سوئال بخصوص مكملين غذائيين وتمرين للبطن

[شريف0]

انا جبت الواى بورتين وبروتين البيض الايج
المهم انا عاوز انشف الجسم واطلع البطن واخوية عاوز يضخم هوا وقف دلوقتى علشان جاتله حساسية ومش عارف من اى فا وقف شوية المهم انا دلوقتى
اخدة ازاى وغير كدة ونا طولى 165 ووزنى 67 تقريبا او 68 واية ممكن اخدة علشان يدين بور من غير ما يضرنى علشان اناا 16 سنة وبحس بوجع لما بحرك العضلة تانى يوم مكنش بحصل قبل ما اخد البودر الا قليل ةفى ناس قالولى علشان البور اخد كرياتين موهندرات هتنقريبا دة اسمة بس الناس الى فى موقع bodybludiing الى فى الشات سيرفز قالولى لا علشان انا صغير وممكن يضر الكبد واية تقريبا افضل تمارين للبطن وكام مرة فى اليوم ونا عارف انى طولت فى الاسئلة بس يا ريت الردو وشكرا جدا جدا جدا جدا جدا لاى حد يرد وارجو الرد يا ابو راشد

[آبو رآشـد]

بروتين البيض الايق دة في الصباح

والوي بروتين بعد التمرين وقبل النوم

بالنسبة لتمارين البطن روح دغري لموضوعي حلم السكس باك طبىء تمارينة

بالنسبلة للكرياتين يفزل انك ما تاخذهوش لنك صغير في السن

والبروتين مالهش شغل في الوجع الي بيحصلك تئولي لية ائولك لان الوجع بتاع العضلات بيحصلك من التمارين

ان شاء الله ما نستش حاجة واي سؤال يا معلم

[شريف0]

متشكر والله يا كابتن انا شوفت الموضوع بتاعك بس انا عاوز افضل تمرين فيهم وحاجة محرجة بردو
افضل تمرين فيهم بردو للمخرة وشكرا جدا يا كابتن

[شريف0]

؟؟؟؟؟؟ممكن الرد يا كابتن ؟؟؟

[شريف0]

يا ابو راشد الرجو الرد منك او اى حد يقدر يفيدنى

[شريف0]

وينك يا ابو راشد؟

[منادة الليل]

مافي حاجة اسمها افضل تمرين كل تمرين ضروري ومهم

وبخصوص تمارين الخلفية هذي بتمارين الفخذ تقضي عليها

بخصوص اهم تمرين هذا مافيها لعبة كمال الاجسام

وريض شوي بيرد عليك ان شاء الله بوراشد

[AmiTy Ville]

صحيح يا مناداه

تفضل يا راعي العضوية المجهولة
http://www.montada.com/showthread.php?t=532230

[شريف0]

مش فاهمك والله يا استاذا المشرف اية الينك دة انا بقول انو ممكن ازود من تمرينة معينة كل يوم تكون افضل تمرينة ليا فايدة

[آبو رآشـد]

هلا والله وحياك الله

حبيبي شريف جاوبتك انا اول شي والشباب ما قصرو منادة الليل و av

الصراحة ما افهم عليك وش تبي لانك من سؤال الى سؤال

خلاص الشباب جاوبوك واغلب اسئلتك تكلمنا فيها مية مرة في المنتدى واي واحد يقدر يرد عليك او انك تقرى في المواضيع وتستفيد يا عزيزي

واذا استصعب عليك شي اسئل

بالتوفيق

[شريف0]

انا قصدى لو واحد معين يكون احسن واح بيطلع نتائج اعملة هوا كتير عن باقى التمارين

[آبو رآشـد]

قصدك تبي تلعب تمرين واحد افضل من انك تتمرن باقي التمارين ؟؟

[شريف0]

لا انا اكتر من حاجة واحدة واتمرن الباقى ؟