري يكمل مشوارة بس ينتبة لاكلة علشان الدوخة وقت التمرين وتوكل على الله يا القطري

[حسموو]

خليها في الشهر من 5 الى 10 كيلو بلاش تستعجل صدقني

[mr.dj 2008]

وعليكم السلام . .
أخي الغالي إذا بدك تنزل هالوزن بدون ضرر عليك بالتالي :
*-حمية غذائية مناسبة وبدون الحرمان من الأكل (تقدر تتبع حمية 1200 حريرة أو حمية أتكنز أو حمية البروتين)
*-تمارين رياضية لحرق الدهون وشد الجسم والترهلات الناتجة عن الخسارة السريعة للوزن
*-وطبعاً لازمك شي يساعدك بحرق الدهون أنصحك بالليبو 6 العادي أما بالنسبة للكريمات كلها دعاية مافي شي جاب نتيجة معي
*-وأهم شي العزيمة والصبر
أما من ناحية الأضرار ..
ما في أضرار عن (تجربة)
بس بنصحك تبقى مثابر عالرياضة مشان يشد جسمك

بالنسبة لكلام أخي واي بروتين صحيح نوعاً ما
لأنه طبعاً إذا نزلت الوزن ورجعت للأكل وبدون رياضة ولا حركة رح يرجع الوزن بأسبوع مو بشهر هههههههههه

وأي إستفسار أنا جاهز
وموفق يارب

[mr.dj 2008]

وياريت أخي قطري لو تقول وزنك وطولك لنقدر نفيدك أكتر

[عاشق لياقه]

الاخ واي بروتين

مو كل واحد عنده الصبر حتى ينزل 18 كيلو ب6 شهور !!! واشوفها فتره طويله جدا

بشهرين وبكل راحه الواحد ينزل هالوزن بس يمكن يكون جسمك ما يتقبل هالشي بس مو يعني غيرك ما يقدر

[mashkaljey]

ما قصرو الشباب

انا اعتقد ان من السهل خساره وزن ما بين 5 الى 8 كيلو بالشهر لكن من 10 الى 20 كيلو تحتاج لقوة وصبر وتمارين مستمره

وان شاء الله مع التمارين واستخدام حوارق ونظام غذائي مميز راح تفقد وزن لكن 10 او 20 كيلو والله مالي خبره بهالاوزان الكبيرة لانها اكيد بتاثر صحيا على الجسم في حالة ان كان النزول غير دقيق وصحي

اتمنا منك مراجعه دكتور تغذيه قبل البدأ في نظام الرجيم الذي تود القيام به

بالتوفيق

[قطري1986]

السلام عليكم

يعطيكم ىالعافية كلكم

الرسمي


راكاان


عاشق لياقة


اللورد الاحمر


واي بروتين


حسموو


mr.dj 2008


mashkaljey


يشرفني مروركم على موضوعي

وحبيت اوضح لكم اكثر

انا حاط لي مدرب خاص

وحاط لي نظام غذائي ومرتب نومي

ويدربني ويتابعني يوم بيوم

وهو مدرب معروف وصاحب خبره

وانا ماقلل من خبرته

انا قبل 3 ايام بديت معاه

وكان وزني 77,1

وطولي 174

هدفي فتنس بدي

وانزل نسبة الدهون من25%

الى 7%

وعندي كميت دهون

ميقارب 12 كيلو بين الصدر والبطن والخصر

نظامي الغذائي جدن صحي

والمشكلة هو مو مصرح لي اتكلم عن النظام

وهو حاط هنظام من خبرته وممارستة

بس بشكل عام اكلي معتمد

على الاوراق الخضراء

الخس والخيار والكرافس والجرجير والكزبرة

والبقدونس والنعناع والشبك والبصل الاخضر

وصدر الدجاج والتونة

وبرتقال والاناناس

وبياض البيض

المشكلة الي مخوفني

اني والحمدالله صار لي يومين واليوم الثالث

ونزل وزني من 77,1 الى 74,8

وانا خايف من النزول السريع والكبير وللحين ناوين نبداء كورس حبوب تنشيف بعد اسبوعين

وانا قبل لمه كنت

اتبع نظام غذائي مع دكاترة كانو يقلولي انه النزول اكثر من 10 كيلو بالشهر

يرهل الجلد ويخلي الجلد مثل قشرة البرتقال

ويقولك اسال مجرب ولاتسال طبيب

فانا مو اقلل من خبرة مدربي الخاصة بالعكس

انا مؤمن فيه وواثق منه بس

حبيت اطمن نفسي لان موعارف

معلوماتي متضاربه من كلام الاطباء

وانت لكم الخبره فاتمنى تفيدوني

[اللورد الأحمر]

كلام الأخ واي بروتين مقارب لكلامي تماما...وأنا مع الأخ واي بروتين...

[اللورد الأحمر]

حياك الله أخوي...وحاضرين لأي سؤال..تقبل تحياتي ...اللورد الأحمر