تناولت الكثير من المكملات ولكن الوزن stop ?

[M.S.B]

بسم الله الرحمن الرحيم

من شهرين اخذت مجموعه من المكملات

انيمال باك (بعد الفطور)

واي بروتين اوبتيم (مرتين الى ثلاث مرات باليوم الثالثه دائماً بعد التمرين على طول)

انيمال بمب (قبل التمرين بساعه او اقل شوي)

جلوتامين (اول ما اصحى من النوم مرات مع بروتين ومرات لا وبعد التمرين مع البروتين)

والاهم ان التغذيه ولله الحمد سليمه 4 - 5 وجبات باليوم

بالاضافه انني قبل هذا كله اخذت انواع كثير من المكملات ولاكن بدون فائده

وزني ما تغير ثابت على 87 من فتره طويله

ابي مشورتكم والنصيحه وايش الحل تكفون .......

الطول 178 الوزن 87

3 سنوات في اللعبه

80% غضل مافيه دهون كثيره

والف شكر للجميع

[JiuJitsu]

يفيدونك الخبراء ان شاءالله

ولكن نومك مرتب ولا ؟

[آبو رآشـد]

لا عادي الجسم يجي لة وقت ويوقف ما يزيد عضل تكون لمدة شهر وتوصل لشهر ونص تكون الزيادة فيها ربع كيلو تقريبا لكن بعد المرحلة هذي يرجع الوزن ويزيد وبقوة اهم شي لا توقف عن اكلك الحين افهمك

تمر بمرحلة زي هذي

زي موشر الاسهم

زيادة في النمو ثم يوقف ثم يرجع يزيد ويوقف وهكذا


يكون العضل في زيادة وبقوة ثم يمر بمرحلة الزيادة تكون شبة معدومة ثم يرجع العضل يزيد ويقف عن الزيادة وهكذا

ان شاءالله وصلت المعلومة وهذا عادي تصير لي وسئلت المدرب عنها ووضح لي المسالة طبعا الزيادة اقصد فيها في العضل مو وزن الدهون الدهون يزيد وينقص في اي وقت


لكن لو تذكر نوع غذائك افضل يمكن يكون غذائك هو السبب


بالتوفيق

[M.S.B]

بالنسبه للنوم تمام 7 - 8 ساعات باليوم

والاكل سجل عندك اخوي الرسمي

الفطور مشكل بين بيض مسلوق تونه وفول وعدس

وجبة بروتين بعد الفطور بـ3ساعات

وبعدها بساعه وجبه خفيفه اي شي

وبعدها بساعتين وجبة الغدا الساعه 4 عصراً مكرونه او خضار او رز

وجبه خفيفه مره فول سوداني قبل التمرين

بعد التمرين بروتين على طول

بعدين عاد العشا الساعه 10

ما شاء الله تبارك الله

الساعه 12 نوووووووووووم
وبالنسبه للمعلومه وصلت بس عاد 8 شهور تقريباً ؟

[toto jeddah]

شوف ياغالي , ,
كلام الرسمي صحيح وهي مراحل ,, مرة يتقبل الزيادة ومرات لا يتقبل ويظل بمرحلة الهدوء وربما إيداعك من الأكل في حساب جسمك تصرفه بنفس اليوم ( سعرات حرارية ) . .

تبغى تزيد وتوصل لين 95 ك أخدع جسمك وغير اكلك ووقت التمرين . . .
اقضي وقتك ما بين الانتظار ما بين الوجبة الرئيسية والوجبة الخفيفة في أكل مكسرات وشرب عصير الكاكاو والشوكلا . . ولكن للعلم رح تزيد دهون مع عضل ووقت التنشيف رح تحس الفرق في العضل . .

وقف نشاطاتك الأخرى مثل اللعب والمشي مع الأصحاب والكارديو مؤقتا ورح تلاحظ فرق كبير . .


نصيحتي وزنك وطولك يتفق إذا كنت فعلا في مرحلة ضخامة وعضلاتك 80 % لكن لو تبغى تزيد رح تتعب بالتنشيف . .!!

مودتي

[آبو رآشـد]

ممتاز جدا نظامك الغذائي حلو
ومثل ما قالك الوحش غير في اكلك واخدع الجسم

هي مراحل النمو تكون متوقفة بعض الاحيان لكن تقول من 8 شهور ما توصل حاول تزيد من اكلك انت وضحت وش اكلك لكن المعدل ما بين حاول تزيد من غذائك بحيث نقول جسمك يحرق في اليوم 6000 سعرة وانت اكلك 5000 سعرة كذا يكون 10000 رايح حرام حاول تزيد من اكلك وغير شوي من الروتين لا تخلي جسمك يتعود حاول توقف
هذا ان كنت في تضخيم

لكن ان كنت تبي النصيحة خش في التنشيف 20% دهون حول تشيلها علشان تطلع برا الروتين شوي بعدين ارجع للتضخيم علشان ما تفقد السيطرة على جسمك صح بالتنشيف راح تفقد وزن وتتضايق شوي لكن بتشوف كيف التقاطيع بجسمك ثم ارجع خش في التضخيم وراح تشوف نتائج هذاللتنشيف فقط

