• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 8 من 8

    الموضوع: اسألة عن عضلة الصدر >> والفتحه الخاصه به

    1. #1
      التسجيل
      26-12-2009
      المشاركات
      59
      المواضيع
      17
      شكر / اعجاب مشاركة

      اسألة عن عضلة الصدر >> والفتحه الخاصه به

      السلام عليكم

      سؤالي هو بخصوص الفتحه اللي بين عضلتي الصدر

      أول مره وعيت على هالشي >> لما شفت مدرب يوصي أحد اللاعبين بأنه لازم يلعب ضيق عشان صدره مفتوح جدا

      ومن ايام واحد قال لي العب بهالطريقه عشان ما ينفتح صدرك


      وانا صار هاجسي من شهور >> هل صدري مفتوح ولا لا


      الحين احس في فتحه بين صدري وخصوصا العضله اليمنى أحس فيها شوية فراق بينها وبين خط الصدر

      علموني بالصور >> شلون أتفادى هالشي بالألت اللازمه اللي مسموح لي اسويها
      والأخطاء اللي تسوي هالمشكله؟؟

      والله متخوف وأنا بشكل عام وسواسي >> يعني يتهيأ لي كل أمراض الدنيا لوووووول

    2. #2
      آبو رآشـد غير متصل عضو قدير
      φ وحــش كمـــال أجســآم φ
      رايق
       
      التسجيل
      24-09-2009
      الدولة
      عضو سابق ولا ادخل المنتدى او اتابع الرسائل الخاصة
      المشاركات
      6,709
      المواضيع
      399
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اسألة عن عضلة الصدر >> والفتحه الخاصه به

      ما ادري وش الفتحة الي تقصدها لكن الفتحة المعروفة هي الي تكون بين الصدر والباي لمت تتكتف وتشد صدرك توضح لك وهي تطلع اذا سويت بعض تمارين الاجهزة ضيق للصدر والبول اوفر

    3. #3
      التسجيل
      03-03-2005
      الدولة
      United Arab Emirates - ALain
      المشاركات
      3,580
      المواضيع
      64
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اسألة عن عضلة الصدر >> والفتحه الخاصه به

      اول خطأ وقعت فيه هو الشك والوسواس وهذا يولد احباط عام واسألة كثيرة - حاول تبتعد عن هالشي

      بالنسبة للعضله اليمنى الظاهر انها اصغر من اليسرى فا تشوف فراغ من ناحيتها

      عموما البنش المستوى والاسفل بالبار والبنش بالدنبل راح يقللون من الفراغ كونهم راح يضخمون عضلة الصدر
      اما عن مابين عضلة الصدر اليمنى واليسرى فا تمرين الفراشه وسحب اسلاك من الطرفين وانت واقف ممتازين

    4. #4
      التسجيل
      05-05-2009
      الدولة
      •.•´¯`•.• KuWaiT •.•´¯`•.•
      المشاركات
      3,114
      المواضيع
      82
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اسألة عن عضلة الصدر >> والفتحه الخاصه به

      اخوي توضيح فقط يسمونها صدرك وسع وليس صارت فتحة !!!

      نعم اذا لعبت تمارين فتح واهلمت تمارين التضيق مثل الاوفر والفراشه بتشوف عضلات صدرك صارت اوسع وشكلها ما يبان وهالشي عادي مثل ما تفضل اخونا اميتي بالاجهزه الخاصه لتبرز الصدر

      وعلى فكرة انا افضل الصدر الواسع المفتول على الصدر الضيق البارز لانه يمنح منظر اجمل شوف الفيديو بين فلكس وبين روني وبتعرف الفرق بين صدر فلكس المفتول الصغير وبين صدر روني الواسع المفتول

      http://www.youtube.com/watch?v=LSQR7ENflq8

    5. #5
      آبو رآشـد غير متصل عضو قدير
      φ وحــش كمـــال أجســآم φ
      رايق
       
      التسجيل
      24-09-2009
      الدولة
      عضو سابق ولا ادخل المنتدى او اتابع الرسائل الخاصة
      المشاركات
      6,709
      المواضيع
      399
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اسألة عن عضلة الصدر >> والفتحه الخاصه به

      فهمت قصدة يا ابو ابراهيم هو يقصد الفتحة الي بين الصدرين والبطن لكن مثل ما قلت يا ابو ابراهيم تظهر للي عضلات صدرة بارزة مو واسعة لكن الافضل مثل ما قلت الواسع شكلة افضل

    6. #6
      التسجيل
      26-12-2009
      الدولة
      jeddah
      المشاركات
      3,033
      المواضيع
      72
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اسألة عن عضلة الصدر >> والفتحه الخاصه به

      اعتقد قصده الخط بين الصدر الأيمن والأيسر ,, وفعلا فيه لاعبين يكون صدرهم كبير جدا والخط الفاصل بين العضلتين اليمنى واليسرى للصدر وسيع وكبير والجميل هو الضيّق واللي ما يجي الا بضخامة عضلة الصدر وبروزها + نشافتها 100% . .

      انا عن نفسي اركز ع البنش المستوي والعب بأوزان كبيرة جدا وفتحة يدي ع البار معتدلة جدا والدامبلز دائما يساعد نمو عضلة الصدر بزوايا عديدة وانصحك تلعب الفراشة بالكيابل والبلوفر . .

      بالتوفيق

    7. #7
      التسجيل
      26-12-2009
      المشاركات
      59
      المواضيع
      17
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اسألة عن عضلة الصدر >> والفتحه الخاصه به

      يعطيكم العافيه على إفادتكم لي

    8. #8
      التسجيل
      07-01-2010
      الدولة
      ** كـــويت الـــعز **
      المشاركات
      497
      المواضيع
      8
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اسألة عن عضلة الصدر >> والفتحه الخاصه به

      انت تقصد الخط بين عضلتين الصدر
      هذى بالتمارين المركبه
      بالنسبه لى اكبر شى بجسمى صدرى وشوف صورتى تحت بالتوقيع
      انا العب فقط تمرينين حر اما بالبارات (عالى+مستوى) او بالدامبل
      اى فقط تمرينين دز او دفع حره
      اما الباقى انوع بين الفراشه والكيبل او الطيران بالدانبل عالى مستوى وهو اقوى تمرين لبروز عضله الصدر والخط الفاصل بينهما
      بنالسبه لعضله اكبر من عضله
      لاحد ينسى موضوع عضله القلب وهذى شى طبيعى جدا

    المواضيع المتشابهه

    1. سلسلة التمرين بالحديد ، الجزء الأول : عضلة الصدر CHEST
      بواسطة : VaSh ThE sTaMpEdE , في المواضيع المميزة لكمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 54
      آخر مشاركة: 14-03-2011, 05:08 PM
    2. ايش هي افضل طريقة لتكبير عضلة الصدر؟
      بواسطة : agdmon , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 3
      آخر مشاركة: 05-09-2009, 08:19 PM
    3. مشكلة في عضلة الصدر , اتمنى دخول الخبراء ؟
      بواسطة : Sh3oool , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 6
      آخر مشاركة: 13-11-2008, 08:47 PM
    4. حررق شحوم الصدر المتمركزة + تنحيف وشد الصدر
      بواسطة : نادر بهالزمن , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 13
      آخر مشاركة: 23-06-2008, 07:26 PM
    5. عضلة الكتف
      بواسطة : smz3333 , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 8
      آخر مشاركة: 24-11-2007, 05:18 AM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •