التغذية الطبيعية x المكملات الغذائية . . . لنعرف من هو الأفضل ( تجربة واقعية )

[آبو رآشـد]

باك

قريت الي في الرابط ويدعم النظرية الصراحة وبدت تخش مخي لكن برضو ياوحوش الطريقة هي متعبة وهذا شي اكيد لكن بنفس الوقت متحمس لة احس لو ابطبقها راح يزيد عندي كم كيلو عضل زيادة فهذا شي حلو والله لكن بالنفس الوقت مشكلة عظيمة كيف ما احد دعم النظرية الى ان اصبحت فرضية المقالة تتكلم بشكل عام بدون ما توضح وكلام عن وجبات روني كولمان وجاي كتلر وطقتهم صحيحة لان اكلة مرة شي بسيط لكن مكرر على مدار اليوم

يعني في اليوم 24 ساعة نقول منها 7 ساعات نوم
يبقى 17 ساعة

حلو
ونقسمها الى 3 ساعات الي هي فترة هضم الاكل تصير
تقريبا خمس وجبات في اليوم
حلو

وطيب ووزن شخص 80 كيلو نقول تقريبا يحتاج 160 غرام بروتين

توزعها على 5 وجبات في اليوم تطلع لة 32 غرام في الوجة الواحد وراح يكفي ويسد حاجتة ويقدر يرفع عضلتة

صراحة انا فسرتها على هذا النحو وراح امشي على عكس التيار المتبع لفترة بسيطة واشوف هل من مجيب يعني ما راح اخذ سكوبين برو كومبلكس علشان يجيني 60 غرام راح اكتفي بـ بسكوب واحد وفوقة

في ثلاث وجبات في اليوم دسمة بالبروتين وكل مدار 3 ساعات سكوب وابشوف طبعا ما راح ينفع معاي البرو كومبلكس لانة كاسين فابروح اخذ لي علبتني الوي بروتين وعندي برو كومبلكس راح اخلية قبل النوم ونشوف الوضع احس اني فار تجارب المرة الثانية اذا جينا بنجرب كورس هرمون راح نجربة على ابو ابراهيم

[ااالنت]

وانا اتمنى يابطل ان تآخد اسكوب اسكوب وتعتبر الاسكوب بذاته وجبة ورح تكون متكاملة لو سبقتها بأحماض أمينية ,,

اسعدني حضورك

لا اخوي تركي انا اقصد 6 اسكوب على مدار اليوم موزعه

و فعلا اللي صاير نفس كلامك بالضبط بس 6 اسكوب على مدار اليوم غير 3 اسكوب على مدار اليوم تعطي تحسن سريع وفائده اكثر

[mashkaljey]

ههههههههه يا شينك وانت تبي الشي وتحطه فيني تراني سامعك يوم تتكلم تقول ابي هرمونات بس قلت فزه كديش :P

[toto jeddah]

اي صحيح وانواع البروتينات الغينر ايظا لاحظت هالامر ولا تظهر معهم مشكلة المعده ابدا مثلي !!

توقعت بالسابق ان الكورسات هي السبب وتاكدت الان من كلامك

يعني عادي واحد يظرب كورس ياخذ بروتين البروكمبلكس الغينر ما ياثر عليه بالكرش مثل الشخص العادي

على كل حال ما احب اتكلم عن الكورسات حتى لا اشجع البعض عليها مثلك شايف في ناس مبتدأه بدت تسال فيه واخرهم العضو اللي انت حذرته وصارله بس 10 اشهر باللعب !

عارف ياغالي ,, اللي شجعني بالمنتدى وجود لاعبين خبرات وقديمين امثالك وامثال الآخرين ,, ولنكون واقعيين ,, اللعبة لها أسرارها ومخاطرها ومغامراتها ,,

وانا عن نفسي تكلمت عن الهرمونات بكل شفافية ومن حق المبتدئ يتعلم عنها قبل المتقدم والسبب عشان يتعلم مخاطرها أولا ,, واعتبره واجب عليا ان اتكلم عنها سواءا بالسلب أو الإيجاب لكي لا نتحمل إثم إننا ما علمنا ما علمنا به الله ,,, ودائما الامريكان متفوقين بسبب مشاركتهم البعض للبعض للمعلومات بشتى المجالات وبكل الوسائل سواءا ايجابية او سلبية ,,

وبعد ذلك , يأتي الدور ع المتلقي , إن أراد الاستخدام أو أراد الامتناع فهو الاول والاخير المتحمل لقراره ,,

