السـلام عـليكم ورحمـة الله ..
أبـي أسـأل ، بآلنسـبة لـ هذآ آلجدول للتمـرين هل يمكننـي أستخـدمه ؟
عـلماً بأن شخـص مبتدئ آستفآد منـه بشكـل كبيـر ونصحنـي به لأنه حقق معـه نتآئج :
السبـت : صـدر وترآي وبطـن
الأحد : ظهـر وباي ورست
الإثنيـن : أكتـاف ورجل ومثلثـآت
الثلاثاء : صـدر وترآي وبطـن
الأربعـاء : ظهر وباي ورسـت
الخميـس : أكتاف ورجل ومثلثآت
الجمعـة : رآحة
هذآ آلي يستخدمـه صآحبـي ، بس أنآ نآوي في هآلجـدول شفته في موقع أجنبي :
السبـت : صـدر وترآي وبطـن
الأحد : ظهـر وباي ورست
الإثنيـن : أكتـاف ورجل ومثلثـآت
الثلاثاء : راحـة
وبعـدهآ يعـيد آلجدول ، يعـني 3 أيآم تمريـن ، ويوم رآحة وبعدهآ يرجـع للجدول !
شرآيكـُم شبـآب ؟
وهذآ جـدول آلمكملآت آلي رآح آشتريـه :
سيريـس مآس
نو آكسبلود
سـل مآس
أمينو 10000
وآخر شي آلآ وهو آلطلب ، وهو
آبي شويـة طبخـآت مجـربة وسهـلة للتـونة !
لأنـه والله طعمهـآ مادري كيـف زي كأنك تاكل سمك من البحـر على طول [ ني ] !
وكيف يسوون تونة اندومي زي الي في كافتيريا الصالات ؟؟؟
أبي طبخات ووصفات سهـلة ومجربة
وبس ،