خلــــــــ(الكلسيوم والسيلينيوم والزنك)ـــيط المعادن
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مسائكم وصباحكم سعادة كالعادة
كيف حالكم اخواني عساكم طيبين وبكل صحة وعافية وعساكم على القوة دوم يارب
وحشتوني حيل واسمحو لي على الغيب هالكم يوم (مريض) <--- الاخ تقدم اعذار مدرسة قاعد انت
والحمدالله بفضل ربي الحين بخير
وحبيت اقدم لكم موضوع جديد وطبعاً خاص وفقط لمنتدانا الغالي
واتمنا اني ان شاء الله دائماً اقدم المفيد
ونرجع لموضوعناواسمحو لي على المقدمة المملة
:: الكلسيوم والسيلينيوم والزنك ::
يعتقد معظم الرجال ان المعادن وحدها تعد شيئا ذا فوائد صحية يوجد في مكملاتهم الغذائية متعدةة الفيتامينات والمعادن ومع ذلك هناك عدة معادن مهمة تساعدك على الحصول على جسم منخفض الدهون والمحافظه عليه بشكل ممتاز, سوف يساعدك الحصول على مقادير وافرة من هذه المعادن الثلاثة لتحقيق هذا الهدف.
يعمل الكلسيوم على تنظيم هرمون الــ(كالسيتريول) الذيح يحث الجسم على انتاج الدهون ويمنع تحللها , وعندما تكون معدلات الكلسيوم كافية يقل معدل الــ(كلسيتريول) ويساعد الكلسيوم ايضاً على فقدان الدهون عن طريق تقليل كمية الدهون الغذائية التي تمتص بواسطة الأمعاء لذا الانسان .
ويعد معدن السيلينيوم معدناً مهماً لانتاج هرمون الغدة الدرقية وهو احد مكونات الانزيم الذي يساعد على تحويل هرمون الغدة الدرقية الــ(ثيروكسين)(T4) الى هرمون (ترايودوثيرونين)(T3) وهو الهرمون المسؤل عن استمرار زيادة معدل التمثيل الغذائي . ويمكن ان تضعف المعدلات المنخفضة من السيلينيوم وظيفة الغدة الدرقية , وتؤدي الى حدوث قصور في نشاط الغدة الدرقية او انخفاض معدلات الهرمونات التي تفرزها الغدة الدرقية .
والزنك يعتبرمعدناً مهماً لان انخفاض هذا المعدن يمكن ان يتعارض مع انتاج هرمون الغدة الدرقية مما يؤدي الى انخفاض معدل التمثيل الغذائي ومما يجعل تخفيض دهون الجسم امراً اصعب , ويحدث انخفاض الزنك بشكل شائع لدى الرياضيين الذين يتدربون تدريباً شاقاً. وخاصه عندما يقللو من حصولهم على السعرات الحرارية في محاولة لتخفيض دهون الجسم وقد توصلت احدة الجامعات بمدينة امهرست الى ان افراد الدراسة كانو يتبعون نظاماً غذائياً منخفض الزنك كانت معدلات التمثيل الغذائي لديهم ابطأ, وعندما اخذو مكملاً غذائياً يحتوي على الزنك (25ملجم) لمدة 20 يوم زادت معدلات التمثيل الغذائي لديهم بمعدلات اعلى مما هي عليه قبل ان يتبعو نظاماً غذائياً منخفض الزنك , وقد اظهرت دراسة علمية حديثة من احدى الجامعات بكوريا الجنوبية ان نقص الزنك ادى الى انخفاض معدلات الــ(ليبتين) وهو هرمون يحافظ على زيادة معدل التمثيل الغذائي ويقلل الشعور بالجوع .
طريقة الجمع بينهم : خذ حوالي 1000 ملجم من الكسيوم و200-400 ميكروجرام من السيلينيوم كل يوم مع الطعام . والطريقة الافضل لاخذ الزنك هي اخذه من خلال مكملا غذائي يحتوي على الزنك واسبارتيت المغنسيوم والمعدة خاوية قبل النوم حتى يمد بــ30ملجم من الزنك ويضمن عدم بطء التمثيل الغذائي..
-----------------------------------------------------------------
وهذا الى هنا انهي هذا الموضوع واتمنا انه يفيد الكثير من الاخوان لاني ما احب اكتب شي الا اول شي اتعمق فيه واقرائه صح واشوف اذا كان مفيد لطرحه في منتدانا او لا
حفاظاً على حقوق الكتابة لهذا المنتدى تم اختيار ايقونةلحجب خاصية النسخ بسهولة
ودمتم في حفظ الله
