اهلا عزيزي
الظاهر انك ناوي تخسس وتفقد بعض الوزن مع الرجيم
شوف عزيزي رجيم وانقاص وزن بدون رياضه ابدا ماينفع واذا نفع راح يعطيك سلبيات مستقبلا خصوصا اذا كان الوزن عالي
على الاقل تقدر تمشي وتهرول يوميا وتقدر تاخذ تمارين سويديه + الرجيم اللي تمشي عليه
بالنسبة للدهون ابتعد عنها واكتفي بزيت الزيتون
تقول ابتعد عن الكارب وانت تاخذ موز والموز كله كاربوهايدرات
عموما الكارب تأثيره مايلفت النظر ومو اكثر من الدهون والنشويات واللي لازم تبتعد عنها
بالنسبه لرجيمك انت ذكرت الصبح اما الغدى والعشى ماذكرت لنا شو تاكل بالضبط
كثر من السوائل خصوصا الماي لكن بانتظام
اما عن كمية الحبوب فا انا اشوفها شي عادي ومو كثير لكن ماعتقد انك تحتاج الامينو ابدا حتى لو كان به ماده منشفه خصوصا اذا كنت ماتتمرن
حبوب الفيتامينات ممتازه وحبه وحده باليوم تكفي
عموما عزيزي ياليت تتأكد من قوانين القسم
وونتظر ردك الوافي عشان الكل يقدر يساعدك
دمت بود
