بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواني بداية يسعدني انظمامي معكم في المنتدى
وأسأل الله تعالى أن اجد الفائدة معكم وان اكون ذا فائدة لكم اللهم أمين
الأخوة الكرام بفضل الله تعالى اشتريت جهاز جيم منزلي وهذه صورته من الكتالوج
الجهاز الذي اشتريته هو نفسه بالضبط الذي في الصورة لكن جهازي نوع صيني والأختلاف عن الجهاز الاصلي باللون فقط
صورة الجهاز من الكتالوج
وهذه التمارين المتاحة لهذا الجهاز
ويوجد لدي شفت ايضاً لكنه ليس من النوع المستوي اي يحتوي على تعرج
تمارين هذا الجهاز اطبقها بين يوم ويوم بمعنى يوم تمرين ويوم استراحة
فياليت اخواني تنوروني بالنصائح وما أحتاج أليه
هل يجب ان تكون التمارين بشكل يومي ؟ أم يوم استراحة ويوم تمرين ؟ أم يومين تمرين ويوم أستراحة ؟
بارك الله فيكم
