فلسفة تدريبية . . . . ( المتوازي و عضلة الصدر )

[Raz]

والي ما يقدر يرفع نفسه وش يعمل ؟؟
عضلات اذراع والأكتاف ماتتحمل ارفع جسمي وشلون اتمرن متوازي ؟؟
ارجو الأفادة وشكرا

[toto jeddah]

والي ما يقدر يرفع نفسه وش يعمل ؟؟
عضلات اذراع والأكتاف ماتتحمل ارفع جسمي وشلون اتمرن متوازي ؟؟
ارجو الأفادة وشكرا

سامحني ع الاطالة ما انتبهت لتعليقك ,,,

في جهاز متوازي متقدم فيه دعامات او مساعدات تساعدك لترفع جسمك والبقية عليك وبإمكانك تعدل قوة المساعدة لرفع جسمك كيفما شئت ,, إن لم يتوفر , استعين بزميل التمرين يساعدك ع الأقل 4 تكرارات . . .

ولازم تلعب بأوزان جيدة بالبار ع البنش المستوي وبالدامبلز ومع الايام والاسابيع رح بإذن الله تستطيع لعب المتوازي بنفسك ,,,,


بالتوفيق

[Al3aZeF]

عنـدي مشكلـة ، ما أقـدر ألعـب متوآزي ولآ أقـدر ألعـب عـقلة !! بس أقـدر آعمـل بوش آبز 30 متوآصـل في يوم جـيد ،
مآدري وش آلمشكلة عنـدي ، هـل في تمآرين تقـوي العـقلة وآلمتوآزي ؟؟

[Van Diesel 07]

يو آر أ قود قاي
يييه على ايام المتوازي .. كنت دايما العبه مع تمارين الصدر وما كذبت فاللي قلته لاني عن جد كنت احس بتضخّم عضلة الصدر بس وكأنه يرفعها لفوق حبتين ؟ &&
ولا يهمك ان شاء الله برجع اتعوّد عليه لانه لي مدة بسيطة قاطع التمارين و مدة طويلة ما لعبت عليه من الاساس هع هع
لا تحرمنا من مواضيعك

[toto jeddah]

عنـدي مشكلـة ، ما أقـدر ألعـب متوآزي ولآ أقـدر ألعـب عـقلة !! بس أقـدر آعمـل بوش آبز 30 متوآصـل في يوم جـيد ،
مآدري وش آلمشكلة عنـدي ، هـل في تمآرين تقـوي العـقلة وآلمتوآزي ؟؟

اهلين ,,

مثل ما استطعت تلعب البوش آبز رح تستطيع لعب المتوازي والعقلة ,,
فقط ابدأ بالمحاولة وطلب مساعدة زميلك في التدريب ,, واحذر الاصابة خاصة للكتف من تمرين المتوازي ,,

بالنسبة للعقلة بإمكانك كل يوم تتعلق ع العقلة وتكون ثابت لمدة لا تقل عن 20 ثانية وتعملها 4 جلسات ومن ثم تستعين بزميلك ليعطيك دفعة للأعلى ومع الاسابيع رح تشوف انك تستطيع ع الاقل عمل التكرارات الاولى
..

وهذا يعتمد ع اجتهادك . . .

بالتوفيق

[toto jeddah]

يو آر أ قود قاي
يييه على ايام المتوازي .. كنت دايما العبه مع تمارين الصدر وما كذبت فاللي قلته لاني عن جد كنت احس بتضخّم عضلة الصدر بس وكأنه يرفعها لفوق حبتين ؟ &&
ولا يهمك ان شاء الله برجع اتعوّد عليه لانه لي مدة بسيطة قاطع التمارين و مدة طويلة ما لعبت عليه من الاساس هع هع
لا تحرمنا من مواضيعك

يو تو ..

وفعلا , المتوازي يرفع عضلة الصدر + يضيق عضلتي الصدر من الاسفل ويصير شكلها اكثر جمالا ,
وانصحك لو قطعت لا تطولها زيي , ( 5 سنين )
وبالعافية يارب

[no gain without]

رائع بطرحك واسلوبك ياتوتو جده ,,,

اللـــــــــه يسعدك واهنيك على معلوماتك القيمة دومااااااا ,,,

بس البش اب قبل التمرين افضل والا بعده ؟؟؟؟؟

المتوازي وعرفنا فائدته بس باقي العقلة ايش فائدته بالضبط؟؟؟؟؟

[toto jeddah]

,,

^^

اهلين بيك ,,

بالنسبة للبوش أب يعتبر احماء وتقوية واستعداد ,, بإمكانك تلعبه في أي وقت قبل أو خلال أو بعد التمرين ,,
وفوائد العقلة للظهر والاكتاف الخلفية والمثلث والجوانب ,,,

[tooofy11]

يعطيك العافية يا تركي

[كويتي88]

درر ياتوتو جده درر ... قواك الله ومنكم نستفيد ياخبرتنا بهل لعبه

[عمر 1]

موضوع جميل مشكوورر

[طموح رياضي]

سلآلآلآم يازقرررت ..

يعطيك آلف عآفيهـ ..

بسس السؤال .. لو آتمرن يومآ عقله وبوشم و متوازي ... طبعآ تمارين زياده على الجدول .. ولآ بس تسخين ..


طيب شبااب .. العقله والبوشم مافيها اثقال .. كيف افرق بين التسخين وبين التمرين او التضخيم .. .. !!

وشكرآ شكرآ يآ وحووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووش ..

[فيصل ف]

شنو اهو المتوازي ؟ ممكن توضيح

[attract]

صراحه انا صدري ماخذا القصه المناسبه الا من التمارين الحره

وخصوصاً الضغط ( بوش اب ) وكذلك المتوازي

كل الشكر لك استاذي

[محمد ابو حسين]

ياليت حد يحط لنا صورة للمتوازي هذا

وشكرا عالموضوع يا توتو جدة