أهلاً اخوي معاك عبدالرحمن88 << الأسم المستعار القديم
اذكر مشكلة ذراعك و انك شريت منتج cryotest ووعدتني بالنتائج و و لا شفت منك شئ 
عالعموم انا شريت cryotest والمنتج فاشل جداً لأن اكثر من شخص استخدمه و لا شاف شئ
المهم اخوي اجعل الصدر مع التراي و الظهر مع الباي لو شفت اجهزة الصدر في الصورة الموضحة للتمرين دائماً يربط الصدر مع التراي و العكس مع عضلة الظهر دائماً مرتبطة مع الباي
و بما انك ترى ضعف في الذراعين فعليك اك تلعبها مرتين بالاسبوع و هذا اللي انت مسويه 
* عليك اخوي انك عندما تلعب تمارين الباي و التراي انها تكون بحركة بطيئة جداً
* اربع تمارين لعضلة الباي و التراي كافي لا تزيد أكثر حتى لا تضعف العضلة
* حاول تشيل اوزان ثقيلة نوعاً ما على 6 تكرارات فقط ل 4 جلسات
* في تمرين الباي لو افترضنا اعتمد على عضلة الباي عند الرفع لا تحرك جسدك للأمام و الخلف لحمل الوزن ركز و اعتمد على العضلة فقط
هذا رايي و تقبل مروري
مساعدة بخصوص برنامجي يا اخوان ؟
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة awni5