وانا وعدت نفسي اني ما أنصح بالهرمونات كحل بديل او كيفية الاستخدام او اماكن البيع الا اذا كان شخص واضح انه متقدم باللعبة وفاهم وعارف الاضرار قبل الفوائد ,,,

كترت الفلسفة ,,

نجي لموضوعنا ,,

فعلا يابو ابراهيم ,, تلاقي كريات الدم الحمراء تشتغل شغل مو طبيعي وبقوته ولدرجة انه يشيل أوزان خيالية , ولا حتى 1000 نيترو اكسيد او منتج بومب مثله ,,

ويكفيك انو من أوائل الناس بصالة التدريب وآخر شخص يخرج منها وهو في كامل لياقته والسبب ان الهرمونات تعمل ع الاستشفاء العضلي بشكل سحري , والناس الطبيعية تلاقيها ترجع البيت مكسرة ومهلوكة ويبغو يآكلو أي حاجة عشان طاقة ,, ولو متزوج رح يرمي مرته بيت اهلها

,,

واشياء كثيرة وانتا ادرى بها ,,

[toto jeddah]

باك

قريت الي في الرابط ويدعم النظرية الصراحة وبدت تخش مخي لكن برضو ياوحوش الطريقة هي متعبة وهذا شي اكيد لكن بنفس الوقت متحمس لة احس لو ابطبقها راح يزيد عندي كم كيلو عضل زيادة فهذا شي حلو والله لكن بالنفس الوقت مشكلة عظيمة كيف ما احد دعم النظرية الى ان اصبحت فرضية المقالة تتكلم بشكل عام بدون ما توضح وكلام عن وجبات روني كولمان وجاي كتلر وطقتهم صحيحة لان اكلة مرة شي بسيط لكن مكرر على مدار اليوم

يعني في اليوم 24 ساعة نقول منها 7 ساعات نوم
يبقى 17 ساعة

حلو
ونقسمها الى 3 ساعات الي هي فترة هضم الاكل تصير
تقريبا خمس وجبات في اليوم
حلو

وطيب ووزن شخص 80 كيلو نقول تقريبا يحتاج 160 غرام بروتين

توزعها على 5 وجبات في اليوم تطلع لة 32 غرام في الوجة الواحد وراح يكفي ويسد حاجتة ويقدر يرفع عضلتة

صراحة انا فسرتها على هذا النحو وراح امشي على عكس التيار المتبع لفترة بسيطة واشوف هل من مجيب يعني ما راح اخذ سكوبين برو كومبلكس علشان يجيني 60 غرام راح اكتفي بـ بسكوب واحد وفوقة

في ثلاث وجبات في اليوم دسمة بالبروتين وكل مدار 3 ساعات سكوب وابشوف طبعا ما راح ينفع معاي البرو كومبلكس لانة كاسين فابروح اخذ لي علبتني الوي بروتين وعندي برو كومبلكس راح اخلية قبل النوم ونشوف الوضع احس اني فار تجارب المرة الثانية اذا جينا بنجرب كورس هرمون راح نجربة على ابو ابراهيم

سعيد جدا بهذه العودة ابو راشد ,,

وكلامك يدل ع انك منصت ممتاز واتمنالك التوفيق قي حياتك العملية ,,

,,

نجي للموضوع ,,

روني كولمان مرة تابعت له فيلم كامل عام 2007 يستعد لمستر اوليمبيا ضد جاي كتلر ,, ومن قوة تصميمه كان يآكل الوجبة رقم 9 الساعة3 الليل ..!!

,,

الوجبة مو بالكم بل بالمحتوى ,, وانا امي الله يطول بعمرها تقولي كبير وما تآكل ليييييه !!

,,

وصدقني يا بوراشد ,, من باب تبادل الخبرات , ان شاء الله تلحق الركب وتستفيد من الوجبات المحدودة البروتين كأكثر شي 30 جرام ,,

وانا بدي منك تشرب 5 اسكوبات موزعة ع اليوم حسب الحاجة ولو تكتر الوي بروتين يكون احسن مع الحذر من الكوليسترول ولا تنسى الفصفص عشان يمنع تسدد الشرايين ,,
وكمان الكارديو ,,

,,

لكن لو اخدت هرموووون

ياعمممممي افتري في نفسك بروتينات مع الحفاظ ع المضادات ومدررات البول والسوائل تكون فوووق الـ 4 لتر ,, ( يبغالها واحد فااااضي )

