عضو جديد
السلام عليكم و رحمة آلله و بركاته ام بعد.. صراحت بعد إعجابي الكبير بالمنتدي و كدلك الشعبية الكبيرة التي ينالها بالمغرب قمة بالتسجيل لاستفيد من الاخوان و كدلك أفيد ....و أرجو من الاعضاء مساعدة....عمري 18.5 وزني 59 طولي 1.78 أتدرب لمدة 3 أشهر و انقطعة عن التداريب مدة شهرين وإستأنفة التداريب و لا يزال اسبوع و أتم شهر و أريد مكمل غدائي نصحني بعد الاصدقاء بأستعمال ماس20 فما رأيكم..وشكراً
عضو كمال أجسام خبير
هلا اخوي يالغالي
منور المنتدى يالغالي ... شي طيب انه عجبك المنتدى والحمدالله هذا المنتدى مرضي كل من صراحه وادارة ومراقبين واعضاء مو مقصرين الله يطول بعمرهم
فلابد انك تاخذ طله على قوانين هذا القسم يالغالي لانه عنوان موضوعك مخالف بما هو اول موضوع لك مسمحو ولكن لابدانك تاخذ طله علشان ما تجي المخالفات
بخصوص موضوعك
انصحك اول شي تكمل شهر اضافي وبعدها تجي على المكمل
وانت ناقص وزن مره مره ... المكمل ما راح يفيدك لانك تغذيتك ناقصة يالغالي .. لابد انك تتبع اول شي جدول سليم للتغذية بحيث انه تغذيتك لا تقل عن خمس الى ست وجبات باليوم... وتكون الاكلات فيها سعرات حرارية عالية وفيها بروتين في نفس الوقت مثل الدجاج والتونة والحليب والفواكه مثل الموز البرتقال التفاح الخ.....
وبعد ما تضبط تغذيتك ويمر عليك شهر على الاقل بالنادي بحيث انه يصير شهرين بعدها ان شاء الله اخذ لك مكمل وانصحك باحد هذي الثلاثة
1- السيرس ماس
2-بركومبلكس جينر
3- سوبر ماس جينر
ولكن تذكر..: اذا تغذيتك تعبانة ماراح يفيدك اي مكمل يالغالي وحتى تمارينك لابد انها تكون مضبوطه ونومك لا يقل عن 8 ساعا
بالتوفيق خوي
عضو متواصل الابداع
ماقصر البطل مناده
وتم تعديل عنوان الموضوع برجاء مراجعة قوانين القسم والتقيد بها
بالتوفيق
ضوابط المشاركة
