• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
    النتائج 1 إلى 15 من 18

    الموضوع: هدفي الوصول إلى الوزن المثالي أولاً ومن ثم الحصول على عضلات بارزة ومقسمة

    1. #1
      التسجيل
      10-08-2002
      الدولة
      سلطنة عمان
      المشاركات
      211
      المواضيع
      22
      شكر / اعجاب مشاركة

      هدفي الوصول إلى الوزن المثالي أولاً ومن ثم الحصول على عضلات بارزة ومقسمة

      ادخل في الموضوع على طول

      انا كنت اتدرب حديد وتوقفت من ثلاثة اشهر
      وهذا الشهر قررت ارجع لممارسة هوايتي المفضلة

      بس عندي بعض الاستفسارات
      وزني حاليا 61 كان 66 فترة التدريب
      الطول : 173 سم

      عندي بروز لا بأس به في معظم العضلات
      ولكن عندي مشكلة تراكم بعض الدهون على البطن مما أدى إلى اختفائها

      ارجو منكم التكرم توجهيي
      اولا للطريقة المثالية لحرق الدهون المتراكمة على الخصر والبطن وهل استخدم حارق دهون معين مثل الليبو6 بلاك أو اي منتج ترونه مناسبة
      ثانياً محتاج بروتين يغذي العظلات هل استخدم الواي بروتين ؟
      وثالثاً محتاج شي يعطيني الطاقة اثناء التمرين لاني احس اثناء التدريب بتعب
      شاكر لكم سلفاً حسن تعاونكم الدائم مع جميع الأعضاء
      واشكركم على ما تقدمونه من معلومات قيمه في هذا المجال المتميز
      فشكراً جزيلا لكم

    2. #2
      التسجيل
      10-08-2002
      الدولة
      سلطنة عمان
      المشاركات
      211
      المواضيع
      22
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: مشكلجي والرسمي أو اي حد عنده خبرة( استفسار ) لو وقتكم يسمح

      هدفي الوصول إلى الوزن المثالي أولاً ومن ثم الحصول على عضلات بارزة ومقسمة

    3. #3
      التسجيل
      05-05-2009
      الدولة
      •.•´¯`•.• KuWaiT •.•´¯`•.•
      المشاركات
      3,114
      المواضيع
      82
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: مشكلجي والرسمي أو اي حد عنده خبرة( استفسار ) لو وقتكم يسمح

      هلا فيك اخوي

      قبل اجابتك ماهو هدفك حرق الدهون ام زياده الوزن ؟ لان ما يصلح الامرين اما انك تزيد وزنك وبالتالي تتضخم عضلاتك وبعدين تنشف

      او انك تلعب كارديو وتحرق الدهون في منطقه الخصر وبتمارين المعده والجوانب وهذا ما ينفع لواحد ناوي يضخم

      اختر وابلغنا بالهدف الذي تريده

      ملاحظة :- يفضل كتابه عنوان مناسب بدل هذا العنوان ( راجع قوانين القسم فضلا )

    4. #4
      التسجيل
      10-08-2002
      الدولة
      سلطنة عمان
      المشاركات
      211
      المواضيع
      22
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: هدفي الوصول إلى الوزن المثالي أولاً ومن ثم الحصول على عضلات بارزة ومقسمة

      عذرا على مخالفة قوانين المنتدى
      1. الهدف التضخيم والوصول للوزن المثالي من ثم تنشيف العضلات .

      شاكر لك سرعة استجابتك

    5. #5
      التسجيل
      05-05-2009
      الدولة
      •.•´¯`•.• KuWaiT •.•´¯`•.•
      المشاركات
      3,114
      المواضيع
      82
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: هدفي الوصول إلى الوزن المثالي أولاً ومن ثم الحصول على عضلات بارزة ومقسمة

      شوف اخوي انسا الحين حوارق الدهون

      ركز على التالي

      1- تنظيم وجباتك اليوميه 6 وجبات وهناك مواضيع بقسم المواضيع المميزه تتناول هالامر .
      2- الابتعاد عن السهر
      3- تناول المكملات التالية ( كرياتين , جلوتامين , بروتين من النوع الغينر مثل البروكمبلكس الغينر و بالاضافة الى البروتين )

      بالنسبة اذا طبقت هالامور ال3 ناتي الى طريقه اللعب

      للضخامه اوزان عاليه وتكرارات اقل يعني من 12 10 8 6 هذه اربع جولات وهذه عدد التكرارات بكل جوله

      حاول لا تبدأ بوزن عالي من البداية وزيد الاوزان مع الوقت ولكن تذكر لاتلعب باوزان خفيفه ابدا

      طبعا تقليل الكارديو بدل ما تلعب بالاسبوع اكثر من مره العب مرتين كافي والمعده والجوانب العب بالاوزان

      انسا السويدي بتاتا والجري السريع ايظا بالكارديو فقط مشي وهروله خفيفه

      الاكثار من تناول الكربوهيدرات ولو انك شريت البروكمبلكس الغينر راح يعوضك عن كميه كبيره من الكربوهيدرات لكن وجب عليك التغذيه يعني ملزم بمساله 6 وجبات باليوم اجباري

      وبالنسبة للطاقه في اللعب عليك بالكرياتين فهو يمنع التعب السريع

      انتظر فقط انك تمر على محل مكملات وتشوف الانواع الغينر الموجوده

      بالتوفيق

    6. #6
      التسجيل
      10-08-2002
      الدولة
      سلطنة عمان
      المشاركات
      211
      المواضيع
      22
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: هدفي الوصول إلى الوزن المثالي أولاً ومن ثم الحصول على عضلات بارزة ومقسمة

      مبدع يا مشكلجي ... اشكرك وبإذن الله ببدأ اليوم بهالبرنامج
      انا قريب مني محل GNC لو تعطيني اسماء منتجات معينة اشتريها واتوكل
      البروتين إللي تنصحني فيه مثلاً
      شاكر لك ..