[toto jeddah]

لا اخوي تركي انا اقصد 6 اسكوب على مدار اليوم موزعه

و فعلا اللي صاير نفس كلامك بالضبط بس 6 اسكوب على مدار اليوم غير 3 اسكوب على مدار اليوم تعطي تحسن سريع وفائده اكثر

,,

بالضبط ,, بس 6 نضربها مثلا في 24 جرام بروتين = 144 جرام ,,

يعني لو وزنك 90 غرام وفوووق ممتازة لأنك تستطيع إنك تآكل تلات وجبات خفيفة جدا وغنية بالكاربو والبروتين والدهون الغير مضرة

[آبو رآشـد]

لا بالنسبة للكولسترول والسكر انا اتعامل معة بالسباحة والجري مرة في الاسبوع والنظام جاء بوقتة تقولي ليش لاني توي مخلص سوبر ست الاسبوع الي راح واليوم الارجل سوبر ست والله من الطفش
فأبرجع تضخيم السبت لكن مشكلتي اعارض كثرة شرب البروتين لانة اكرة ثلاث اشياء عندي اذا جيت اشرب البروتين لان طعمة يجيب الهم ثاني اذا جيت اصلح جمر للشيشة ثالثا اذا شفت ضروس ابو ابراهيم وهو يضحك
فمثل ما قلت لك مالي خلق اشرب اكثر من 3 مرات في اليوم
على العموم الله يعين بس

[toto jeddah]

^^


هههههه عجبتني ضروس ابو ابراهيم

,,


بالنسبة لإسكوبات البروتين , اصبر 21 يوم ورح تصير عادة من العادات ,,
مثل اول ما تصحى من النوم وتروح ع الحممممام لوووول

[mashkaljey]

والله ياتركي من الغيره يا حبيبي

من شاف ضروسه بو راشد من الشيشه والكثح بالتدخين تقول رصيف من ارصفه القاهرة واحد كبير والثاني لاصق في الارض ما تعرف اللون اصفر ولا ابيض ولا اسود خلطبيطه يا عم :P

ولا ضحك ي شينها من ضحكه تقول هتلر يتميلح :P

[toto jeddah]

^^

خخخخخخخخخخخخخخخخ

لا من جد قوووووية ههههههههههه

حلووووووة ارصفة القاهرة خخخخخخخخ

[leblover]

دائمن مبدع يا توتو !!

قريت انك تلعب تنشيف مع تضخيم عجبتني هاي الطريقة

لكن كيف يكون التمرين ؟؟

[THE CAST]

ماشاء الله موضوع راائع
باين عليك مجتهد الله يوفقك ...لكن عندي سؤال بما انو لك قصة مع الواي..ايش افضل نكهه له
لاني اخذت سابقا نكهة الفانيلا وتورط فيها..واخاف ااخذ نكهة ثانيه واتورط بعد
فحابب اعرف افضل نكهة؟

[مذووب]

موضوع رائع جــدا وجــأء بوقـــته <~

انــآ مـع المــكمـلات صــراحـ،ـه .. خــصوصـآ الاكــل الحــين هـرمونــآت وبــلاوي صـ،ـآإرت اضـرأره اكثــر من منــآفــعه

ومشكلـة المــكملات [ الاسعـآإر ] لو باخــذ باليـــوم 6 سكوب <~ بتخــ،ـلص العلبه في اقــل مــن اسبــوٍع ×_^

,,

وبــالاخــير افــضل شي ( ألتوٍأزن) تغــذيــه سلــيمهَ + مكملات <~ لاتعتمــد على المكــملات لحــآلهـا ولا عــلى التغــذيــه لحـ،ــآلهـا

[آبو رآشـد]

طيب يا ابو ابراهيم

[toto jeddah]

دائمن مبدع يا توتو !!

قريت انك تلعب تنشيف مع تضخيم عجبتني هاي الطريقة

لكن كيف يكون التمرين ؟؟

اهلين ياغالي ,,

التنشيف مع التضخيم ,, عملية موازنة وبعض اللاعبين يوصلو لمرحلة عضلية ممتازة وكثافة قوية ولكن توجد دهون تتركز في بعض المناطق تعكر صفو اللاعب , فيلعب ضخامة ورفع اوزان طبيعية مع تكرارات قهرية للتصفية الاخيرة والتركيز للمناطق الضعيفة ,,

,,