لكن اذا بغيت تكمل في التضخيم حاول تزيد من اكلك وتغير شوي من التغذية

بالتوفيق

[iMut3b]

طيب يا شباب ,,

ما سآلتوه هل يغير الجدول بآنتظآم ؟

سمعت ان العضلة اذا تعودت على تمآرين معينة خلآص مآ تزيد ,, حآول تغير جدولك ,,لك ثلاث سنوآت باللعبة آكيد عندك خلفية عنهآ

http://www.montada.com/showthread.php?t=653335

بالتوفيق !

[AmiTy Ville]

صحيح ياخوي متعب توها الفكره براسي وزين انك ادرجتها فعلا الجدول ونوع التمارين عامل مهم في زيادة الكتلة العضلية خصوصا اذا تعود جسمك على تمارين معينه فا لابد التغير والتنويع
حتى مثل ماتفضلو الاخوان مهم جدا التغيير ف الاكل والزيادة

وايظا صعب انك تكون كله وعلى طول تضخيم وتضخيم لانه مصيره الجسم يقول بس ماقدر اضخم مره وحده ولازم تلعب وتغير شوي مثلا تنشف ولو شي بسيط ومره ثانيه تطلع ضخامه يعني بالمعنى البسيط كأنك تريح شوي من الضخامه وترجعلها مره ثانيه

مثل مايقولون مافي شي يتم على ماهو عليه ولابد من التغيير

لو تخبرنا عزيزي شو هي مكملات الكورس الماضي؟؟

[‘آرنولد آلعـرب‘]

آسمـع آخـُوي ، حسسـب مآ تقـُول صـآر لك 3 سنـين في آللعـبة !
يعـني خآلـص هرمون آلنمو آلبشري [ آلجروث هرمـون ] توقـف عنـدك ...
مآ رآح تقـدر تزيـده إلآ بآلـ حقـن آلديكـآ ... آلخ ،
وإذآ إذآ كنـت مآ تغيـر مكملآتـك آيضـاً يتعـود عليهآ آلجسم ومآ تستفيـد !
هذآ وآلله آعـلم ،

أو في خيـآر آخـر ،
تقـدر تزيـد وزنـك لكن رآح يكـُون صعـب جداً جداً ..
جـرب تـآخذ منتـج زيآدة وزن بالاضافة للي عندك ، وبعـدين نشـف !
آفضـل منتـج للزيـآدة : سيريـوس مـآس
يحتوي آلسكوبين على [ 1250 سعـر حرآري + 252 جرآم كربوهيدرآت + 50 جرآم بروتيـن ]
ولو تضيف معآهْم كيريـآتين تطلع 100% ..
وبدل آلآنيمآل بمـب ، جـرب آلنو آكسبلود

وطبـعاً غيـر جـدولك + تمآرينـك !
آدخـل موقـع آلبدي بيلدنج وشـُوف قسم آلتمآرين ،
آختـآر تمآرين مآ جــربتهُـم من قبـل ..
وعـليك بآلآوزآن آلثقيـلة ..
هذآ آلي عنـدي وآلله آعـلم ،
لآ آتحمـل آيـة مسؤوليـة ، آلخيـآر آلأول وآلأخيـر عنـدك !

[M.S.B]

مشكورين اخواني على النصيحه

لو تخبرنا عزيزي شو هي مكملات الكورس الماضي؟؟

اذكر منها بروتين تيربو سايز وسل تيك وامينو

اخوي ارلنود العرب مشكور على ردك

بس اي ديكآ واي دجاجآ !!!!

خلنا عل كذا بالمكملات والحمد لله

وبالنسبه للجدول اغير بالتمارين كل 3 اسابيع


بس يمكن يكون هرمون النمو عندي يبغاله تنشيط

[‘آرنولد آلعـرب‘]

فـي موضـُوع في آلمنتـدى كيـف تزيـد من هرمـُون آلنمـو طبيعـياً ~ ،
+ في مكملآت تنشط هـرمُون آلنمو طبيعـياً [ بس هذي المكملآت مآ جربتهآ + مشكـُوك فيهـآ ] !

[M.S.B]

مشكور اخوي وماقصرت

[آبو رآشـد]

لا اخوي ارنولد اي منشطات واي ديكا !!

خلك على الي قلت لك ضاعف وجباتك وغير من الروتين اليومي للاكل وفاجئ العضلات بالتمارين ثانية مثل ما قالو لك الشباب لكن مو تخش في موقع بودي بيلدينق وتقول وش اترمن اليوم

لا رح للمدرب وقلة يغير من تمارينك علشان تتقبل العضلة للتغير وتزود

بالتوفيق

[M.S.B]

مشكور اخوي الرسمي

على التوضيح

وانا قلت قبل بلا ديكا وبلا الامور ذي