    7. #7
      التسجيل
      05-05-2009
      الدولة
      •.•´¯`•.• KuWaiT •.•´¯`•.•
      المشاركات
      3,114
      المواضيع
      82
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: هدفي الوصول إلى الوزن المثالي أولاً ومن ثم الحصول على عضلات بارزة ومقسمة

      البروكمبلكس الغينر

      او المصل جويس

      او السيروس ماس

      كلها ممتازه شوف اللي تحصله وقارن بالاسعار واذا في شي حديث عطني اسمه يعني فقط خذ جوله وتعال قبل لا تشتري

    8. #8
      التسجيل
      10-08-2002
      الدولة
      سلطنة عمان
      المشاركات
      211
      المواضيع
      22
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: هدفي الوصول إلى الوزن المثالي أولاً ومن ثم الحصول على عضلات بارزة ومقسمة



      ما شاء الله السرياس ماس محتوياته رهيبة

    9. #9
      التسجيل
      10-08-2002
      الدولة
      سلطنة عمان
      المشاركات
      211
      المواضيع
      22
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: هدفي الوصول إلى الوزن المثالي أولاً ومن ثم الحصول على عضلات بارزة ومقسمة

      عندهم السرياس ماس والواي بروتين أوبتيمم
      وعندهم أشياء كثير

    10. #10
      آبو رآشـد غير متصل عضو قدير
      φ وحــش كمـــال أجســآم φ
      رايق
       
      التسجيل
      24-09-2009
      الدولة
      عضو سابق ولا ادخل المنتدى او اتابع الرسائل الخاصة
      المشاركات
      6,709
      المواضيع
      399
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: هدفي الوصول إلى الوزن المثالي أولاً ومن ثم الحصول على عضلات بارزة ومقسمة

      مثل ما قالك الذيب

      وخذ من عندهم السيرياس ماس ممتاز علشان يعطيك وزن بعدين نشف

    11. #11
      التسجيل
      05-05-2009
      الدولة
      •.•´¯`•.• KuWaiT •.•´¯`•.•
      المشاركات
      3,114
      المواضيع
      82
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: هدفي الوصول إلى الوزن المثالي أولاً ومن ثم الحصول على عضلات بارزة ومقسمة

      ابدأ بالسيروس ماس فقط لا تاخذ معاه اي شي اخر وشوف النتائج لان السيروس ماس فيه كرياتين وجلوتامين ومجموعه من الفيتامينات وبروتين وكربوهيدرات

      يعني مكمل بمعنى الكلمة

      ان شاء الله عمرك اكبر من 18 لان اعتقد ما يستخدم لاقل من 18

      موفق

    12. #12
      التسجيل
      10-08-2002
      الدولة
      سلطنة عمان
      المشاركات
      211
      المواضيع
      22
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: هدفي الوصول إلى الوزن المثالي أولاً ومن ثم الحصول على عضلات بارزة ومقسمة

      اشكرك بو راشد ( الله يخلي لك راشد )
      بشتريه وبتوكل على الله
      بس بسألك إيش الفرق بينه وبين الواي بروتين ( اوبتيميم )

    13. #13
      التسجيل
      05-05-2009
      الدولة
      •.•´¯`•.• KuWaiT •.•´¯`•.•
      المشاركات
      3,114
      المواضيع
      82
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: هدفي الوصول إلى الوزن المثالي أولاً ومن ثم الحصول على عضلات بارزة ومقسمة

      ماعليك من بوراشد خلك ويابو ابراهيم :P

      الله يسلمك فرق السما عن الارض

      السيروس فيه كرياتين وجلوتامين وكربوهيدرات عاليه بعكس الاوبتيم مافيه غير بروتين وشويه فيتامينات ومافيه لا كرياتين ولا شويه كربوهيدرات

      عرفت السالفه

    14. #14
      آبو رآشـد غير متصل عضو قدير
      φ وحــش كمـــال أجســآم φ
      رايق
       
      التسجيل
      24-09-2009
      الدولة
      عضو سابق ولا ادخل المنتدى او اتابع الرسائل الخاصة
      المشاركات
      6,709
      المواضيع
      399
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: هدفي الوصول إلى الوزن المثالي أولاً ومن ثم الحصول على عضلات بارزة ومقسمة

      لا راشد قاعد يلعب في الحوش << ههههههههههه

      وضح لك الفرق ما قصر الذيب

    15. #15
      التسجيل
      10-08-2002
      الدولة
      سلطنة عمان
      المشاركات
      211
      المواضيع
      22
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: هدفي الوصول إلى الوزن المثالي أولاً ومن ثم الحصول على عضلات بارزة ومقسمة

      كم كيلو اشتري
      ؟؟

    صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

    المواضيع المتشابهه

    1. &&& كابتن إبراهيم حنفي واول لقاء مع ( كيفية الحصول على عضلات ضخمة) &&&
      بواسطة : كابتن/ إبراهيم , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 12
      آخر مشاركة: 22-10-2009, 10:01 PM
    2. كيف الحصول على الجسم المثالي من خلا مفهوم الياقة المدنية
      بواسطة : الطائر المدمر , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 2
      آخر مشاركة: 20-09-2009, 08:43 PM
    3. مشاركات: 3
      آخر مشاركة: 01-08-2005, 10:32 AM
    4. غزة أولاً، والأردن أولاً، ومصر أولاً!
      بواسطة : العناقره , في المنتدى العام
      مشاركات: 6
      آخر مشاركة: 25-11-2004, 10:51 AM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •